6 რამ, რასაც სტომატოლოგები აკეთებენ ყოველდღე კბილების დასაცავად

თუ კბილებს ღრჭიალებთ, დაწერეთ შეხსენებები, რომ გააღწიოთ ყბა და მიამაგროთ იქ, სადაც დაინახავთ მთელი დღის განმავლობაში. Image Credit: Pheelings Media/iStock/GettyImages

საიდუმლო არ არის, რომ ყველა სტომატოლოგი არის დავარცხნისა და ძაფით სარგებლობის მოყვარული. ფაქტობრივად, მოდით გავაგრძელოთ (har, har) ამერიკის სტომატოლოგიური ასოციაციის (ADA) რეკომენდაცია ამის გასაკეთებლად:

დღის ვიდეო

• გაიხეხეთ კბილები დღეში ორჯერ ფტორის კბილის პასტით
• გაიწმინდეთ კბილებს შორის (მაგ. ძაფით) დღეში ერთხელ
• ეწვიეთ თქვენს სტომატოლოგს რეგულარული გაწმენდისთვის (თქვენი სტომატოლოგის მიერ განსაზღვრული, თქვენი ღრძილებისა და კბილების ჯანმრთელობის მიხედვით)

რეკლამა

ვიმედოვნებთ, რომ დაიცავთ ამ რეკომენდაციებს ჯანსაღი კბილებისთვის, მაგრამ არსებობს სხვა რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ დღის განმავლობაში პირის ღრუს სათანადო ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად, რაც დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ კარიესი, შეინარჩუნოთ სუნთქვა სუფთა და შეამციროთ გრძელვადიანი პრობლემების რისკი, როგორიცაა ღრძილების დაავადება.

აი, რას გვეუბნებიან სტომატოლოგები, რომ ისინი რეგულარულად აკეთებენ:

1. დალიეთ ონკანის წყალი

იმ პირობით, რომ ცხოვრობთ უსაფრთხო ონკანის წყალში, იფიქრეთ ბოთლიდან ონკანზე გადასვლაზე, – ამბობს რუჩი საჰოტა, DDS, ADA-ს წარმომადგენელი და სტომატოლოგი ფრემონტში, კალიფორნიაში, ოჯახის პრაქტიკაში.

რეკლამა

“მე ვსვავ ფტორირებულ წყალს და მას ჩემი 6 წლის ქალიშვილიც მყავს. ეს კბილის ბუნებრივი დამცავია”, – ამბობს ის. “ფტორირებული წყლის გრძელვადიანი სარგებელი არსებობს, რაც კბილებს უფრო მდგრადს ხდის მჟავას შეტევების მიმართ, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კარიესი.”

იმის გათვალისწინებით, თუ რამდენად მკაცრად რეგულირდება იგი, ისევე როგორც სასმელ წყალში არსებული ძალიან მცირე რაოდენობით, ის თავს კომფორტულად გრძნობს უსაფრთხოების თვალსაზრისით, ურჩევს მას როგორც პაციენტებს, ასევე საკუთარ ოჯახს.

თუ არ გსურთ ონკანის წყლით სავსე წყალი, გაითვალისწინეთ ონკანიდან რამდენიმე ჭიქა წყლის მიღება, რომელსაც დღის განმავლობაში მოიხმართ.

რეკლამა

წყალი თავისთავად – გაფილტრულს სვამთ თუ ონკანს – სასარგებლოა თქვენი კბილების სისუფთავის შესანარჩუნებლად, რადგან ის შლის საკვების ნარჩენ ნაწილაკებს. უფრო მეტიც, პირის სიმშრალე უფრო სტუმართმოყვარეა ბაქტერიების მიმართ, რომლებიც კბილების გაფუჭებას იწვევს, ამბობს დოქტორი საჰოტა.

ეს კიდევ უფრო დიდი პრობლემაა, თუ რეგულარულად ატარებთ ნიღბს, რადგან სახის დაფარვამ შეიძლება ადვილად დაივიწყოს წრუპვა. დარწმუნდით, რომ მთელი დღის განმავლობაში რეგულარულად სვამთ წყალს.

2. მიეცით თქვენი კბილები

დაუთმეთ წამი ახლავე, რომ ენა კბილებზე გადაიტანოთ. ზემოდან არის ფილმის ფენა? ეს არის დაფა, რომელიც ყალიბდება მთელი დღის განმავლობაში.

რეკლამა

როდესაც დოქტორი საჰოტა ამას შუადღეს გრძნობს, ის ხსნის “ბეწვიან ნივთებს” კბილების გაწმენდის ბონუს სესიით.

