ვარჯიშები
მხოლოდ 8 ჰანტელი ვარჯიში გჭირდებათ ძლიერი ფეხებისთვის
თქვენი ფეხები აძლიერებს ბევრ თქვენს ყოველდღიურ მოძრაობას; შეინარჩუნეთ ისინი ძლიერი dumbbell ვარჯიშებით, როგორიცაა შეწონილი lunges. სურათის კრედიტი: milanvirijevic / E + / GettyImages აქ არის კარგი მიზეზი, რომ არასდროს გამოტოვოთ ფეხის დღე:...
ვარჯიშები
დაწყვილეთ Burpees და Deadlift ყველაზე რთული სახლში Superset Workout
Burpees და deadlift არის ყველაზე რთული მთლიანი სხეულის რთული ვარჯიშები, რომელთა გაკეთებაც შეგიძლიათ - განსაკუთრებით თუ მათ სუპერკომპეტებში აკეთებთ. სურათის კრედიტი: Kollins Ezekh / morefit.eu მიუხედავად იმისა, რომ burpees და deadlift შეიძლება...
ვარჯიშები
მოასალმევეთ თქვენი აბები 10 წუთში ამ აღჭურვილობისგან თავისუფალი, სახლის ძირითადი ბორბლით
მატონიზირებელი ღვედების, აბორკილების და ოფლის გამომწვევი ლოსიონების საშუალებით შესაძლოა თქვენი საფულე ვარჯიშს მისცემდეს, მაგრამ ისინი ბევრს ვერ გამოგადგებათ თქვენი ბირთვისთვის. ასე რომ, დაზოგე ფული: ერთადერთი ინსტრუმენტი, რაც შენი ოცნების ძლიერი მუცლის მოსაშორებლად...
ვარჯიშები
კვანძების განთავისუფლების საბოლოო სახელმძღვანელო
ქაფის მოძრაობა კუნთების კვანძების შესამსუბუქებლად დიდი სტრატეგია. სურათის კრედიტი: miljko / E + / GettyImages შესაძლოა თქვენ ძალიან ხშირად მიდიხართ მხრის დაჭერით ძალიან ხშირად და ახლა ნამდვილად გრძნობთ მას. ან, თქვენ გადაწყვიტეთ,...
ვარჯიშები
5 უმძიმესი წებოვანა ვარჯიში, რომელიც შეგიძლიათ გააკეთოთ სახლში ერთიანი ჰანტელით
თქვენს სახლში წებოვანა ვარჯიშებზე ჰანტის დამატება დაგეხმარებათ უფრო მეტი სიმტკიცისა და კუნთის გაძლიერებაში. სურათის კრედიტი: ozgurcankaya / E + / GettyImages წებოები სხეულის ყველაზე ძლიერი კუნთებია, ასე რომ, შედეგების მოსავლელად, მათ მძიმე...