Ხილი და ბოსტნეული
როგორ მოვამზადოთ ბადრიჯანი მისი მომზადებამდე
ბადრიჯანი საყვარელი ბოსტნეულია ხმელთაშუა ზღვის და შუა აღმოსავლეთის კულინარიულ ტრადიციებში საუკუნეების განმავლობაში. მცირე ბადრიჯანი საკმარისად სატენდეროა, რომ მოხარშოთ ბევრი მოსამზადებლად, მაგრამ უფრო დიდ ბადრიჯანს სჭირდება ცოტა მეტი ყურადღება. თქვენ...
Uncategorized
8 რჩევა, თუ თქვენ აწუხებთ თქვენი “მუცლის ღრუს” (რაც ნორმალურია, სხვათა შორის)
მუცლის კუნთების მიზნობრივი მიზანია დაგეხმაროთ თქვენი პოზის გაუმჯობესებაში და მუცლის ღრუს გარეგნობის შემცირებაში. ამ სტატიაში 1. შეაჩერე სტრესი ამის შესახებ კალორია მკვებავი საკვები ...
კვების საფუძვლები
რამდენი კალორიაა ღორის ტენდლონის 4 უნცია?
ღორის ტენდლოინი სრულყოფილად ჯდება კალორიებით კონტროლირებად დიეტაში. ღორის ტენდლოინი არის ცილოვანი მდიდარი საკვები, რომელიც წითელი ხორცის მჭლე ფორმაა, რაც მას დიეტის კარგ დამატებას წარმოადგენს. აი, რა უნდა იცოდეთ ღორის ტენდლოინის კალორიისა...
ღვიძლის პირობები
რკინა ქათმის ღვიძლით წინააღმდეგ. ძროხის ღვიძლი
ქათმის და ძროხის ღვიძლი შეიცავს უფრო ადვილად შეწოვილი ჰემის რკინის. ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის ცნობით, რკინის დეფიციტი ითვლება მსოფლიოში ყველაზე გავრცელებულ კვების დეფიციტად. რკინა არის აუცილებელი მინერალი, რომელიც გვხვდება სხეულის ყველა უჯრედში...
Uncategorized
ჭამა, რომ სუსტი წელის მისაღებად
შეამცირეთ თქვენი კალორია წონის დაკლების მიზნით. თუ თქვენ გაქვთ შეშფოთება თქვენი საშუალო დონის შესახებ, თქვენ შეიძლება ცდუნებით სცადოთ ისეთი რამ, როგორიცაა წელის წელის ბრტყელი კუჭის დიეტა ან გამხდარი წელის დიდი ძრავის...
პური და საუზმე
რა განსხვავებაა საცხობი ფქვილსა და უბრალო ფქვილს შორის?
ფქვილი და უბრალო ფქვილი არ არის ზუსტად იგივე. ყველა ფქვილი ერთნაირად არ არის. აქ არის ყველა დანიშნულების ფქვილი, ბეიკერების ფქვილი, პურის ფქვილი, მთელი ხორბლის ფქვილი, ტორტის ფქვილი და წებოვანა თავისუფალი ფქვილი....
ვარჯიშები
შეგიძლიათ შეიმუშაოთ თქვენი მხრები ერთ დღეს, ხოლო გულმკერდის შემდეგ?
თუ თქვენი მიზანია გულმკერდის ვარჯიშის დროს მძიმე აწევა, მხრების გაკეთება წინა დღით შეიძლება შეაჩეროს ეს. გულმკერდისა და მხრის კუნთები გამოიყენება იმავე იმავე რთული მოძრაობის დროს, მაგალითად, სკამზე პრესაში ან სამხედრო პრესაში....
Uncategorized
როგორ დავკარგოთ 20 ფუნტი 3 თვეში ვარჯიშთან ერთად
სიძლიერის ვარჯიში აშენებს მჭლე კუნთების მასას, რაც ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის გაზრდას. Image კრედიტი: Sanjeri/E+/Gettyimages თუ ჭარბი წონა ხართ, თქვენი სხეულის წონის 5 -დან 10 პროცენტამდე დაკარგვამ შეიძლება გააუმჯობესოს ქოლესტერინი, შეამციროს არტერიული...
ვარჯიშები
4 მიზეზი, რის გამოც თქვენი მუცელი ვარჯიშის შემდეგ დააზარალებს
ახალი სავარჯიშოების მცდელობამ შეიძლება გამოიწვიოს მუცლის ღრუს. უმეტესი ჩვენთვის, კუნთების ტკივილი არის ძლიერი ვარჯიშის დაზარალებული-კარგი ნიშანი. მიუხედავად იმისა, რომ მჭიდრო, ძლიერი კუნთები არ არის ერთადერთი (ან ყველაზე მნიშვნელოვანი) გზა იმის ცოდნით,...
Uncategorized
როგორ მოხარშოთ ლაზაგას ფურცლები
ლაზაგას ფურცლები უნდა მოხარშული იყოს დაახლოებით რვა წუთის განმავლობაში, ან სანამ მათ არ აქვთ სასურველი სინაზის. Lasagna ფურცლები ქმნიან საფუძველს თქვენი ხელნაკეთი ლაზაგას კერძისთვის. თუ მათ არასწორად ამზადებთ, ისინი შეიძლება იყოს...
დიეტა
არის თუ არა კასავა დიეტის ალტერნატივა დიაბეტის მქონე ადამიანებისთვის?
