Squats აძლიერებს თქვენს quads, რათა მათ უკეთესად დაეხმარონ თქვენს თეძოს. სურათის კრედიტი: Antonio_Diaz / iStock / GettyImages ვარჯიში არის ერთ – ერთი საუკეთესო საშუალება ტკივილის მართვისთვის, რომელიც ასოცირდება თეძოს ოსტეოართროზთან. ეს არა მხოლოდ...

შეიძლება თუ არა სახსრების გახეთქვამ ან გახეთქვამ ართრიტი გამოიწვიოს? სურათის კრედიტი: morefit.eu Creative რამდენად ცუდია ეს სინამდვილეში? აღრიცხავს ჩანაწერს ყველა ჩვევასა და ქცევაზე, რაც გსმენიათ, შეიძლება არაჯანსაღი იყოს. თუ თქვენ ხართ...