კომანდოს განხორციელება არა მხოლოდ კომფორტულია, არამედ შეიძლება ჯანმრთელი იყოს თქვენი სხეულისთვის. გამოსახულების კრედიტი: Zinkevych / iStock / GettyImages
ამა თუ იმ ეტაპზე, ალბათ გსმენიათ ფრაზა “ნუ დააკაკუნებ, სანამ არ გაასინჯავ”. რაც შეეხება თქვენს გამაშებში კომანდოს ვარჯიშს, ეს ოქროს წესი ნამდვილად მოქმედებს.
Sans undies– ის შემუშავება არამარტო ზეციურად გრძნობს თავს, ის შეიძლება ჯანმრთელი იყოს თქვენი სხეულისთვის. ქსოვილის ზედმეტი ფენის გარეშე, ოფლი უფრო სწრაფად ორთქლდება, სუნი მინიმუმამდე რჩება და ამცირებთ გახეხვის რისკს, ამბობს ჯოდი ჰორტონი, მედიცინის დოქტორი, ვაშინგტონში.
კომფორტულად გაეცანით ამ ექვს საუკეთესო სავარჯიშო გამაშს.
საუკეთესო კომანდოს სავარჯიშო გამაშები ქალისთვის
1. საუკეთესო ჯამში: Gymnashark Fit Seamless Mid Rise Leggings
ეწვიეთ გვერდს 
გამოსახულების კრედიტი: Gymnashark.com
ეს არის ღია ლურჯი, smokey ნაცრისფერი და მუქი მწვანე, ამ ვარჯიშების გამაშები ქალისთვის არის გამჭვირვალე, შეუფერხებელი ვარიანტი, რომელიც შესანიშნავია კომანდოების ვარჯიშისთვის. სქელი წელის ზოლი თქვენს შუა ნაწილს მიაწვდის საჭირო მხარდაჭერასა და დაფარვას, ხოლო ჩამონტაჟებული კოროფის პანელი არ გვთავაზობს აქლემის თითს.
ეს ქვედაბოლოები შესანიშნავია იოგას, პილატესისა და HIIT ვარჯიშებისთვისაც კი.
”ეს არის პოპულარული ბრენდი, რომელიც ბევრს მოსწონს”, – ამბობს დოქტორი ჰორტონი. ”უნაკლო გამაშები კარგია, რადგან ისინი არ გამოიწვევს გაღიზიანებას ან გაღიზიანებას – შესანიშნავი არჩევანია მათთვის, ვისაც კომანდოს წასვლა სურს.”
იყიდეთ: Gymnashark.com; ფასი: 35 დოლარი
2. საუკეთესო იოგისთვის: Athleta Ultra High Rise Elation Tights
ეწვიეთ გვერდს 
გამოსახულების კრედიტი: Athleta.com
რბილი, კარაქიანი ქსოვილი ამ მაღალსართულ გამაშებში კომფორტს და მოქნილობას ანიჭებს, რადგან იოგას ვარჯიშში სხვადასხვა ფორმას ქმნით. ტენიანობის მოსაშორებელი თვისებების წყალობით, ის სიგრილეს ინარჩუნებს ოფლიანი ვარჯიშების საშუალებით.
ამ სავარჯიშო გამაშებს ასევე გააჩნია UPF 50+, ამიტომ ისინი შესანიშნავ მზისგან დაცვას იყენებენ, როდესაც გარეთ ვარჯიშობთ. შესაძლებელია რეგულარული, წვრილფეხა და მაღალი და ცხრა სხვადასხვა ზომით, ისინი მაამებენ სხეულის სხვადასხვა ტიპებს.
ქალთა Athleta- ს გამაშების უდიდესი გულშემატკივარი, დოქტორ ჰორტონს უყვარს ეს წყვილი მათი დამატებითი კუჭისა და რბილი ქსოვილისთვის.
