ყნოსვის დაკარგვის შემჩნევისთანავე “სუნის სწავლების” დაწყება დაგეხმარებათ სწრაფად აღადგინოთ გრძნობა. სურათის კრედიტი: Boogich/iStock/GettyImages
COVID-19– ის ყველა სიმპტომს შორის, ყნოსვის და გემოს დაკარგვა არის დამაბნეველი, შემაშფოთებელი და გულწრფელად, ის, რამაც შეიძლება ნამდვილად იმოქმედოს თქვენს განწყობაზე. როგორ შეიძლება ვირუსი იყოს პასუხისმგებელი თქვენს ყავაზე, რომელსაც ახლა ჭუჭყის დიდი ჭურჭლის გემო აქვს? ან თქვენი პიტნის სხეულის სარეცხი სუნი ახლა ისეთი…არაფერია?
დღის ვიდეო
ამგვარი ყნოსვის დაკარგვა შეიძლება მოხდეს სინუსიტის, ცხვირის ალერგიისა და რესპირატორული ვირუსული დაავადებების შედეგად, როგორიცაა COVID-19, სხვა მიზეზებთან ერთად. ,
რეკლამა
როგორ ხდება? ისე, ვირუსი ორგანიზმში ხვდება სპეციფიკურ ცილასთან (ACE2 რეცეპტორთან) შეკავშირებით. ასევე არსებობს ACE2 რეცეპტორები ყნოსვის სისტემის დამხმარე უჯრედებზე, რომლებიც მდებარეობს ცხვირში, ამბობს სარაფორდის ოტოლარინგოლოგიის ასოცირებული პროფესორი ზარა პატელი, რომელმაც ჩაატარა კვლევა ყნოსვის ვარჯიშზე, morefit.eu. საბოლოო ჯამში, ეს იწვევს ამ რეცეპტორების დაზიანებას, რაც იწვევს ყნოსვის დაკარგვას.
მიიღეთ რჩევები, თუ როგორ უნდა იყოთ ჯანმრთელი, უსაფრთხო და გონიერი ახალი კორონავირუსის პანდემიის დროს.
გარდა ამისა, ცხვირის ღრუს ქსოვილების მიმდებარე ანთებამ შეიძლება შეაფერხოს ნერვების ფუნქცია, რაც ასევე გავლენას ახდენს ყნოსვის უნარზე, ამბობს დოქტორი პატელი.
რეკლამა
არავის მისცეთ უფლება გითხრათ, რომ ეს არ არის დიდი საქმე. “სუნი არის ჩვენი ცხოვრების ხარისხის განუყოფელი ნაწილი”, – ამბობს დოქტორი პატელი და აღნიშნავს, რომ სურნელის 80 -დან 90 პროცენტამდე, რომელსაც ჩვენ აღმოვაჩენთ საკვებიდან, დამოკიდებულია მისი ყნოსვის უნარზე.
ასე რომ, მნიშვნელოვანია, როდესაც საქმე ეხება საჭმლისა და სასმელის ტკბობას, მაგრამ ასევე გავითვალისწინოთ, რომ მეგობრებთან და ოჯახთან ერთად სადილი ჩვენი ცხოვრების განუყოფელი ნაწილია და ერთ -ერთი გზა იმისა, რომ შევინარჩუნოთ მჭიდრო კავშირები საყვარელ ადამიანებთან. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ფსიქიკური ჯანმრთელობის შედეგები. სინამდვილეში, მოზრდილებში COVID-19– ით, რომლებმაც დაკარგეს სუნი და გემო, 43 პროცენტმა აღნიშნა დეპრესია, 2021 წლის ივლისი – აგვისტოს ჩათვლით American Journal of Otolaryngology .
