ვარჯიშები
6 საუკეთესო ნახევარ მარათონის სასწავლო პროგრამა, რომელიც დაგეხმარებათ მიზნების მიღწევაში
საუკეთესო ნახევარ მარათონის გაშვებული პროგრამები მოიცავს საბაჟო ტრენინგის გეგმებს, ექსპერტთა სამწვრთნელო და სოციალური მახასიათებლების. ამ სტატიაში როგორ ავირჩიეთ საუკეთესო პირველი ტაიმერებისთვის: Asics Runkeeper საუკეთესო...
ვარჯიშები
ეს 20 წუთიანი dumbbell side butt ვარჯიში გარანტიას კარგად მომრგვალებული წებოვანა
თუ თქვენ არ გაქვთ რაიმე წონა, შეგიძლიათ გააკეთოთ ყველა ეს სავარჯიშო თქვენი სხეულის წონით. გაცილებით მეტია თქვენი წებოვანა, ვიდრე სკამების რამოდენიმე რამის გაკეთება. იდეალურ შემთხვევაში, თქვენი ყოველკვირეული წებოვანა რუტინა უნდა შეიცავდეს...
ვარჯიშები
მხოლოდ 6 წვერა ვარჯიშები გჭირდებათ უფრო ძლიერი ფეხებისთვის
Barbell Back Squats მიზნად ისახავს თქვენს წებოვანა და quads უფრო ძლიერი ფეხებისთვის. ბარბლები მშენებლობის სიმტკიცის მარტივი, დადასტურებული იარაღია და თქვენ გისურვებთ, რომ იპოვოთ სპორტული დარბაზი რამდენიმე ხელმისაწვდომი გარეშე, ამბობს მელისა ბოიდი,...
ვარჯიშები
რა ხდება თქვენს სხეულზე, როდესაც ყოველდღე აკეთებთ HIIT ვარჯიშს
HIIT– ს შეუძლია სხეულზე ზარალი აიღოს, თუ ამას კვირაში სამ ან ოთხჯერ მეტს გააკეთებთ. კრედიტი: morefit.eu რა ხდება თქვენს სხეულზე, როდესაც იკვლევს თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში საერთო ქცევის, მოქმედებებისა და ჩვევების...
ვარჯიშები
წონის დაკარგვისთვის დაბალი ზემოქმედების ვარჯიშის საბოლოო სახელმძღვანელო
დაბალი ზემოქმედების ვარჯიშები დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში კალორიების დაწვისა და კუნთების მშენებლობით, ყველა თქვენი სახსრების დაცვისას. დაბალი ზემოქმედების ვარჯიშს აქვს რეპუტაცია, რომ იყოს, კარგად. რაც იმას ნიშნავს, რომ ეს ვერ დაგეხმარებათ...
ვარჯიშები
ერთადერთი 4 წვერიანი ვარჯიში, რომელიც გჭირდებათ ჩიზირებული მკერდზე
სკამების პრესა გაცილებით ცნობილი წვერა გულმკერდის სავარჯიშო. უფრო ძლიერი გულმკერდისთვის, შეიძლება რთული იყოს ისეთი სახის იზოლაციის მიღება, თუ თქვენ ეყრდნობით სპორტული დარბაზის მანქანებს - მაგრამ საბედნიეროდ, უბრალო წვერმა შეიძლება მოგცეთ ის,...
ვარჯიშები
8 საუკეთესო დუმბელის რიგის ვარიაცია უფრო ძლიერი ზურგის ასაშენებლად
დუმბულის რიგის გაკეთება ფიცრისგან სრულფასოვანი სავარჯიშოდ აქცევს. როდესაც თქვენ ფიქრობთ ზედა ვარჯიშებზე, შანსები დუმბული რიგები ადვილად იბადება. თქვენ შეგიძლიათ დაეყრდნოთ რიგებს კუნთების ასაშენებლად, აძლიეროთ მხრები აიჩეჩოთ და გააუმჯობესოთ თქვენი პოზა. ...