ვარჯიშები
10 წუთიანი ყოველდღიური სამუშაოები ქალბატონებთან ერთად
Glute Bridges შეიძლება იყოს უსაფრთხო და ფუნქციონალური at-home workout ხალხს ქალბატონებისათვის ამ სტატიაში როგორ მოძრაობს MS მოძრაობა სწავლების უპირატესობები 10 წუთიანი ვარჯიში თუ თქვენ გაქვთ მრავალჯერადი სკლეროზი (MS), უბრალოდ...
ვარჯიშები
ერთადერთი 5 წვრთნები თქვენ უნდა მიიღოთ ძლიერი
საუკეთესო წვრთნები აშენება ძალა არის რთული მოძრაობები, რადგან ისინი სამიზნე მრავალჯერადი კუნთების ჯგუფებს ერთდროულად. კრედიტი: HalfPoint / Istock / Gettyimages გაძლიერდება უფრო ძლიერი წონა, და საუკეთესო ძალაუფლების სასწავლო წვრთნები არის ის, ვინც გამოწვევას...
ვარჯიშები
მხოლოდ 20 წუთიანი Core Workout თქვენ ოდესმე გჭირდებათ
ეს 20 წუთიანი Core Workout მუშაობს თქვენი მთელი midsection, მათ შორის თქვენი ღრმა ab კუნთების, obliques და ქვედა back.Image კრედიტი: nebojsa93 / istock / gettyimages საუკეთესო Core Workout არის ის, რომ მიზნად თქვენი...
ვარჯიშები
Butt Kick ვარჯიში არის ერთი თბილი- up ნაბიჯი, რომელიც ასევე სერიოზული კარდიო
Doing Butt Kicks ადრე პერსპექტივაში ან სხვა კარდიო შეუძლია დაეხმაროს თბილი us თქვენი სხეულის exercise.Image კრედიტი: Morefit.eu Creative ამ სტატიაში სარგებელი და კუნთების მუშაობდნენ Რჩევები მოდიფიკაცია პროგრესიები ეს...
ვარჯიშები
ეს 20 წუთიანი წინააღმდეგობის ბენდის workout რეალურად გრძნობს უფრო რთული, ვიდრე წონა
ეს 20 წუთიანი რეზისტენტული Band Workout მოიცავს რთული წვრთნები, რომ სამიზნე მრავალჯერადი კუნთების ჯგუფები ამავე დროს. კრედიტი: recep-bg / e + / gettyimages წინააღმდეგობის ჯგუფები შეიძლება გამოიყურებოდეს flimsy და მცირე შედარებით უფრო დიდი...
ვარჯიშები
გააუმჯობესოს ძალა, მობილურობა და ბალანსი ბულგარეთის გაყოფილი squats
ერთსართულიანი მუშაობის ძალა აქვს ატლეტური და რეალურ სამყაროში ტონა. კრედიტი: მარტინ-დმ / E + / გეტი ამ სტატიაში ინსტრუქციები სარგებელი და კუნთების მუშაობდნენ Რჩევები ვარიაციები თამაშის ძალაუფლების ტრენინგში,...
ვარჯიშები
10 წუთიანი Core- გაძლიერების workout, რომელიც უსაფრთხოა დიასტზის რეაქციით
Diasisis Recti არის საერთო postpartum ადამიანი, მაგრამ მას შეუძლია გავლენა მოახდინოს ვინმეს და შეიძლება გამოიწვიოს დასუსტებული Core.Image კრედიტი: Miniseries / E + / Gettyimages თქვენ ალბათ გსმენიათ თქვენი Postpartum მეგობრის შესახებ Diasteras Recti (dr),...
ვარჯიშები
როგორ დაეუფლონ l-sit ძლიერი, sculpted abs
L-Sit Hold არის ერთ ერთი ყველაზე რთული ab წვრთნები, მაგრამ ეს პროგრესიკა დაგეხმარებათ სამაგისტრო It.Image კრედიტი: Jun / Istock / Gettyimages ამ სტატიაში როგორ დავჯდეთ სარგებელი Რჩევები პროგრესები რამდენადაც AB წვრთნები წავიდეთ, l-sit ხმები...