დიდი კალათა, რომელიც სავსეა cassava.image კრედიტით: SLPU9945/iSTOCK/GETTY სურათები კასავა ფართოდ არის გაშენებული, როგორც საკვები მოსავალი აფრიკის, აზიის და ლათინური ამერიკის ტროპიკულ და სუბტროპიკულ რაიონებში. ამ მცენარის სახამებლის ფესვები გამოიყენება ტაფიოკას და...
Სასმელი
მონსტრის სასმელი გვერდითი მოვლენები
ენერგეტიკული სასმელები, როგორიცაა Monster, გაძლევთ ენერგიასა და სიფხიზლეს. მონსტრის სასმელებს შეუძლიათ დამატებითი ენერგია მოგცეთ, მაგრამ თქვენ ასევე უნდა იცოდეთ ორგანიზმზე ენერგეტიკული სასმელების შესაძლო გვერდითი მოვლენები. კვლევებმა აჩვენა, რომ ენერგეტიკული სასმელების გვერდითი...
კვების საფუძვლები
რამდენი კალორიაა სპაგეტის თასში წითელი სოუსით?
პომიდვრის სოუსით მაკარონის ჭიქაში დაახლოებით 167 კალორიაა, რაც ნიშნავს, რომ უბრალო სპაგეტის თასს 200 კალორია ექნება. ეს არის ერთ -ერთი ყველაზე პოპულარული და გემრიელი კვება, რომლის გაკეთებაც შეგიძლიათ. Spaghetti წითელი სოუსით...
Სასმელი
ხუთსაათიანი ენერგეტიკული სასმელი თქვენთვის ცუდია?
ჯანმრთელ ადამიანებს შეუძლიათ ზომიერად გამოიყენონ 5 საათი ყველას, ვინც ეყრდნობა ენერგეტიკულ სასმელებს, რომ ის გააკეთოს თავისი დღის განმავლობაში, არ შეიძლება ჰქონდეს პრობლემა 5-საათიანი ენერგეტიკული გვერდითი მოვლენებით. მაგრამ, გარკვეული ადამიანებისთვის, ისინი შეიძლება...
Მთავარი კერძები
სამზარეულოს ტემპერატურა ძროხის ქოთნის შემწვარისთვის
თქვენი ქოთნის შემწვარი ტემპერატურის სწორად მიღება თქვენ მიიღებთ სატენდერო, ტენიანი და გემრიელი კერძს. თქვენი ქოთნის შემწვარი ტემპერატურის სწორად მიღება თქვენ მიიღებთ სატენდერო, ტენიან და გემრიელ კერძს. თქვენი ქოთნის შემწვარი ტემპერატურის არასწორად...
კვების საფუძვლები
რამდენი კალორია აქვს ჰამბურგერს?
ბურგერში საშუალო კალორია დაახლოებით 520 -ს შეადგენს, მაგრამ ყველით და სხვა ტოპინგებმა შეიძლება გამოიწვიოს კალორიების რაოდენობა სწრაფად გადახტომა. მიუხედავად იმისა, თუ თქვენ გრეხავთ თქვენს ეზოში, ან რესტორანში ჭამთ, ძნელია წვნიანი ჰამბურგერის...
კვების საფუძვლები
უსაფრთხოა ვიტამინი C და კალციუმის ერთად მიღება?
შეიძლება თუ არა ვიტამინი C და კალციუმის ერთად იქნას მიღებული? გამოსახულების კრედიტი: Twomey/Moment/gettyimages C ვიტამინი, რომელიც გვხვდება უხვად მრავალ ხილში და ხილის წვენებში, აქვს დაბალი ტოქსიკურობა და ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელი. კალციუმი,...
კვების საფუძვლები
ფაქტები საგაზაფხულო ველის დანამატებზე და ვიტამინებზე
დიეტურ დანამატებს არ სჭირდება წინასწარი ბაზრის დამტკიცება FDA.Image კრედიტიდან: ჯენიფერ სმიტი/მომენტი/გეტრიმები Spring Valley ვიტამინები არის მაღაზიის ბრენდი, რომელიც გაიყიდა ექსკლუზიურად Walmart– ში - თუმცა ისინი ხშირად არიან დაბნეული მისურის მცირე ზომის...
Uncategorized
როგორ დავკარგოთ 4 ლარბი კვირაში და დიეტის გეგმები
სურათის კრედიტი: Andreypopov/istock/gettyimages კვირაში 4 ფუნტის დაკარგვა არ არის გაუგონარი - განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ მნიშვნელოვანი წონა გაქვთ. რაც უფრო ახლოს ხართ თქვენი მიზნის წონასთან, თუმცა, ნელი წონის დაკლება მოდის. შვიდი...
ვარჯიშები
ერთადერთი 5 წინააღმდეგობის ჯგუფის სავარჯიშოები, რომლებიც გჭირდებათ ტონიანი ხბოებისთვის
ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ, არის წინააღმდეგობის ჯგუფი, რომ შეასრულოთ თქვენი ხბოები. თქვენ მოაწყვეთ თქვენი წებოვანა, თქვენ აპირებთ გაწვრთნათ თქვენი კვადრატები და ჩიხში მოხვდეთ თქვენი ზაზუნების მომზადებისთვის. მაგრამ სად ჯდება ხბოები თქვენს...