მთლიანი ხორბლის მაკარონში მაღალი ბოჭკოვანი თვისება კარგი არჩევანია პროსტატის კიბოს დიეტაზე. სურათის კრედიტი: Anna_Shepulova / iStock / GettyImages
გეუბნებიან, რომ პროსტატის კიბო გაქვს, შეიძლება საშიში იყოს. სიმსივნის დიაგნოზის დადგენა ადვილია დატვირთული და გარკვეულწილად უსუსური. მაგრამ თქვენი დიეტა ერთია, რომლის კონტროლიც შეგიძლიათ.
არ არსებობს პროსტატის კიბოს ერთიანი დიეტა, მაგრამ შეგიძლიათ მოირგოთ ის, რასაც ჭამთ, დაავადების მართვაში დაგეხმარებათ.
რატომ არის დიეტა მნიშვნელოვანი, როდესაც პროსტატის კიბო გაქვთ
მიუხედავად იმისა, რომ არც ერთ საკვებს არ შეუძლია განკურნოს პროსტატის კიბო, ჯანსაღი დიეტა არის თქვენი ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი მოკავშირე დაავადებასთან კარგად ცხოვრებისთვის.
ეს იმის გამო ხდება, რომ საკვები ნივთიერებებით მდიდარი საკვების მიღებამ შეიძლება გაზარდოს თქვენი ენერგიის დონე, შეამციროს ინფექციის რისკი და დაგეხმაროთ მკურნალობის გვერდითი მოვლენების მოგვარებაში.
მცენარეული დიეტა შეიძლება იყოს თქვენი საუკეთესო ფსონი, 2018 წლის ივლისის მიმოხილვის თანახმად, კიბოს თერაპია და ონკოლოგია , რადგან მას აქვს პროსტატის სპეციფიკური ანტიგენის (PSA) დონის შემცირების პოტენციალი. მაიოს კლინიკის თანახმად, PSA პროსტატის მიერ წარმოებული ცილაა და მაღალი დონე დაკავშირებულია პროსტატის კიბოსთან.
უიტნი კრისტი, ონკოლოგიური დიეტოლოგი ფრედერიკსბურგში, ვირჯინია, გირჩევთ დაიცვას სახელმძღვანელო პრინციპები New American Plate, შემუშავებული კიბოს კვლევის ამერიკული ინსტიტუტის მიერ.
“ეს მეთოდი ფოკუსირებულია თქვენი ფირფიტის ორი მესამედი (ან მეტი) მცენარეული მცენარეებით, როგორიცაა ხილი, ბოსტნეული, მარცვლეული ან ლობიო”, – ამბობს ის. “თქვენი თეფშის მეორე მესამედი (ან ნაკლები) უნდა იყოს ცხოველური ცილა.”
ამის გათვალისწინებით, აქ არის რამოდენიმე საკვები, რომელიც შეგიძლიათ დაამატოთ თქვენს დიეტაში, რამდენიმე მათგანი შეზღუდოთ ან თავიდან აიცილოთ.
3 ჯანსაღი საკვები, რომელიც უნდა მიირთვათ პროსტატის კიბოს დიაგნოზის დასმის შემდეგ
პომიდორი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით და ლიკოპენით და ისინი აგრეთვე ბოჭკოს კარგი წყაროა. სურათის კრედიტი: გვიდო კავალინი / კულტურა / გეტის სურათები
1. საკვები, რომელიც შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, როგორიცაა ხილი და ბოსტნეული
ანტიოქსიდანტები არის მოლეკულების დიდი ჯგუფი, რომლებიც ხელს უწყობენ თავისუფალი რადიკალების განეიტრალებას, რომლებსაც შეუძლიათ სხეულის გადატვირთვა კიბოს დროს.
ზოგიერთ ანტიოქსიდანტს ნაცნობი სახელები აქვს, მაგალითად C, E და A ვიტამინები, მაგრამ კიდევ მრავალი მათგანი არ შეიძლება ჩამოსხმული და დანამატის სახით გაიყიდოს.
როდესაც ანტიოქსიდანტებით მდიდარ საკვებს ეძებთ, პროდუქტის განყოფილებას აღარ გაეცნოთ. ნათელი, ფერადი ბოსტნეული და ხილი შესანიშნავი წყაროა.
“მე ვურჩევ ჩემს ყველა პაციენტს, ჭამონ ხილი და ბოსტნეული”, – ამბობს კრისტი, “რომელიც მიზნად ისახავს დღეში მინიმუმ ხუთი ულუფის მიღებას ცისარტყელას ყველა ფერისგან”.
