თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ sous vide კვერცხების ნაკბენები სახლში, მაგრამ ზოგჯერ მაღაზიაში ნაყიდი ვერსიები იმარჯვებს, რადგან კომფორტის მსგავსი არაფერია. სურათის კრედიტი: ALLEKO/iStock/GettyImages
Sous vide კვერცხის ნაკბენები პოპულარული მენიუა Starbucks– ში, მაგრამ არსებობს უამრავი სახეობა, რომლითაც შეგიძლიათ დატკბეთ მწვანე ქალთევზას კვარტლის გარეთ.
კვერცხის ნაკბენებში ჩვენ გვიყვარს ის, რომ მათ აქვთ კვერცხის ყველა საკვები სარგებელი, დამატებით ბოჭკოვანი, ცილა და სხვა საკვები ნივთიერებები, რაც დამოკიდებულია ბოსტნეულისა და ხორცის დამატებებზე. კვერცხის ნაკბენები ასევე ჯანსაღი საუზმეა ნახშირწყლების შემცველობით და ისინი უფრო მეტხანს გაგაძლებინებთ ცილის წყალობით.
რეკლამა
ყოველივე ეს ნიშნავს, რომ ისინი ჯდება მუჭა კვების გეგმებში, მათ შორის დაბალი ნახშირწყლების, კეტოსა და ხმელთაშუა ზღვის დიეტაში. გარდა ამისა, ბევრი ბრენდი გვთავაზობს ვეგეტარიანულ არომატს და უგლუტენო ვარიანტებს. ცხადია, ისინი საუზმეზე მძაფრსიუჟეტიანნი არიან, მაგრამ ასევე ამზადებენ სწრაფ და მარტივ საჭმელს.
სცადეთ კვერცხის ნაკბენები – ზოგი ყველით და ბოსტნეულით და ზოგი საუზმე ხორცით – სხვადასხვა საცალო ვაჭრობისგან.
დაკავშირებული კითხვა
6 პროტეინით შეფუთული მაფინის კალის საუზმე 400 კალორიაზე ნაკლები-ეს არ არის მაფინები
1. Trader Joe’s Uncured Turkey Bacon & Cheese Sous Vide კვერცხის ნაკბენები
მოვაჭრე ჯო ავიდა სოუსის კვერცხის მატარებელში და ჩვენ ძალიან მოხარული ვართ, რომ ეს გააკეთეს. სურათის კრედიტი: მოვაჭრე ჯო
- თითო პორცია: 340 კალორია, 25 გრამი ცხიმი (15 გრამი გაჯერებული ცხიმი), 540 მილიგრამი ნატრიუმი, 7 გრამი ნახშირწყლები (0 გრამი ბოჭკოვანი, 5 გრამი შაქარი, 0 გრამი შაქარი), 21 გრამი ცილა
რეკლამა
თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ ენდოთ ტრეიდერ ჯოს ჯანსაღ, პოპულარულ კვების ტენდენციას – და კვერცხის ნაკბენები გამონაკლისი არ არის. თქვენ ნახავთ მათ გაყინული საკვების განყოფილებაში, სხვა კვერცხის პროდუქტებთან ერთად.
იყიდეთ: ტრეიდერ ჯოს მაღაზიები; ფასი: $ 3.49
2. მთელი საკვები კვერცხის ნაკბენები, დაუმუშავებელი ლორი და გრუიერის ყველი
ეწვიეთ PageCheck Whole Foods- ის გაყინული საკვების განყოფილებას, რომ იპოვოთ ეს უგემრიელესი კვერცხის ნაკბენები. სურათის კრედიტი: მთელი საკვების ბაზარი
- თითო პორცია: 250 კალორია, 20 გრამი ცხიმი (12 გრამი გაჯერებული ცხიმი), 330 მილიგრამი ნატრიუმი, 2 გრამი ნახშირწყლები (0 გრამი ბოჭკოვანი, 1 გრამი შაქარი, 0 გრამი შაქარი), 17 გრამი ცილა
რეკლამა
Whole Foods Market არის კიდევ ერთი სასურსათო საცალო ვაჭრობა, რომელმაც მიიღო კვერცხის ნაკბენის მემორანდუმი. ეძებეთ ეს ძალიან დაბალი ნახშირწყლების ნაკბენები გაყინული საკვების განყოფილებაში. თუ თქვენ გირჩევნიათ მხოლოდ კვერცხის ცილა, მოძებნეთ მათი კვერცხის თეთრი ნაკბენები ისპანახის რეჰანი და ფეტა.
