თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ეს მთლიანი სხეულის მონაკვეთი ყოველდღე გაუმჯობესებული მობილობისთვის. გაჭიმვა შეიძლება იგრძნოს თავი. ეს არ არის აუცილებელი მკაცრი ან ამომწურავი, მაგრამ რამდენიმე ადამიანი მოუთმენლად ელის ვარჯიშს ან შუადღის მონაკვეთს (და მათთვის, ვინც...

იმის სწავლა, თუ როგორ გამოიყენოთ სუნთქვა წონის ამაღლებისას, დაგეხმარებათ დამატებითი ძალისხმევა მოგცეთ. ამ სტატიაში ნაკრების წინ მძიმე, დაბალი რედის ნაკრების დროს მსუბუქია, გრძელი ნაკრების დროს ნაკრებებს შორის წონის...

ფეხდა 60 წელზე მეტი ასაკის შემდეგ, ბალანსის ვარჯიშების გაკეთება გადამწყვეტია. ეს იმიტომ ხდება, რომ ვარდნა არის ტრავმისა და დაზიანების სიკვდილის წამყვანი მიზეზი 65 წლის და უფროსი ასაკის მოზრდილებში, დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრების...

Tai Chi, Qigong და Yoga არის მედიტაციური პრაქტიკა, რომელიც იზიარებს ბევრ მსგავსებას, მაგრამ ისინი განსხვავებულია. ამ სტატიაში წარმოშობა ტაი ჩი იოგას წინააღმდეგ Qigong წინააღმდეგ იოგა Qigong vs Tai Chi...

დილის 5 წუთიანი მობილობის რუტინული რუტინული წყვეტს თქვენს ტერფებს, კისერზე, მხრებზე და ბარძაყის სახსრებზე წინა დღისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთ დილას კუთხეები ჭრის, მაგალითად, სწრაფი შხაპისთვის დასასვენებელი აბაზანის შემოკლებით, არის გარკვეული რამ, რაც...

მიუხედავად იმისა, რომ სასიამოვნოა თქვენი მაგიდიდან შესვენება, თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ ბარძაყის მონაკვეთები თქვენს სავარძელში. როდესაც მაგიდასთან მუშაობთ გამთენიისას 'დუშის დუშიდან, თქვენ ალბათ იცით მჭიდრო, მტკნარი თეძოების ტკივილი. და სანამ გამოსავალი მარტივად ჟღერს...

საკმარისი კალორიების ჭამა, ძილის არარსებობა და სტრესი არის რამდენიმე მიზეზი, რის გამოც თქვენ არ აშენებთ კუნთების კრედიტს: GoodLifestudio/E+/GetTyimages თუ წონაში გარკვეული დროით მოხვდით და არ ჩანს, რომ უფრო მეტ კუნთს აყენებთ - არ...

ხბოს მოულოდნელმა ტკივილმა შეიძლება გაანადგუროს შესანიშნავი დარტყმა. ამ სტატიაში სუსტი ხბოები ტერფის ცუდი მობილურობა სუსტი წებოვანა და ზაზუნები არასწორი ფეხსაცმელი ოდესმე გააფართოვეთ თქვენი sneakers, დაიწყეთ გაშვება, შემდეგ განიცდიან...