3. Munch on Crunch

დატვირთეთ ხრაშუნა ბოსტნეული და ხილი, ამბობს მარკ ლოვენბერგი, DDS, Lowenberg, Lituchy & Kantor-დან ნიუ იორკში, ამბობს MoreFit​com.

“ეს საკვები აშორებს ბაქტერიულ ნაკადს, რომელიც კბილებზე ზის და იწვევს ნგრევას ან ღრძილების დაავადებებს. ვაშლი და ნიახური ჩემი ფავორიტია, მაგრამ ყველაფერი, რაც “დაჭკნება” აუმჯობესებს კბილების ჯანმრთელობას”, – ამბობს ის.

სალათი ლანჩისთვის, ვინმე?

დაკავშირებული კითხვა

3 საუკეთესო ხილი თქვენი კბილებისთვის, სტომატოლოგის აზრით

4. მიირთვით თხილი

ღეჭვა ხელს უწყობს ნერწყვის წარმოების სტიმულირებას, ამბობს დოქტორი საჰოტა. და დაიმახსოვრეთ, სწორედ ეს ნერწყვი გეხმარებათ პირის ღრუს სისუფთავეში.

”ჩვენ ვიცით, რომ ნახშირწყლების დაბალი შემცველობის საკვები არ გაზრდის კარიესის რისკს,” – ამბობს ის.

ამიტომაც დოქტორი საჰოტა გვთავაზობს თხილს, როგორც ერთ-ერთ საუკეთესო საჭმელს თქვენი ღიმილისთვის: ისინი დაბალია ნახშირწყლების შემცველობით, გარდა ამისა, შეიცავს ცილის, ბოჭკოსა და ცხიმის სრულყოფილ ტრიფექტას, რათა გაგიცრუოთ – ასე რომ თქვენ არ მიისწრაფვით შაქრისკენ. ნახშირწყლების მაღალი შემცველობის საჭმელები მთელი დღის განმავლობაში.

5. საღეჭი რეზინა

უშაქრო საღეჭი რეზინას, რომელიც შეიცავს ქსილიტოლს (შაქრის სპირტს) აქვს დამატებითი უპირატესობა, რაც ხელს უწყობს თქვენი ღიმილის დაცვას ნერწყვის სტიმულირებით და კბილების გამაგრებით, ამბობს დოქტორი საჰოტა.

ის ირჩევს რეზინებს მათგან, ვინც მოიპოვა ADA-ს მიღების ბეჭედი, რომელიც მოიცავს უშაქრო რეზინას Eclipse, Orbit, Trident და Ice Breakers-ისგან.

6. გაუშვით

სტრესი საზიანოა თქვენი კბილებისთვის.

„ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული სფერო, რომელიც სტრესისკენ არის მიმართული, არის დროებითი ქვედა ყბის სახსარი, სახსარი, რომელიც ხსნის და ხურავს თქვენს პირს“, ამბობს დოქტორი ლოვენბერგი.

სტრესი იწვევს ადამიანებს კბილების დაჭერასა და გახეხვას – ხშირად ამის გაცნობიერების გარეშეც კი. და ის, რაც შეიძლება დაიწყოს, როგორც სტრესის დროს შეკუმშვა, იქცევა ჩვევად, რომელიც გრძელდება ხანგრძლივად, თუნდაც მცირე სტრესის დროს, ამბობს ის.

„გახეხვა ხელს უწყობს კბილების გახეთქვას ან ასაკთან ერთად მათ ცვეთას“, ამბობს დოქტორი ლოვენბერგი.

ერთ ხრიკს იყენებს? ის წერს სიტყვას “ღია” წებოვან ჩანაწერზე, რათა შეხსენება გახდეს მისი პირის გასახსნელად და გასაღებად. თუ სამუშაო მაგიდასთან მუშაობთ, მიამაგრეთ ჩანაწერი კომპიუტერის ეკრანზე, რათა შეგახსენებთ, რომ მთელი დღის განმავლობაში ჩოპერებთან შეხვიდეთ.

გარდა ამისა, როდესაც ათავისუფლებთ ყბის კუნთებს, შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ ეს ეხმარება დანარჩენ სხეულს დაიცვას იგი.

კბილების გახეხვა? სცადეთ ეს 3 გზა თქვენი ყბის დასამშვიდებლად

ჰალი ლევინის მიერ

7 საკვები, რომელიც საზიანოა თქვენი კბილებისთვის, სტომატოლოგის აზრით

ჯესიკა მიგალას მიერ

უნდა გაიხეხო კბილები საუზმემდე თუ მის შემდეგ?

ჯესიკა მიგალას მიერ

რეკლამა