Smith Machine, ფეხის პრესის მანქანა და ფეხის გაფართოება და Curl Machine აშენებულია quad და hamstring სიმტკიცე. ამ სტატიაში როგორ ავირჩიეთ სმიტის მანქანა ფეხის პრესის...

მიუხედავად იმისა, რომ კვირაში მინიმუმ ერთი დასვენების დღე გჭირდებათ, შეგიძლიათ შეიმუშაოთ ჭკვიანი გეგმა, რომ შეიმუშაოთ კვირაში ექვსი დღე. ამ სტატიაში გამოჯანმრთელება ჯვარედინი ტრენინგი ალტერნატიული...

მამაკაცი, რომელიც პარკში მდებარე ბარზე დგას. რთული სავარჯიშო, პულპები მოითხოვს, რომ ზედა სხეულში გამოიყენოთ მრავალი კუნთი, რომ თავი ბარამდე მიიტანოთ. თქვენ ძირითადად ეყრდნობით Latissimus dorsi კუნთს უკანა მხარეს, რომ შეასრულოთ pullup,...

მას სჭირდება დიეტა, ასევე ვარჯიში მჭლე, ტონიანი სხეულის მისაღებად. მასშტაბის გახალისების დღეები - მისი შეცვლა სურს - როგორც ჩანს, ამცირებს, რადგან უფრო მეტი ქალი ეძებს ტონიანი სხეულის მიღწევის გზებს. ძალაუფლების ვარჯიშის,...

უფასო სომატური სავარჯიშოები HomeImage კრედიტით: Fizkes/Istock/Gettyimages სომატური ვარჯიშები არის ნაზი მოძრაობის ნიმუშები, რომლებიც ცვლის თქვენს ცენტრალურ ნერვულ სისტემას კუნთების ახალი ჩვევების შესაქმნელად. ამ ახალმა ჩვევებმა შეიძლება შეამსუბუქოს კუნთების ქრონიკული სპაზმები და...

თქვენს მიერ დაწვის კალორიების ოდენობა ემყარება რამდენიმე ფაქტორს. მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანების უმეტესობა იწვის დაახლოებით 100 კალორიას თითო მილზე სიარული ან გაშვება, ეს მხოლოდ განზოგადებული შეფასებაა. თქვენს დაწვა კალორიების ნამდვილი რაოდენობა...

ძლიერი ტერფების არსებობა ამცირებს ტრავმის რისკს და აუმჯობესებს თქვენს სპორტულ შესრულებას. IMAGE კრედიტი: South_Agency/E+/GetTyimages ამ სტატიაში ტერფის ანატომია სარგებელი საუკეთესო სავარჯიშოები დიეტა...

კაცი და ქალი ერთად დადიოდნენ. სიარული შესანიშნავი არჩევანია ფიტნეს ახალბედაებისთვის, რომელთაც სურთ გახდნენ უფრო აქტიური, და ეს დაგეხმარებათ წონის დაკარგვის მიზნების მიღწევაში. მილის და ნახევარი დღე კარგი დასაწყისია, მაგრამ წონის უშუალო...