ამიტომ თქვენი ფეხები ყოველთვის ცივია

უამრავი მიზეზი არსებობს, რის გამოც თქვენი ფეხები ცივია, მათ შორის ვიტამინების ნაკლებობა ან უბრალოდ ძველი ცივი ამინდი. სურათის კრედიტი: Evgen_Prozhyrko / iStock / GettyImages

გაქვთ ცივი ფეხები, მაგრამ პირდაპირი გაგებით? ეს ზამთარია და თქვენ შეიძლება გქონდეთ გრილ ბაგეებთან, რომლითაც წინდები უნდა იყოს წინდების გასათბობად. ან, შესაძლოა, მთელი წლის განმავლობაში თქვენ გაუმკლავდეთ ცივ ფეხებს და მშვიდი ამინდი მხოლოდ აცივებს სიცივეს.

არსებობს რამდენიმე რამ, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სიცივე: ზოგჯერ შემთხვევა კეთილთვისებიანია (ეს მხოლოდ თქვენი საკუთარი სხეულის ფიზიოლოგიაა), ხოლო სხვა დროს შეიძლება არსებობდეს ძირითადი სამედიცინო მიზეზები, რომლებიც მნიშვნელოვანია გასასინჯად.

თუ გაინტერესებთ, რატომ არის თქვენი ფეხები ყოველთვის ცივი, აი რა შეიძლება იყოს გაყინვის უკან.

თქვენ უფრო მგრძნობიარე ხართ ცივი ამინდის მიმართ

დიახ, ეს ჟღერს შუბლზე დარტყმის პასუხად, მაგრამ ამის საკმაოდ სისუფთავე მიზეზი არსებობს: ”ცივი ფეხები შეიძლება გაჩნდეს ზამთარში, როდესაც სხეული ამცირებს სისხლის მიმოქცევას მიდამოში.” ვესტმედის სამედიცინო ჯგუფი ვესტჩესტერში, ნიუ იორკი, განუცხადა morefit.eu- ს. ”ეს უფრო ხშირად გვხვდება უფრო ცივ თვეებში, როდესაც სხეული ცდილობს დანარჩენი ნაწილი სითბოს შეინარჩუნოს, ხოლო ფეხებში სითბოს დაკარგვა მცირდება.”

ზედმეტი სქელი წინდების ტარება დაგეხმარებათ გაყინვასთან ბრძოლაში ამ შემთხვევაში.

თქვენ გაქვთ საკვები ნივთიერებების დეფიციტი

რკინა და B12 ორი საკვები ნივთიერებაა, რომლებიც აუცილებელია სისხლის სწორი მიმოქცევისთვის. რკინა არის ჰემოგლობინის კომპონენტი, სისხლის წითელ უჯრედებში, რომელიც პასუხისმგებელია ორგანიზმში ჟანგბადის გადატანაზე, ხოლო B12 საჭიროა სისხლის წითელი უჯრედების ფორმირებისთვის. დოქტორის პანტალეო ამბობს, რომ რომელიმე მათგანის უკმარისობამ შეიძლება ხელი შეუწყოს გაციებას. ჰარვარდის ჯანმრთელობის გამომცემლობის თანახმად, შესაძლოა შეამჩნიოთ ფეხების დაბუჟება და ჩხვლეტა, თუ B12 არ გაქვთ.

რკინის დაქვეითების განსაკუთრებული რისკის ქვეშ შედის ჯანმრთელობათა ეროვნული ინსტიტუტის (NIH) მქონე პირები, რომლებიც ორსულად არიან ან განიცდიან მძიმე პერიოდებს, ასევე ისეთებიც, რომლებსაც აქვთ GI დაავადებები, როგორიცაა ცელიაკია ან წყლულოვანი კოლიტი. B12 დეფიციტი უფრო მეტია საჭმლის მომნელებელი დაავადებების მქონე ადამიანებში, რომლებიც ვეგეტერიანელები არიან, არიან ორსულები ან მეძუძურები.

გაესაუბრეთ ექიმს, თუ ამ ჯგუფთაგან ერთ – ერთში ხართ, იცავთ შეზღუდულ დიეტას ან გაქვთ შეკითხვები დამატებების მიღების შესახებ.

შეიძლება გქონდეთ სისხლის მიმოქცევის დაავადება

თუ თქვენს სისხლძარღვებში საკმარისი არ არის სისხლის მიმოქცევა, ისინი შეიძლება ყოველთვის გრძნობდნენ სიცივეს. ”ზოგი დაავადება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი მიმოქცევა, მოიცავს დიაბეტს, ჭარბწონიანობას და რეინოს, ეს არის სისხლძარღვების სპაზმი,” – ამბობს ექიმი პანტალეო.

ერთი ნიშანი იმისა, რომ თქვენს ცირკულაციასთან დაკავშირებული პრობლემა არსებობს: თქვენი კანი შეიძლება შეიცვალოს ფერით, დასძენს იგი. მაგალითად, რეინოს ხელში, ართრიტის ფონდის თანახმად, თითები და ფეხის თითები შეიძლება შეიცვალოს თეთრი ან ლურჯი. მედიკამენტებით მკურნალობა, როგორიცაა კალციუმის არხების ბლოკატორები, შეიძლება რეკომენდებული იქნას სისხლძარღვების ღია შენარჩუნების მიზნით, თუ დიაგნოზირებული გაქვთ რეინო.

შეიძლება ნერვის დაზიანება გქონდეთ

სისხლში შაქრის ცუდი კონტროლი შეიძლება გამოიწვიოს ნერვების დაზიანება, რომელსაც დიაბეტური ნეიროპათია ეწოდება. თქვენ შეიძლება ასევე განიცადოთ დაბუჟება და ჩხვლეტა, ამბობს დოქტორი პანტალეო. ეს იმიტომ ხდება, რომ ეს დაზიანებული ნერვები შეწყვეტენ შეტყობინებების გაგზავნას თქვენი სხეულის გარკვეულ ნაწილებზე, დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრში (CDC).