რეკლამა
თუ თქვენ დაინფიცირდით COVID-19– ით და დაკარგეთ გემოვნებისა და ყნოსვის გრძნობა, თქვენ ალბათ ძალიან დიდი სურვილი გაქვთ იცოდეთ როდის დაბრუნდება ის. “ადამიანების 70-75 პროცენტს შეეძლება სპონტანურად აღადგინოს სუნი პირველადი დაკარგვიდან დაახლოებით ერთი თვის შემდეგ”, – ამბობს დოქტორი პატელი. ეს მაინც ტოვებს იმ ადამიანების დაახლოებით მეოთხედს, ვინც ამას ვერ შეძლებს.
არ არსებობს იმის ცოდნა, თუ რომელ მხარეს იქნებით, ამბობს დოქტორი პატელი, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ საკუთარ თავს აღიდგინოთ სუნი გრძნობის სუნით (ან ყნოსვის) ვარჯიშით, რაც ხელს შეუწყობს ყნოსვის სისტემაში ნერვების რეგენერაციას. ის გვირჩევს ამ პროცესის დაწყებას, როგორც კი ყნოსვა დაკარგავთ. “ეს გახდის უფრო სავარაუდოა, რომ თქვენ იქნებით იმ ჯგუფში, რომელსაც შეუძლია გამოჯანმრთელდეს”, – აღნიშნავს ის.
რეკლამა
დაკავშირებული კითხვა
9 რჩევა იმისთვის, რომ იკვებოთ, როდესაც დაკარგეთ გემო და სუნი
როგორ გავაკეთოთ ტრენინგი სუნი
კარგი, თქვენ იცით, რომ დაუყოვნებლივ დაიწყოთ. შეიძლება მოგიწიოთ ამის გაკეთება ექვსი თვის განმავლობაში, მაგრამ დაიცავით იგი. რაც უფრო დიდხანს ელოდებით დაწყებას, მით უფრო რთულია თქვენი ყნოსვის აღდგენა. ეს უფრო მეტი მიზეზია რაც შეიძლება მალე დაიწყოს.
აქ მოცემულია როგორ გავაკეთოთ ეს:
1. შეაგროვეთ თქვენი ოთხი სურნელი
თქვენ გინდათ მიიღოთ ოთხი ეთერზეთი: ვარდი, ლიმონი, ევკალიპტი და მიხაკი. “ეს ოთხივე არის სხვადასხვა კატეგორიის სუნი, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი სტიმულირებენ სხვადასხვა სახის ყნოსვის ნეირონებს თქვენს ცხვირში”, – ამბობს დოქტორი პატელი.
ერთი ან ორი თვის შემდეგ გადადით ოთხ ახალ სურნელზე.
ასევე მნიშვნელოვანია: სუნის ბრენდს, სიწმინდეს, ღირებულებას ან კონცენტრაციას არ აქვს მნიშვნელობა როდესაც საქმე ეხება თქვენი სუნის აღდგენას, შემთხვევითი კონტროლირებადი კვლევის თანახმად, რომელიც დოქტორმა პატელმა დაწერა. (ეს კვლევა გამოქვეყნდა Laryngoscope Investigative Otolaryngology 2017 წლის აპრილში.)
“ხალხი დახარჯავს უზარმაზარ თანხას იმის თქმისთვის, რომ თქვენ გჭირდებათ” სუფთა ვარდი “, მაგრამ ეს ძალიან ძვირია. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის ეთერზეთი, რომელსაც აქვს სუნი”, – ამბობს ის.
2. გახსენით სურნელი
ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის გახსნათ ბოთლი და დაიდოთ ცხვირის ქვეშ. არსებობს მრავალი მეთოდი, რომელიც გვირჩევს სუნის გადატანა ბამბის ბალიშზე ან სურნელოვან ზოლზე, მაგრამ ეს არ არის აუცილებელი, ამბობს დოქტორი პატელი. “საქმე იმაშია, რომ წარმოგიდგინოთ სუნი. თქვენი ნერვები შეძლებენ ამოიღონ ეს სუნი ქილაში თუ არა”, – ამბობს ის.
3. ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ
შეინარჩუნეთ ერთი სურნელი, ამოისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ 15 წამის განმავლობაში. (არ არის საჭირო ძლიერად ყნოსვა.)