2. ლიკოპენით მდიდარი საკვები, ისევე როგორც დაკონსერვებული პომიდორი
ეს შეიძლება უცნაურად მოგეჩვენოთ, რადგან დამუშავებული საკვები არ არის რეკომენდაცია, როდესაც საქმე ჯანსაღ კვებას ეხება. მაგრამ კიბოს პრევენციისა და მკურნალობის დროს შესწავლილი ერთ-ერთი საკვები ნივთიერებაა ლიკოპენი. დიეტაში ლიკოპენის უფრო მაღალი დონე ასოცირდება კიბოს დაბალ რისკთან და შეიძლება ასევე აფერხებს სიმსივნის ზრდას მათში, ვისაც პროსტატის კიბო აქვს, 2014 წლის თებერვლის კვლევის თანახმად, კიბოს ეროვნული ინსტიტუტის ჟურნალი
პომიდვრის ველნესი საბჭოს თანახმად, მოხარშულ პომიდორში არსებული ლიკოპინი უკეთესად ითვისებს სხეულს და რადგან პომიდვრის კონსერვები ძირითადად მოხარშულია, ამ გზით მეტ ლიკოპენს მიიღებთ.
ლიკოპენის მიღება ასევე შეგიძლიათ ვარდისფერი გრეიფრუტისა და საზამთროს ჭამით. რა თქმა უნდა, თუ უმი პომიდორი უფრო თქვენი სტილია, ისიც მიირთვით.
3. მაღალ ბოჭკოვანი საკვები, ისევე როგორც შვრიის ფაფა და კინოა
მაღალ ბოჭკოვანი საკვები და განსაკუთრებით მდიდარი ბოჭკოვანი მარცვლეული კარგი არჩევანია. 2012 წლის ნოემბრის თვეში ჩატარებულმა გამოკვლევამ პროსტატის კიბოზე დაადგინა, რომ მარცვლებში ბოჭკოვანი ნივთიერებების დიდი რაოდენობა შეიძლება იყოს დამცავი პროსტატის აგრესიული კიბოსგან.
ყველა სახის ბოჭკო ასევე ხელს უწყობს ნაწლავის გამდიდრებას თქვენი კარგი ბაქტერიების კვებისა და დივერსიფიკაციის გზით. ნაწლავის მიკრობიომის შენარჩუნებამ შეიძლება შეინარჩუნოს თქვენი იმუნური სისტემა წვერი ფორმაში და ასევე დაეხმაროს ანთების შემცირებას. ანთება უკავშირდება კიბოს ზრდას, ნათქვამია 2020 წლის აგვისტოს სტატიაში გუტი .
მაღალი ბოჭკოვანი მარცვლები
|
მთელი ხორბლის სპაგეტი (1 ჭიქა) |
6 |
|
Pearled ქერის (1 ჭიქა) |
6 |
|
ქატოს ფანტელები (3/4 ჭიქა) |
5.5 |
|
კინოა (1 ჭიქა) |
5 |
|
მყისიერი შვრიის ფაფა (1 ჭიქა) |
5 |
|
ჰაეროვანი პოპკორნი (3 ჭიქა) |
3.5 |
|
ყავისფერი ბრინჯი (1 ჭიქა) |
3.5 |
|
ხორბლის პური (1 ნაჭერი) |
2 |
წყარო: მაიოს კლინიკა. (2018) “მაღალი ბოჭკოვანი საკვების სქემა”
პროსტატის კიბოთი დაავადებული 4 საკვები, რომ შეზღუდოთ ან თავიდან აიცილოთ
თავიდან აიცილეთ სწრაფი კვება და შეზღუდეთ წითელი და დამუშავებული ხორცის რაოდენობა, რომელსაც მიირთმევთ. სურათის კრედიტი: კლაუდიო ალექსანდრე კოლონი / 500 px / გეტის სურათები
1. გაუცხობელი საკვები
ზოგადად, თქვენ ჯერ გსურთ დარწმუნდეთ, რომ იცავთ სურსათის უვნებლობის წესებს, რადგან არ გსურთ გაუმკლავდეთ საკვებით დაავადებულ დაავადებას, სიმსივნის გარდა. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ თქვენი კიბო მოწინავე ეტაპზეა ან უფრო აგრესიულ მკურნალობას გადიხართ, რადგან ამან შეიძლება თქვენი იმუნური სისტემა გახდეს უფრო სუსტი და დაუცველი ამ დაავადებების მიმართ.
თქვენი ხორცი ყოველთვის მოამზადეთ სათანადო ტემპერატურაზე და მოერიდეთ უმი ხორცსა და თევზს.
გარდა ამისა, ყოველთვის უნდა დაიბანოთ ხილი და ბოსტნეული და მოარიდოთ ბუფეტის ხაზს, შესაბამისად ამერიკის კიბოს საზოგადოება.