იყიდეთ: Whole Foods მაღაზიები; ფასი: $ 2.99
3. Nellie’s Free Range Sous Vide კვერცხის ნაკბენები, ბროკოლი + ჩედარი
ეწვიეთ გვერდს ეს საბავშვო მეგობარი საყვარელი დილის სრულყოფილ საწვავს ხდის, როდესაც კარებიდან ყველა გარბის. სურათის კრედიტი: ნელიების უფასო დიაპაზონი
- თითო პორცია: 90 კალორია, 7 გრამი ცხიმი (3.5 გრამი გაჯერებული ცხიმი), 200 მილიგრამი ნატრიუმი, 1 გრამი ნახშირწყლები (0 გრამი ბოჭკოვანი, 0 გრამი შაქარი), 7 გრამი ცილა
რეკლამა
ეს განსაკუთრებული გემო განსაკუთრებით საოჯახოა, ამბობს კრის მორი, დოქტორი, MohrResults.com– დან-მისი შვილები დიდი თაყვანისმცემლები არიან. ასევე, თუ მდგრადობა თქვენთვის მნიშვნელოვანია, იცოდეთ, რომ “ნელის უფასო დიაპაზონის Sous Vide კვერცხის ნაკბენები არის პირველი და ერთადერთი სერთიფიცირებული ჰუმანური კვერცხის ნაკბენი ქვეყანაში”, – ამბობს მორი. ბრენდი ასევე გვთავაზობს ორ სხვა გემოს: Uncured Bacon + Pepper Jack და Uncured Ham + Swiss.
იყიდეთ: Acmemarkets.com; ფასი: $ 3.99
4. სასიცოცხლო ფერმები საძოვრებით გაზრდილი კვერცხის ნაკბენები, შემწვარი წითელი წიწაკა და მოცარელას ყველი
ეწვიეთ გვერდს ეს ვეგეტარიანული კვერცხის ნაკბენები სასიცოცხლო მეურნეობებიდან გულშემატკივარს უყვარს. სურათის კრედიტი: სამიზნე
- თითო პორცია: 210 კალორია, 14 გრამი ცხიმი (6 გრამი გაჯერებული ცხიმი), 310 მილიგრამი ნატრიუმი, 7 გრამი ნახშირწყლები (1 გრამი ბოჭკოვანი, 3 გრამი შაქარი, 0 გრამი შაქარი), 16 გრამი პროტეინი
მხოლოდ შემწვარი წითელი წიწაკით, მოცარელას და რიკოტას ყველით, კვერცხის ეს ნაკბენები ვეგეტარიანელებისთვის შესაფერისია. Vital Farms ასევე ამზადებს სამ სხვა არომატს: არაკურნებული ბეკონი და ჩედარის ყველი; არაკურნებული ლორი, ბულგარული წიწაკა, ხახვი და ჩედარი; და გამხმარი პომიდორი, ბაზილიკი და მოცარელა ყველი.
იყიდეთ: Amazon.com; ფასი: $ 4.49
5. სამი ხიდი სოკო და აზიაგოს კვერცხის ნაკბენები
ეწვიეთ გვერდს სამი ხიდი არის კიდევ ერთი დიდი ვარიანტი კვერცხის ნაკბენის გამოსასწორებლად. სურათის კრედიტი: უსაფრთხო გზა
- თითო პორციაზე: 290 კალორია, 21 გრამი ცხიმი (11 გრამი გაჯერებული ცხიმი), 310 მგ ნატრიუმი, 3 გრამი ნახშირწყლები (1 გრამი ბოჭკოვანი, 1 გრამი შაქარი, 0 გრამი შაქარი), 16 გრამი ცილა
ეს მინი-მაფინის ფორმის ნაკბენები მოიცავს სოკოს, ოთხი სხვადასხვა სახის ყველის და ზოგიერთ როზმარიანს. მოძებნეთ ბრენდის ოთხი სხვა არომატი: უკურნებელი ბეკონი და ყველი; ბულგარული წიწაკა და ყველი; ქვეყნის სტილის ძეხვი. Three Bridges ასევე ყიდის კვერცხის ცილის ნაკბენს, რომელსაც ჰქვია ისპანახი და ბულგარული წიწაკა კვერცხის თეთრი ნაკბენები.