იყიდეთ: Athleta.com; ფასი: 89 დოლარი
3. საუკეთესო გამაშები ჯიბით: Aerie OFFLINE- ის მიზნები მაღალი წელის ჯიბის გამაშებით
ეწვიეთ გვერდს 
გამოსახულების კრედიტი: Aerie.com
მათთვის, ვისაც არ უყვარს შეუფერხებლად მორგება, ეს გამაშები საუკეთესო არჩევანია. ცენტრის ნაკერისა და უკანა მხარეს დამხმარე კონსტრუქციის გარეშე, Aerie- ს ქალის გამაშები გპირდებათ უსიამოვნო ვარჯიშს.
ისინი ასევე აშენებულია ქსოვილის პანელით ან ღერით, რომელიც ხელს უშლის დისკომფორტს. ბონუსი არის ის, რომ მათ აქვთ ჩაშენებული ჯიბეები თქვენს ტელეფონზე და სხვა წვრილმანი საგნების შესანახად.
”რაც ამ გამაშებს უნიკალურს ხდის, არის ჯიბეები, რადგან ვის არ მოსწონს ჯიბეები და არ აქვს ნაკერი ნაჯახში, ისე აქლემის ფეხი”, – ამბობს დოქტორი ჰორტონი.
იყიდეთ: Aerie.com; ფასი: 41,21 $
4. ყველაზე მაღალი შეფასება: Aoxjox ქალთა მაღალი წელის უნაკერო გამაშები
ეწვიეთ გვერდს 
გამოსახულების კრედიტი: Amazon.com
ეს მაღალრეიტინგიანი გამაშები იმის დასტურია, რომ თქვენ არ გჭირდებათ ბევრი ფულის გამოყოფა ღირსეული წყვილის მოსაძებნად. ამაზონის 4000-ზე მეტი მომხმარებელი ამ გამაშებს თითქმის ხუთ ვარსკვლავს აძლევს მათი შეუფერხებელი კონსტრუქციისა და კონტურიანი გამომეტყველებისთვის, რომლებიც სხეულს ყველა სწორ ადგილას ეხუტება.
“ეს არის ძალიან ლამაზი და შესანიშნავი ფასი”, – ამბობს დოქტორი ჰორტონი. ”ეს მშრალი ტექნოლოგიის წყალობით დახვეწილი და ოფლიანობაა”, რაც ნიშნავს, რომ ვარჯიშის დროს არასასურველი გამოვლენის გამო აღარ იდარდებთ.
იყიდეთ: Amazon.com; ფასი: 23,99 $
5. საუკეთესო ბიუჯეტზე: ძველი საზღვაო ძალების მაღალწელიანი წონასწორობის იოგა 7/8 სიგრძის გამაშები
ეწვიეთ გვერდს 
გამოსახულების კრედიტი: Oldnavy.com
დამზადებულია 53 პროცენტიანი ბამბის ქსოვილით, ქალებისთვის ეს სავარჯიშო გამაშები ნამდვილად რბილი, სუნთქვის საშუალებაა. პოლიესტერთან და Spandex- თან ერთად, ისინი სწრაფად აშრობენ, რაც ნიშნავს, რომ ვარჯიშის შემდეგ არ უნდა იდარდოთ ოფლიან ძირებზე.
მიუხედავად იმისა, რომ ეს კოლგოტები არ არის შეუფერხებელი, ისინი ატარებენ ბრტყელ საკეტებთან ერთად, რომ თავიდან აიცილოთ გახევა. გარდა ამისა, მათ აქვთ ოთხმხრივი გაჭიმვა, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მარტივად აწიოთ, გადახტოთ და აწიოთ.
დოქტორ ჰორტონს განსაკუთრებით მოსწონს მაისურის მასალა, რაც ნიშნავს, რომ ამ ფსკერებს თავს ნაზი, მოქნილი და მსუბუქი ექნებათ.
