წონის მართვა

დღეში 6,000 კალორია დაახლოებით სამჯერ მეტია, ვიდრე საშუალო ყოველდღიური რეკომენდებული კალორიული მიღება, რადგან აშშ -ს სურსათისა და ნარკომანიის ასოციაციის (FDA) პროცენტით ყოველდღიური ღირებულების რეკომენდაციები ემყარება 2,000 კალორიას/დღეში დიეტას. დღეში 6,000 კალორიის...

Scaleimage კრედიტის ნაბიჯზე: Cecile Lavabre/ფოტოგრაფის არჩევანი/გეტის სურათები მაშინაც კი, როდესაც კუნთების ფორმალური ვარჯიში არ არის ვარიანტი, წონის მომატებისთვის ხარისხის დიეტური არჩევანის გაკეთება გააუმჯობესებს თქვენს გარეგნობას და ფუნქციას. წონაში ყოფნა უფრო მეტ...

დაავადებები, რომლებიც იწვევს წონის მომატების უუნარობას, მოიცავს დიაბეტს, GI პირობებსა და ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემებს. ამ სტატიაში ჰიპერთირეოზი IBD ცელიაკის დაავადება დიაბეტი ...

დალიეთ სრული ცხიმიანი რძე დამატებითი კალორიებისა და ცილისთვის, რომელიც დაგეხმარებათ წონის მომატებაში. თუ რძე უკვე არის თქვენი დიეტის მთავარი ელემენტი, Fattier ვერსიებზე გადასვლა შეიძლება წონის მომატების მარტივი გზა იყოს. სრული ცხიმიანი...

ოსტატები თუთიის ერთ - ერთი საუკეთესო წყაროა. Image კრედიტი: Rosanna U/Image Source/Getty Images თქვენ გჭირდებათ თუთია ცილებისა და დნმ -ის ფორმირებისთვის და სათანადო იმუნური ფუნქციისთვის. თქვენს დიეტაში დამატებითი თუთიის მიღება არ...

სურათის კრედიტი: ფოტო ალექს ტიჰონოვის მიერ/მომენტი/gettyimages პლასტმასის ქირურგებს შეუძლიათ შვებით ამოისუნთქონ - შეუძლებელია წონის მომატება მხოლოდ თქვენს მკერდში. მათი ფორმის ფიზიკურად შეცვლის ერთადერთი გზა არის გაძლიერების ოპერაციის გზით. წონას პროპორციულად იძენთ...

დამუშავებული საკვები, არა NAP, უფრო მეტად იწვევს წონის მომატებას. წონის კონტროლი ეხება კალორიულ ბალანსს - თუ ძალიან ბევრს ჭამთ და ძალიან ცოტა მოძრაობთ, თქვენ დასრულდებით კალორიების ჭარბი რაოდენობით, რაც იწვევს წონის...

თუ ცივი ვარჯიშობს თქვენს რეგულარულ ვარჯიშებს, აიღეთ ახალი ჰობი, რომ დარჩეთ აქტიური. ზამთარი სადღესასწაულო დროა მრავალი ადამიანისთვის - სავსეა სადღესასწაულო დღესასწაულებით, კარგი საკვებით, არდადეგებით და დიდი დრო გატარებული შენობაში მყუდრო. მაგრამ სეზონის მხიარული...