დიაბეტის სტატისტიკური მონაცემები აჩვენებს, რომ ამ მდგომარეობაში მყოფი ადამიანების დაახლოებით ნახევარს ნერვის დაზიანებაც აქვს. თუ შაქრიანი დიაბეტი გაქვთ, ექიმთან მუშაობა გინდა სისხლში შაქრის სამართავად, ამბობს ექიმი პანტალეო.

შეიძლება გქონდეთ ფარისებრი ჯირკვლის დაავადება

არასაკმარისი ფარისებრი ჯირკვლის ერთ-ერთი ნიშანდობლივი სიმპტომია (ჰიპოთირეოზი ეწოდება) სიცივის აუტანლობა – ისეთი რამ, რამაც შეიძლება ისეთი გრძნობები გამოიწვიოს, თითქოს ფეხები მუდამ ცივი იყოს. არსებითად, ფრიგიდული შეგრძნება არის თქვენი სხეულის ზოგადად შენელება, აღნიშნავს ფარისებრი ჯირკვლის ამერიკული ასოციაცია. სხვა სიმპტომებში შედის კანის სიმშრალე, დავიწყება, დეპრესია და ყაბზობა. თუ თქვენი ექიმი ეჭვობს, რომ ფარისებრი ჯირკვლის მდგომარეობა იწვევს თქვენს გაციებას, მათ შეუძლიათ დანიშნონ სისხლის ტესტები თქვენი ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციის შესამოწმებლად.

თქვენ იღებთ Beta-Blocker- ს

მაიოს კლინიკის თანახმად, გარკვეულ ვითარებაში ინიშნება ბეტა-ბლოკატორები მაღალი არტერიული წნევის სამკურნალოდ. ეს მედიკამენტები მოქმედებს გულის შენელებით. ”როდესაც ეს ხდება, მას შეუძლია გავლენა მოახდინოს ორგანიზმში მიმოქცევაზე, განსაკუთრებით კიდურებზე, როგორიცაა ხელები და ფეხები”, – ამბობს დოქტორი პანტალეო.

ცივი ხელები და ფეხები, დაღლილობა და წონის მომატება ბეტა-ბლოკატორების ხშირი გვერდითი მოვლენებია. თუ ეს სიმპტომები შემაშფოთებელია, გააგრძელეთ მედიკამენტების მიღება დანიშნულებისამებრ და ექიმს ესაუბრეთ მედიკამენტების სხვა ვარიანტებზე ან ამ გვერდითი ეფექტის მოგვარების საუკეთესო გზაზე.

თქვენ სტრესის ქვეშ ხართ ან გრძნობთ შფოთვას

ორიოდე რამ ხდება, როდესაც სტრესში ხართ ან შფოთვა გაქვთ: ბრძოლის ან ფრენის შედეგად რეაგირება მიჰყავს სისხლის ნაკადს ხელიდან და ფეხებიდან და სასიცოცხლო ორგანოებში (საჭიროების შემთხვევაში გაქცევაში დაგეხმარებათ) კლივლენდ კლინიკაში. თქვენ შეიძლება ოფლი დაიწყოთ, და ეს ბუნებრივად აცივებს სხეულს. მიუხედავად იმისა, რომ ეს საშიში არ არის, ნამდვილად მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ როგორ რეაგირებს თქვენი სხეული სტრესზე და გაითვალისწინეთ, თუ გჭირდებათ სტრესის მართვის სტრატეგიების შემუშავება, რომელიც თქვენთვის უკეთესად გამოდგება.

Შენ ეწევი

დოქტორი პანტალეო ამბობს, რომ მოწევამ შეიძლება სიცივისკენ მიდრეკილება გამოიწვიოს. განათება შეამცირებს სისხლძარღვებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თითების (და თითების) ზოგადად გაციება.

მოწევა ასევე უკავშირდება მდგომარეობის განვითარებას, რომელსაც უწოდებენ ბურგერის დაავადებას, სადაც სისხლძარღვებში წარმოიქმნება თრომბები, რომლებიც ამცირებენ სისხლის მიმოქცევას გარკვეულ ადგილებში, შესაბამისად CDC. თამბაქო იწვევს სისხლძარღვების გაღიზიანებას და ამ ანთებითი კასკადის შექმნის ეტაპს. ხელებსა და ფეხებს შეიძლება გაციება, წვის შეგრძნება, წუწუნი ან მტკივნეული. ერთადერთი გზა, რომ თავიდან იქნას აცილებული ან შეჩერებულიყო Buerger’s– ის პრობლემები, როგორიცაა ქსოვილის დაზიანება და ტკივილი, არის მოწევის შეჩერება.

როგორ გავათბოთ ცივი ფეხები

ფლოსტები ყოველთვის კარგი იდეაა, მაგრამ არსებობს რამე, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, თითების გასათბობად.

პირველი, გააქტიურდი. ”თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ ფეხების და ფეხების წინ და უკან გადაადგილება, რათა დაეხმაროთ თქვენს კიდურებში სისხლის მიმოქცევას”, – ამბობს დოქტორი პანტალეო. ასევე შეგიძლიათ ცირკულაციის სტიმულირება მოახდინოთ თქვენი მასაჟის საშუალებით ან თითების დაჭერით და გახსნით.

თუ ეს პატარა რჩევები არ გამოგადგებათ, ან ფეხის ან თითების ფერი შეიცვლება, ექიმი პანტალეო გთავაზობთ ექიმს.