ბარბლების რამდენიმე ვარიაცია არსებობს მიუხედავად იმისა, თქვენ შედიხართ სერიოზული ძალოსნობის კონკურენციას და გსურთ თამაშობდეთ წესებით, ან უბრალოდ ეძებთ დაბალი ზემოქმედების ვარჯიშის მეთოდებს, რომლებიც იყენებენ მხოლოდ მცირე წვერებს, წონის საკითხებს. ...

თქვენი მუცელი შეიძლება უფრო დიდი აღმოჩნდეს მას შემდეგ, რაც შეიმუშავებთ, რადგან საკუთარ თავს უფრო კრიტიკული თვალით უყურებთ. იშვიათი არაა იმედგაცრუებული ფენომენის გამოცდილება ვარჯიშის დროს: ვარჯიშის რეგულარული რუტინითაც კი, თქვენი კუჭის ვარჯიშის...

საუკეთესო სავარჯიშო ვიდეოები დაგეხმარებათ სახლში გადაადგილება მხოლოდ მცირე სივრცეში და მინიმალური აღჭურვილობით. ამ სტატიაში როგორ ავირჩიეთ ზუმბას ძლიერი Denise Austin Boot Camp ...

კალორიების რაოდენობა, რომელსაც თქვენ იწვის სკამზე პრესის დროს, დამოკიდებულია რამდენიმე ფაქტორზე. სკამზე პრესის დამწვარი კალორიების რაოდენობა დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად ინტენსიურად აწარმოებთ აწევა და თქვენი სხეულის წონა. მიუხედავად იმისა, რომ წონა,...

როდესაც ბავშვები ახალგაზრდები არიან, საქმიანობა, რომელიც აძლიერებს მათ ბირთვს როდესაც ფიქრობთ ძირითადი სიძლიერეზე, თქვენ შეიძლება იფიქროთ ექვსი პაკეტის ABS- ზე, მაგრამ თქვენი ბირთვის სიძლიერეს ძალიან ცოტა რამ აქვს საერთო იმის შესახებ,...

კარდიო სავარჯიშო ყველასთვის მნიშვნელოვანია. კარდიო ტრენინგი ჯანმრთელობის მნიშვნელოვან სარგებელს უზრუნველყოფს ყველასთვის - მაგრამ რაც შეეხება იმ ადამიანებს, რომლებიც ვერ იყენებენ ფეხებს დაზიანების, დაავადების ან რაიმე სხვა მიზეზის გამო? კარგი ამბავი ის...

AB სავარჯიშოები დაგეხმარებათ შეამცირონ თქვენი შუა ნაწილები. ბევრ მამაკაცს ჭარბი წონა ატარებს შუაში, განსაკუთრებით ასაკის მატებასთან ერთად. სინამდვილეში, ლუდის მუცლის ქონა ჩვეულებრივი მამაკაცის საჩივარია. დოქტორ მაიკლ ჯენსენის თქმით, მაიოს კლინიკის სტატიაში,...

ბიძგები ბუნებრივად ზრდის ტესტოსტერონს, თუ მათ საკმარისი ინტენსივობით აკეთებთ. ტესტოსტერონი არის ანაბოლური ჰორმონების მეფე, რომელიც პასუხისმგებელია კუნთების ზრდაზე და არსებული კუნთების შენარჩუნებაზე. ეს იმდენად ძლიერია, რომ უკანონოა ხელოვნური ფორმით მიღება, რომელიც...