როდესაც ბავშვები ახალგაზრდები არიან, საქმიანობა, რომელიც აძლიერებს მათ ბირთვს როდესაც ფიქრობთ ძირითადი სიძლიერეზე, თქვენ შეიძლება იფიქროთ ექვსი პაკეტის ABS- ზე, მაგრამ თქვენი ბირთვის სიძლიერეს ძალიან ცოტა რამ აქვს საერთო იმის შესახებ,...

კარდიო სავარჯიშო ყველასთვის მნიშვნელოვანია. კარდიო ტრენინგი ჯანმრთელობის მნიშვნელოვან სარგებელს უზრუნველყოფს ყველასთვის - მაგრამ რაც შეეხება იმ ადამიანებს, რომლებიც ვერ იყენებენ ფეხებს დაზიანების, დაავადების ან რაიმე სხვა მიზეზის გამო? კარგი ამბავი ის...

AB სავარჯიშოები დაგეხმარებათ შეამცირონ თქვენი შუა ნაწილები. ბევრ მამაკაცს ჭარბი წონა ატარებს შუაში, განსაკუთრებით ასაკის მატებასთან ერთად. სინამდვილეში, ლუდის მუცლის ქონა ჩვეულებრივი მამაკაცის საჩივარია. დოქტორ მაიკლ ჯენსენის თქმით, მაიოს კლინიკის სტატიაში,...

ბიძგები ბუნებრივად ზრდის ტესტოსტერონს, თუ მათ საკმარისი ინტენსივობით აკეთებთ. ტესტოსტერონი არის ანაბოლური ჰორმონების მეფე, რომელიც პასუხისმგებელია კუნთების ზრდაზე და არსებული კუნთების შენარჩუნებაზე. ეს იმდენად ძლიერია, რომ უკანონოა ხელოვნური ფორმით მიღება, რომელიც...

ვარჯიშის დაწყებამდე მუხლების დათბობა ხელს შეუწყობს მათ დაზიანების თავიდან ასაცილებლად. თქვენ შეიძლება ცდუნებით გადახვიდეთ თქვენი სავარჯიშო რუტინაში, მაგრამ მოკლე დათბობის გაკეთება შეიძლება ძალიან მომგებიანი იყოს. კერძოდ, მიუხედავად იმისა, რომ ეს ხშირად...

ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის წინააღმდეგობის ბენდი და სტრატეგიულად დაგეგმილი ვარჯიში, რომ ხელახლა შექმნათ ნიჩბოსანი მანქანა სახლში. ნიჩბოსნობის მანქანამ ბოლო რამდენიმე წლის განმავლობაში საკმაოდ აღორძინებული განიცადა. ნაწილობრივ მადლობა CrossFit- ს, ამ...

ნაზად დათბობა ზურგის ტკივილის ნაკლებ შანსს ნიშნავს. კრედიტი: Adobe Stock/Syda Productions ამ სტატიაში ქაფის როლიკერის უკანა გაფართოება ტოტის შეხება Rockback როტაცია კატის...

ბოთლები, რომლებიც გამოიყენება ბეჭდის toss თამაშისთვის. Image კრედიტი: Eyfoto/iStock/გეტის სურათები Ring Toss თამაში სამართლიანად ხშირად დიდი და ძვირადღირებული პრიზებით არის განლაგებული, ჩვეულებრივ იმიტომ, რომ მისი დაპყრობა ძნელია. თამაში შედგება შუშის ბოთლებისგან,...