ვარჯიშები

Zottman Curl არის დიდი მკლავის სავარჯიშო კრედიტი: Kali9 / E + / Gettyimages არსებობს მიზეზი, რის გამოც Push-ups ითვლება სვეტის ზედა სხეულის workouts: ისინი ძალიან ეფექტური გზა გაძლიერდეს და ტონი თქვენი იარაღი და...

ქუსლი შეხება აძლიერებს თქვენს მთელ ძირითად, მაგრამ კონკრეტულად მიზნად ისახავს თქვენი obliques.Image კრედიტი: Morefit.eu Creative ამ სტატიაში ინსტრუქციები სარგებელი ფორმა რჩევები ვარიაციები Crunches და planks შეიძლება მოსაწყენი, და...

Channel თქვენი შიდა Beast ამ სრული სხეულის კარდიო exercise.Image კრედიტი: Luminola / E + / Gettyimages ამ სტატიაში ინსტრუქციები სარგებელი Რჩევები მოდიფიკაცია პროგრესიები როგორ დაამატოთ ეს თქვენი...

Serratus Wall Slides გაძლიერება Shoulder სტაბილურობა და მობილობის, პრევენცია დაზიანება.მახსენად კრედიტი: Morefit.eu Creative ამ სტატიაში ინსტრუქციები ვარიაციები Რჩევები სარგებელი თქვენ არ შეიძლება იცნობთ თქვენს Serratus წინა, მაგრამ თქვენ...

AB წვრთნებს, რათა თავიდან იქნას აცილებული დიასტასის რექტორის თავიდან ასაცილებლად ორსულობის დროს მუცლის კუნთების გამოყოფის შემცირება. კრედიტი: PeatheGee Inc / Tetra images / gettyimages მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს გარანტია, რომ თავიდან იქნას...

მიუხედავად იმისა, რომ 12-3-30 Workout აქვს კონკრეტული პარამეტრების, თქვენ შეგიძლიათ Customize რუტინული თქვენი ფიტნეს დონეზე. კრედიტი: m_a_y_a / e + / gettyimages Hiit, Metcon და ახლა 12-3-30. როგორც ჩანს, არ არსებობს cryptic workout...

Pulse Squats არის სხეულის წონის ვარჯიში, რომელიც მიიღებს თქვენი ქვედა სხეულის workouts მომდევნო დონეზე. კრედიტი: Yaroslav Astakhov / Istock / Gettyimages Squats არის staple ნებისმიერი ქვედა სხეულის workout. ისინი ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური წვრთნები,...

Glute Bridges შეიძლება იყოს უსაფრთხო და ფუნქციონალური at-home workout ხალხს ქალბატონებისათვის ამ სტატიაში როგორ მოძრაობს MS მოძრაობა სწავლების უპირატესობები 10 წუთიანი ვარჯიში თუ თქვენ გაქვთ მრავალჯერადი სკლეროზი (MS), უბრალოდ...