“კონცენტრირება მოახდინეთ თქვენს მეხსიერებაზე იმაზე, თუ როგორი სუნი ჰქონდა”, – ამბობს დოქტორი პატელი. ეს გააძლიერებს ნერვულ კავშირებს, რომელთა აღდგენასაც ცდილობთ.
დაელოდეთ 15 წამს. შემდეგ გადადით შემდეგ სურნელზე. გაიმეორეთ პროცესი.
4. სცადეთ დღეში ორჯერ
მიზანშეწონილია განახორციელოთ სუნის ვარჯიში დღეში ორჯერ (თუმცა უფრო ხშირად შეიძლება დაგეხმაროთ წარმატების შანსების გაზრდაში).
5. დაისვენე
იმედგაცრუებული იქნება, როცა ამ დიდ კარგ ჩასუნთქვას იღებ და მაინც ვერაფერს გრძნობ. მაგრამ ეს ნორმალურია. “ნუ ელოდებით, რომ გექნებათ სუნი საგნების დაუყოვნებლივ ან თუნდაც ერთი თვის შემდეგ”, – ამბობს დოქტორი პატელი.
დაიმახსოვრე, კარგია, თუ ამ პროცესს ექვსი თვე დასჭირდება. უბრალოდ არ დანებდე, მაშინაც კი, თუ თავიდან ვერ ხედავ გაუმჯობესებას.
6. გაზარდეთ თქვენი შედეგები
დოქტორ პატელის უფრო მეტმა კვლევამ, რომელიც გამოქვეყნდა ალერგიისა და რინოლოგიის საერთაშორისო ფორუმზე 2018 წლის სექტემბერში, დაადგინა, რომ ყნოსვითი ვარჯიშის რეჟიმზე სტეროიდული ცხვირის მორწყვის დამატებამ გააუმჯობესა ყნოსვის გრძნობის აღდგენის შანსი უკეთესია ვიდრე სხვა ჯგუფი, რომელმაც გამოიყენა ყნოსვის ვარჯიში პლუს მარილიანი გამრეცხი. სთხოვეთ თქვენს ექიმს ან ფარმაცევტს რეკომენდაცია გაუწიოს ცხვირის სტეროიდული სარწყავი რეცეპტის გარეშე.
კიდევ ერთი ვარიანტია ომეგა -3 დანამატის მიღება სუნის ვარჯიშთან ერთად, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს ნერვების რეგენერაციას.
”ჩვენს კვლევაში ჩვენ დავინახეთ იმ ადამიანების რიცხვის უაღრესად მნიშვნელოვანი ვარდნა, რომლებსაც აქვთ ყნოსვის პრობლემები”,-ამბობს დოქტორი პატელი. ეს კვლევა, ნეიროქირურგიაში 2020 წლის აგვისტოში, ემყარებოდა პაციენტთა პოპულაციას, რომლებმაც მიიღეს თავის ქალაზე დაფუძნებული ენდოსკოპიური ოპერაცია. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არის სრულიად განსხვავებული პაციენტების ჯგუფი, “მე ვეუბნები ჩემს პაციენტებს ამ კვლევის შესახებ, რათა მათ ჰქონდეთ ომეგა -3-ის მიღების შესაძლებლობა, რაც, ვფიქრობ, შეიძლება სასარგებლო იყოს ამ ტიპის სუნის დაკარგვაშიც”, – ამბობს ის.
წაიკითხეთ მეტი მოთხრობა, რომ დაგეხმაროთ ახალი კოროვირუსული პანდემიის ნავიგაციაში:
- აი რა ვიცით აქამდე “გრძელი COVID” – ის შესახებ
- თუ გქონდათ COVID-19, მაინც გჭირდებათ ვაქცინის გაკეთება?
- როგორ შეიძლება COVID- მ იმოქმედოს ტვინის ჯანმრთელობაზე და თქვენი გაძლიერების 9 გზა
რეკლამა