მხოლოდ იმიტომ, რომ ნიღბები მოდის off არ ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა dive უკან წინასწარ Covid ცხოვრებაში ყველა ერთდროულად.მახსენად საკრედიტო: Deep Art / Istock / Gettyimages
უფრო და უფრო მეტი ექსპერტები ამბობენ, რომ დროა გადაუდებელი რეჟიმის გამოსვლა და ისწავლოს ცხოვრება Covid-19. და ბევრი, დიდი ნაწილი ნიშნავს, რომ ჩაშვების სახელმწიფო და ადგილობრივი ნიღაბი მანდატები, სადაც Covid Community დონეზე დაბალი ან მცირდება.
განცხადება
ვიდეო დღეს
მაგრამ მიუხედავად იმისა, რომ იდეა არ მქონე fumble ერთად სახეზე დაფარვის შეიძლება ჟღერდეს ლამაზი თეორიულად, პრაქტიკაში, venturing ზღვის ნიღაბი სახეები შეიძლება იყოს პატარა unnerving.
“ამდენი ხნის განმავლობაში, ჩვენ გვითხრეს, რომ ნიღბები უსაფრთხოდ დარჩეს”, – ამბობს პენსილვანიის უნივერსიტეტის ფსიქოლოგიის ფსიქოლოგიის ასისტენტ კლინიკური პროფესორი, დოქტორი, პოდკასტი.
განცხადება
ორი წლის შემდეგ, რომ ნიღბები = დაცვა, მანდატების ჩამორთმევა შეიძლება გამოიწვიოს დისკომფორტი ან შფოთვა, მით უმეტეს, თუ თქვენ ან ვინმე სახლში არის გართულებების მაღალი რისკი ან ძალიან ახალგაზრდაა ვაქცინირებული. გარდა ამისა, ჩვენ ვნახეთ შემთხვევები, როდესაც წარსულში შეზღუდვები გამოვლინდა. ვინ არის იმის თქმა, რომ აღარ მოხდება ამ დროს?
განცხადება
როგორც ჩვენ გავიგეთ პანდემიის კურსზე, ჩვენ არ შეგვიძლია სრულად გააკონტროლონ ვირუსი ან როგორ სხვებს აირჩიონ ეს. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ აკონტროლოთ, თუ როგორ გაუმკლავდეთ თქვენი შფოთვა გარშემო მოხსნას შეზღუდვები – და გააგრძელოს ნაბიჯები, რათა დავიცვათ საკუთარ თავს და თქვენს ახლობლებს.
მიიღეთ რჩევები, თუ როგორ უნდა დარჩეს ჯანსაღი, უსაფრთხო და გონება რომანის კორონავირუსის პანდემიის დროს.
1. ვიცი, რომ ბევრმა ჯანმრთელმა ექსპერტმა ბორტზეა
პირველ რიგში, აღსანიშნავია, რომ ნიღაბი მანდატების ჩამოშლების გადაწყვეტილება არსად არ გამოვიდა. ამის ნაცვლად, ის ეფუძნება, თუ როგორ ვირუსი ახლა გავლენას ახდენს თემებში, როგორც მთელი და ინსტრუმენტები, რომლებიც ჩვენ უნდა თავიდან ავიცილოთ გავრცელებული ტრანსმისია და მძიმე დაავადება.
განცხადება
“Omicron surge არის receding, ყველა გასაღები Metrics – Community გადაცემის დონე, საავადმყოფოების, გარდაცვალების და პროცენტული პოზიტიურობა – მცირდება ერის, და ხელმისაწვდომობის ძირითადი შემარბილებელი რესურსების, როგორიცაა ნიღბები, ტესტირება და თერაპიული ბევრად უფრო ფართოდ ხელმისაწვდომი”, – ამბობს SRA მადადი, DHSC, MCP, MCP, ჰარვარდის უნივერსიტეტის ჰარვარდის უნივერსიტეტის მეცნიერებისა და საერთაშორისო საქმეთა ცენტრის და NYC ჯანმრთელობის + საავადმყოფოების ინფექციური დაავადების ეპიდემიოლოგი. “უფრო მეტი იმუნიტეტია საერთო მოსახლეობაში”.