იყიდეთ: Instacart.com; ფასი: $ 3.99
6. სამი პატარა ღორი სუს-ვიდე კვერცხის ნაკბენები, დაუმუშავებელი ბეკონი და შვეიცარიული
ეწვიეთ გვერდს სამი პატარა ღორი ამზადებს კვერცხის ნაკბენს სხვადასხვა არომატით, მათ შორის მხოლოდ კვერცხის ცილებს. სურათის კრედიტი: სამიზნე
- გამძლეობა: 120 კალორია, 9 გრამი ცხიმი (4.5 გრამი გაჯერებული ცხიმი), 170 მილიგრამი ნატრიუმი, გრამი ნახშირწყლები (0 გრამი ბოჭკოვანი, 0 გრამი შაქარი), 8 გრამი ცილა
მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ: სამი პატარა ღორის კვერცხის ნაკბენის ერთი პორცია არის მხოლოდ ერთი კვერცხი, ხოლო სხვა ბრენდების უმეტესობა ორი კვერცხის ნაკბენისთვის. ბრენდი ქმნის რამდენიმე სხვა გემრიელ არომატს, მათ შორის საუზმე ძეხვი და ჩედარი, ისპანახი და ფეტა, სოკო და შვეიცარია, Proscuitto & Gruyere. ასევე შეგიძლიათ სცადოთ მათი კვერცხის ცილის ვერსია: კვერცხის ცილის ნაკბენები ბროკოლითა და პარმეზანით.
იყიდეთ: Amazon.com; ფასი: $ 1.99
7. ცხოვრების სამზარეულო კვერცხის ნაკბენები, პომიდორი და ისპანახი კვერცხის თეთრი
ეწვიეთ გვერდს ეს ღია კვერცხის თეთრი ნაკბენები ცხოვრების სამზარეულოდან იძლევა 15 გრამ ცილას ერთ პორციაზე. სურათის კრედიტი: სამიზნე
- თითო პორცია: 190 კალორია, 9 გრამი ცხიმი (5 გრამი გაჯერებული ცხიმი), 610 მილიგრამი ნატრიუმი, 12 გრამი ნახშირწყლები (0 გრამი ბოჭკოვანი, 1 გრამი შაქარი, 0 გრამი შაქარი), 15 გრამი პროტეინი
Life Cuisine კვერცხის ნაკბენებს კვერცხის ცილებით აკეთებს – მაშინ როდესაც სხვა ბრენდები, როგორც ჩანს, ძირითადად მთელ კვერცხს იყენებენ. შედეგად, პომიდორითა და ისპანახით გაჟღენთილი ნაკბენები უფრო დაბალია კალორიაში, მაგრამ მაინც გთავაზობთ შთამბეჭდავ 15 გრამ ცილას ორი ნაკბენისთვის. თქვენ ასევე მოგეწონებათ Uncured Turkey Bacon & Aged White Cheddar ჯიში.
იყიდეთ: Target.com; ფასი: $ 3.79
8. ჰორმელის შავი ეტიკეტი ღუმელში გამომცხვარი კვერცხის ნაკბენები, კვერცხი, ქორიზოს ძეხვი და 3 ყველი
ეწვიეთ PageFancy რაიმე ქორიზოს თქვენი კვერცხის ნაკბენებით? ჰორმელის შავი ლეიბლი დაფარული გაქვთ. სურათის კრედიტი: Walmart
- თითო პორცია: 250 კალორია, 19 გრამი ცხიმი (9 გრამი გაჯერებული ცხიმი), 580 მილიგრამი ნატრიუმი, 6 გრამი ნახშირწყლები (0 გრამი ბოჭკოვანი, 3 გრამი შაქარი, 0 გრამი შაქარი), 14 გრამი ცილა
ეს სუს ვიდეო კვერცხის ნაკბენები განსაკუთრებულ არომატს იძენს ქორიზოს დამატებით და ამ კონკრეტულ არომატს ასევე აქვს ნატრიუმის ყველაზე მცირე რაოდენობა. თუ chorizo არ არის თქვენთვის, ჰორმელი ქმნის ორ სხვა გემოს: ბეკონი და 3 ყველი და ძეხვი, ბეკონი და 3 ყველი.
იყიდეთ: Instacart.com; ფასი: $ 4.59
რეკლამა