იყიდეთ: OldNavy.com; ფასი: 20 დოლარი
6. საუკეთესო ვენტილაციისთვის: All-in-Motion Seamless მაღალწელიანი გამაშები
ეწვიეთ გვერდს 
გამოსახულების კრედიტი: Target.com
ტროტუარს ურტყავთ, ცეკვას აკეთებთ კარდიოზე თუ მძიმედ აგრძნობინებთ მას, თქვენ მოინდომებთ ამ გამაშებს, რომელშიც ვენტილირებადი ბადის პანელებია დუნდულსა და ბარძაყებზე – ადგილები, სადაც ყველაზე მეტად თბებით.
დოქტორი ჰორტონი ამბობს, რომ მაამებელი მაღალსართულიანი დიზაინი ხელთათმანივით მოერგება ზედმეტი შეზღუდვის გარეშე, ტენიანობის მოსაშორებლად, დაჭიმული ქსოვილის წყალობით. შესაძლებელია ექვსი სხვადასხვა ზომა და ხუთი ფერი, თქვენ იპოვით სრულყოფილ წყვილს თქვენთვის.
იყიდეთ: Target.com; ფასი: 30 აშშ დოლარი
როგორ ვიპოვოთ საუკეთესო სავარჯიშო გამაშები კომანდოსთვის
1. აირჩიეთ სწორი ქსოვილები
როდესაც კომანდოს წასვლა გადაწყვეტთ, ატმოსფერული, ტენიანობის მოსაშორებელი ქსოვილების ტარება მოისურვებთ. მიუხედავად იმისა, რომ ბამბა არის კომფორტული და რბილი, ეს არ არის სწრაფად საშრობი მასალა, ამიტომ არ არის იდეალური ოფლიანობისთვის. დაზოგეთ თქვენი ბამბის სავარჯიშო საშუალებები პილატესისა და იოგის (არა ცხელი ან ბიკრამის) ვარჯიშებისთვის, რომელსაც არ დატოვებთ მთლად გაჟღენთილი.
ამის ნაცვლად, დოქტორი ჰორტონი გირჩევთ წასვლა ბამბუკზე, ნეილონზე ან სპანდექსზე. ეს მასალები გაათავისუფლებს ოფლს თქვენი კოლგოტების ზედაპირზე, სწრაფად გაშრება და თქვენს სხეულს (და ღრიჭოებს) ოფლისგან თავისუფალი დარჩება.
2. მოძებნეთ უნაკლო კონსტრუქცია
დოქტორი ჰორტონი ურჩევს ჩაირთოს უნაკლო გამაშები (ფაქტიურად, ნაკერების გარეშე), რადგან ისინი მოქნილია და ხელს უშლის კანსა და აქლემს. უნაკლო გამაშები ასევე არ შეიცავს ტეგებს, ამიტომ ისინი მაქსიმალურ კომფორტს ქმნიან და არ აღიზიანებენ კანს.
მაგრამ თუ არ გიყვართ განუწყვეტელი გამაშების შეგრძნება, გაითვალისწინეთ ბრტყელკეტერიანი ნაკერი, რომელიც ქსოვილიდან არ გამოდის და კანზე არ შეიზილება.
3. ეძებეთ ბამბა gussets
ოდესმე გაინტერესებთ, რატომ აქვს თქვენს გამაშებს პატარა ბამბის პანელი კოჭის არეში? ექიმი ჰორტონი ამბობს, რომ ეს ბამბა სავარჯიშო გამაშებში აუცილებელია, რადგან ის ხელს უწყობს კომფორტს, ხელს უშლის გამაშების გარშემო გადაადგილებას და აუმჯობესებს ვენტილაციას.
სველ ფსკერზე ჯდომა არა მხოლოდ არასასიამოვნოა, არამედ მას შეუძლია გაზარდოს სხეულის სუნი და გაღიზიანება. გარდა ამისა, ტენიანი გამაშების დიდხანს ტარებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს პირობებს, მაგალითად საფუარიან ინფექციას, მაიოს კლინიკის თანახმად – და ეს არის ბოლო რამ, რისი მოგვარებაც გსურთ.