ეს ფაქტორები ხელმძღვანელობდნენ დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრების (CDC) და მრავალი საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ექსპერტებს, რომლებიც შეთანხმდნენ, რომ ნიღბები არ უნდა იყოს ახლა. “ეს არის შესაფერისი დრო, რომ გამოიწვიოს ნიღაბი მანდატები ბევრ ნაწილში აშშ,” დოქტორი Madad ამბობს.
მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ აუცილებლად უნდა ჩააგდოს ქარის ყველა სიფრთხილე, “სათემო წყლების დამცავი ზომების გადატანა ახლა ინდივიდუალურ დონეზე გადასცა”.
2. შეინახეთ თქვენი ნიღაბი, თუ გსურთ
ნიღბები შეიძლება აღარ იყოს საჭირო საზოგადოებრივ სივრცეებში. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა შეწყვიტოთ თქვენი, თუ უსაფრთხოდ გრძნობთ მას. მაშინაც კი, თუ თქვენ მხოლოდ ერთი სუპერმარკეტში ან ყავის მაღაზიაში სახეზე დაფარვით, “ერთი გზა ნიღაბი ჯერ კიდევ ძალიან დამცავია”, – ამბობს დოქტორი მადადი.
გასაღები ტარება მარჯვენა ნიღაბი. N95 ნიღბები გთავაზობთ უფრო მეტ დაცვას, ვიდრე სხვა სახის სახეებს, დოქტორ მადადს აღნიშნავს. როდესაც სწორად ატარებს, მათ შეუძლიათ შეამცირონ თქვენი შანსი, რომ 2020 წლის ოქტომბრის 2020 წლის ოქტომბრის შესწავლას 90 პროცენტით, MSPhere . (და უმეტეს შემთხვევაში, ეს შესანიშნავად ჯარიმა reuse თქვენი N95 ნიღაბი რამდენჯერმე.)
3. ვიცი, რომ ვაქცინები და ხელსაწყოები გთავაზობთ ღირებული დაცვას
დიახ, მაშინაც კი, ადამიანები, რომლებიც ვაქცინირებულია და გაიზარდა, შეიძლება დაიჭიროთ კოვადი. მაგრამ ეს მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ თუ თქვენ სრულად იმუნური, თქვენ სამყარო უფრო დაცულია, ვიდრე 2020 წელს დაბრუნდით.
“Covid-19 ვაქცინები კვლავაც განაგრძობენ პირველ რიგში ინფიცირებულ შანსს, და მნიშვნელოვნად შეამცირებს თქვენს შანსებს სერიოზულად დაავადებულ და კვდება”, – ამბობს დოქტორი მადადი.
და თუ თქვენ არ არის ჯერ კიდევ სრულად ვაქცინირებული და გაიზარდა (მაგრამ უნდა იყოს), დაიჭიროთ თქვენი დარტყმები ASAP. “საუკეთესო გზა, რათა დაიცვას თავი ინფიცირებული და ტანჯვა ნებისმიერი მძიმე შედეგებიდან Covid უნდა იყოს დღემდე თქვენი Covid-19 ვაქცინაცია”, რეკომენდაციას აძლევს დოქტორ მადადი.
4. აღიარეთ თქვენი შიში
ცდილობს დაიხუროს Covid შეშფოთება (ან ნებისმიერი Worries) არ არის ყველა ეს ეფექტური. “დარწმუნდით, რომ თქვენ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ავად იყოს, ან ცუდი არ იქნება, ეს შეიძლება ცუდი იყოს, მაგრამ შფოთვა უბრალოდ დაბრუნდება მწირი აზროვნებით”, – ამბობს იარლი.
იმის ნაცვლად, რომ დაარწმუნოს თავი გაცილებით, აღიარეთ, რომ დიახ, თქვენი ეშინია შედეგი შეიძლება რეალურად მოხდეს. ეს შეიძლება, როგორც ჩანს, counterintuitive – როგორც ეს შეიძლება უბრალოდ უფრო შეშფოთებული. “მაგრამ როცა ამ აზრებს დაუშვებთ, მათთან უფრო კომფორტულად უფრო კომფორტულად ხარ”, – განმარტავს იერუდი.