2. წითელი ხორცი
2018 წლის ივლისის კიბოს თერაპიისა და ონკოლოგიის მიმოხილვის თანახმად, წითელი ხორცი არის საკვები, რომელიც ყველაზე მუდმივად უკავშირდება პროსტატის კიბოს. მართლაც, პროსტატის კიბოს ფონდი (PCF) გირჩევთ წითელი ხორცი მინიმუმამდე დაიყვანოთ თქვენს დიეტაში, რადგან კვლევებმა დააკავშირა ეს პროსტატის მოწინავე კიბოს განვითარების რისკთან.
წითელ ხორცში შედის საქონლის ხორცი, ხბოს ხორცი, ცხვრის ხორცი, ცხვრის ხორცი და ღორის ხორცი.
”წითელი ხორცი ზომიერად უნდა მივირთვათ – არა უმეტეს 18 უნცია კვირაში”, – ამბობს კრისტი. ეს იშლება ექვს ულუფად 6 ულუფად, თითოეულის ზომა დაახლოებით ერთი კარტის ბარათი.
განსაკუთრებით მოერიდეთ ნახშირბადის ხორცს, რადგან PCF– ს თანახმად, მას აქვს კიბოს მასტიმულირებელი თვისებები.
ცილებით მდიდარი არჩევანი მოიცავს თევზს, უცხიმო ფრინველს (იფიქრეთ: ტყავის ქათმის ტყავზე) და მცენარეულ ვარიანტებს, როგორიცაა კაკალი და ლობიო, PCF– ზე.
3. დაბალი ბოჭკოვანი საკვები
როგორც საუკეთესო აღვნიშნეთ, ბოჭკოვანი ნივთიერებების შემცველი საკვები საუკეთესო არჩევანია. როდესაც მიირთმევთ დაბალ ბოჭკოვან საკვებს, როგორიცაა თეთრი პური და მაკარონი, თეთრი ბრინჯი, საჭმლის საჭმელი და დესერტი, თქვენს დიეტაში იკავებთ ხილს, ბოსტნეულს და მარცვლეულს.
4. ძალიან დამუშავებული საკვები და სასმელი
”კიბოს პროფილაქტიკისა და გადარჩენის თვალსაზრისით, კიბოს კვლევის ამერიკული ინსტიტუტის რეკომენდაციები გულისხმობს სწრაფი კვების ან სხვა საკვებითა ცხიმების, სახამებლის ან შაქრის შემცველობის შეზღუდვას”, – ამბობს კრისტი.
იგი ასევე ურჩევს მის პაციენტებს შეზღუდონ შაქრით ტკბილი სასმელები (როგორიცაა სოდა) და დამუშავებული ხორცი, მათ შორის ბეკონი, ძეხვი, ცხელი ძაღლები, ლანჩის ხორცი და ლორი.
უნდა მიიღოთ ვიტამინი ან დანამატი?
საუკეთესოა თქვენი ვიტამინების მიღება საკვების წყაროებიდან და არა დანამატებით, PCF– ის თანახმად, რომელიც გირჩევთ დიეტას მდიდარი ხილით, ბოსტნეულით და მარცვლეულით.
სად უნდა მიმართოთ თქვენს დიეტას
თუ ეს ჯერ არ გაქვთ, ექიმს მიმართეთ თხოვნით მიმართეთ დიეტოლოგს. კიბოს სამკურნალო მრავალ დაწესებულებას აქვს ონკოლოგიური კვების საბჭოს სერთიფიცირებული სპეციალისტი, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი კიბოს კვების საჭიროებების გადასაჭრელად.
კრისტი ხაზს უსვამს ინდივიდუალური კვების საჭიროებას. ”იმისდა მიხედვით, თუ სად იმყოფება მოგზაურობა პროსტატის კიბოთი და გვერდითი მოვლენები, რომლებსაც ისინი განიცდიან მკურნალობის გამო, ზოგჯერ ოპტიმალური კვების უზრუნველსაყოფად შეიძლება საჭირო გახდეს საკვების ან თქვენი ყოველდღიური კვების რეჟიმის შეცვლა.
ონკოლოგიურ დიეტოლოგთან შეხვედრისას შესაძლებელია ალერგიის, მედიკამენტური ურთიერთქმედების და როგორ მივიღოთ საუკეთესო კვება თქვენი კიბოს მკურნალობის გეგმისთვის.
ზოგიერთმა ადამიანმა წარმატება მოიპოვა გარკვეული ტიპის დიეტების დაცვით, მაგალითად, მაკრობიოტიკური დიეტა, რომელიც ძირითადად არის დიეტა ხილით, ბოსტნეულით და მთელი მარცვლეულით – თუმცა, ცნობილია, რომ ასევე შეზღუდულია მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებებიც. თუ ეს არის დიეტა, რომელსაც განიხილავთ, დიეტოლოგთან საუბარი ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ დარწმუნდეთ, რომ აკმაყოფილებთ თქვენს უნიკალურ კვების საჭიროებებს.