5. გადაწყვიტეთ რა შეგიძლიათ გააკეთოთ
მას შემდეგ, რაც თქვენ მიიღებთ შესაძლებლობას, რომ თქვენ ან საყვარელ ადამიანს შეეძლოთ ავადმყოფი (და კიდევ სერიოზულად), გარკვეული დროის განმავლობაში ვიფიქროთ იმაზე, თუ როგორ შეძლებთ იმ რისკებს, რომ უფრო მეტი ადამიანი მიდის. “თქვენ უნდა გადაწყვიტოთ, თუ რა ნაბიჯები აპირებთ, რომ მიიღოთ თქვენი ოჯახი უსაფრთხო, მაგრამ არ მიდიან ზემოთ და მის ფარგლებს გარეთ, რომელიც მიზნად ისახავს თქვენს ღირებულებებს,” – ამბობს იერუ.
ეს გამოიყურება სხვადასხვა ადამიანებისა და ოჯახებისათვის, რა თქმა უნდა. თუ თქვენ გაქვთ ბავშვი, რომელიც ჯერ არ არის საკმარისი, მაგალითად, ვაქცინირებული, მაგალითად, და ადრე იგრძნო OK- ს შიდა სპექტაკლის სივრცეში ან მუზეუმში, როდესაც ყველას ნიღბიანი იყო, შესაძლოა, აირჩიოთ სივრცეში, როდესაც ის ასე არ არის ხალხმრავლობა, ხოლო გრძელდება ნიღაბი up.
6. მიიღეთ ბავშვის ნაბიჯები
გახსოვდეთ, რომ მხოლოდ იმიტომ, რომ ნიღბები მოდის off არ ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა ჩაყვინთვის უკან წინასწარ Covid ცხოვრებაში ერთდროულად.
“ეს შეიძლება, როგორც ჩანს, ძალიან საშინელი წასვლა ძალიან ხალხმრავალ ადგილას unmasked ახლავე. მაგრამ ცდილობენ პრაქტიკას ერთი რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ, ისევე როგორც სასურსათო მაღაზიაში, როდესაც ეს არ არის სუპერ ხალხმრავლობა”, – ამბობს იარლი.
მიეცით საკუთარ თავს დრო, რომ მიიღოთ კომფორტული, რომ შემდეგ სცადოთ სხვა საქმიანობაში.
7. ველით ზოგიერთი ფსიქიკური pushback, მაგრამ არ მისცეს მას აღება
უკვე გადაწყვიტა, რომ თქვენ კარგად იგრძნო სუპერმარკეტში ან ჭამა შენობაში, მაგრამ შემდეგ დაიწყე ოფლი, როდესაც რეალურად ჩამოვა? შეგახსენოთ, რომ თქვენ იცით, ეს შეიძლება იყოს რთული, მაგრამ გამყარებაში გეგმა მაინც.
“როდესაც თქვენ თავიდან აცილება სიტუაციებს, თქვენ გააძლიერებთ იმ აზრს, რომ ვერ მოითმენს მას”, – ამბობს იაკობ. “დროთა განმავლობაში, თქვენ ავაშენებთ იმ კუნთებს, რათა თავიდან იქნას აცილებული distress და გაურკვევლობა, და თქვენი შფოთვა შემცირდება.”
დაწვრილებით მოთხრობები, რათა დაგეხმაროთ ნავიგაცია რომანის Coronavirus Pandemic:
- 8 მინიშნებები სოციალური შფოთვის პოსტ-საკარანტინო
- 4 რამ ვიცი, თუ არ გაქვთ გვერდითი მოვლენები Covid-19 ვაქცინისგან
- 5 წუთიანი ყოველდღიური რიტუალები თერაპევტები გაათავისუფლებენ სტრესს და დარჩეს დასაბუთებული
განცხადება