ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით საკვების მიღება (მაგალითად, ორაგული) ანტიოქსიდანტებით მდიდარ ჯვარცმულ მცენარეებთან ერთად დაგეხმარებათ ფსორიაზის მართვაში. სურათის კრედიტი: AlexRaths / iStock / GettyImages ფსორიაზის ეროვნული ფონდის თანახმად, ფსორიაზის სამკურნალო საშუალება არ არის,...

თქვენ გსურთ გამოტოვოთ მაღალი შაქრის შემცველი ცხიმიანი საკვები თქვენი ვარჯიშის შემდეგ. სურათის კრედიტი: d3sign / Moment / GettyImages იქნება ეს ბანანი არაქისის კარაქით ან სწრაფი ცილოვანი ბურთი, შეიძლება გქონდეთ წინა ვარჯიშის საჭმლის...

პიცა ქოხი გთავაზობთ უგლუტენ მენიუს ნივთებს, მაგრამ რესტორანი სრულად GF არ არის, რაც საფრთხეს წარმოადგენს. სურათის კრედიტი: Astrakan Images / Cultura / GettyImages მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი მიიჩნევს Pizza Hut- ს პარასკევ...

შვრია არ გვთავაზობს ბევრ პროტეინს თავისთავად, მაგრამ ეს ქმნის კარგ საფუძველს ცილებით მდიდარი ინგრედიენტებისთვის. სურათის კრედიტი: AlexeyBorodin / iStock / GettyImages თუ ყოველთვის საუზმეზე ყოველდღე ჩქარობთ ან საერთოდ გამოტოვებთ, იღბლიანი ხართ: ღამის...

დატვირთეთ ანტიოქსიდანტებით მდიდარი ხილი ამ მარტივი და გემრიელი ბროწეულის რეცეპტებით. სურათის კრედიტი: Rawpixel / iStock / GettyImages შემოდგომა აქ არის და ეს ნიშნავს, რომ არსებობს პროდუქციის ახალი კონა, რომელიც მწიფეა და მზად...

თქვენ შეგიძლიათ გაათავისუფლოთ კისრის და ზურგის ზედა კუნთები ამ გაჭიმვებით მხოლოდ რამდენიმე წუთში. სურათის კრედიტი: Drazen Zigic / iStock / GettyImages მტკივნეული quads ნამდვილად არ გასეირნება პარკში. არც მჭიდრო წელის არ არის...

სათანადო ბიძგების გაკეთება ადვილი საქმე არ არის, მაგრამ საბედნიეროდ, უამრავი ბიძგი მოდიფიკაციაა, რაც დაგეხმარებათ იქ მისვლაში. სურათის კრედიტი: DjelicS / E + / GettyImages არსებობს რამდენიმე სავარჯიშო, რომელიც ამოწმებს სუფთა ძალის საზღვრებს,...

ზოგიერთი ფიტნეს წესი, რომელსაც შეიძლება დაიცვას, ხელს უშლის თქვენს ვარჯიშებსა და პროგრესს. სურათის კრედიტი: Arno Images / Cultura / GettyImages უამრავი მიზეზი არსებობს გასარკვევად. იქნებ გსურთ შეამციროთ გულის დაავადებების რისკი, აწარმოოთ უფრო...

ხორცის ცხიმოვანმა ნაჭრებმა შეიძლება შეშუპება გამოიწვიოს სადილის შემდეგ. სურათის კრედიტი: KucherAV / iStock / GettyImages სადილის მაგიდას თავს საოცრად არაკომფორტულად გრძნობთ და შარვალს იხსნით. თუ ეს სცენარი ნაცნობად ჟღერს, დროა დაათვალიეროთ კვების...

BRAT დიეტა განსაზღვრავს ძალიან მარტივ საკვებს, როგორიცაა სადღეგრძელო, GI– ს პრობლემების წინააღმდეგ საბრძოლველად, მაგრამ ჯანდაცვის ექსპერტები ახლა რეკომენდაციას უწევენ სხვაგვარ გეგმას. სურათის კრედიტი: F.J. Jimenez / Moment / GettyImages BRAT დიეტა არის...

შეგიძლიათ გამოიყენოთ წონის სკამები გულმკერდის დაჭერის, ტრიცეპსის ჩაძირვის, ბიძგების, ნახტომის და ბევრად მეტი სახლის გასაკეთებლად. სურათის კრედიტი: GoodLifeStudio / E + / GettyImages კომპაქტური, მრავალმხრივი და სივრცის ეფექტური, წონის სკამები გაცილებით მეტის...

მორბენალებმა არ უნდა იშურონ სხეულის ზედა ან ძირითადი სამუშაოები. სურათის კრედიტი: LightFieldStudios / iStock / GettyImages მორბენლებს უყვართ სირბილი. Გავიგეთ. მაგრამ ზოგჯერ, მორბენალი იმდენად კონცენტრირდება მილის გადატანაზე, რომ ავიწყდებათ, რომ უფრო ძლიერი...

ნაჩვენებია, რომ ეს ხუთი მცენარეული ჩაი ხელს უწყობს კუჭის პრობლემების გაუმჯობესებას. სურათის კრედიტი: evgenyatamanenko / iStock / GettyImages იმის ნაცვლად, რომ გახსნათ წამლის კაბინეტი, როცა შემდეგ გაბერილი ან გაბერილი იგრძნობთ, მის მაგივრად...

როდესაც ბევრი ჩვენგანი ფიქრობს პილატესზე, ვხატავთ ბუტიკის სტუდიას, რომელიც სავსეა დიდი მოცულობით აღჭურვილობით. სინამდვილეში თქვენ არ გჭირდებათ ლამაზი სტუდიის დაყენება, რომ პილატესი გააკეთოთ სახლში. განსაკუთრებით იქ, სადაც დაღმართზე სათხილამურო აბს ვარჯიშები ეხება,...

შოკოლადის ზოლების არჩევა, რომლებიც ეთიკურად მიიღება და სამართლიანი ვაჭრობის სერტიფიცირებულია, უზრუნველყოფს კაკაოს ფერმერების სათანადო კომპენსაციას. გამოსახულების კრედიტი: LightFieldStudios / iStock / GettyImages მრავალი ამერიკელისთვის შოკოლადის ფილა ჭამა შედარებით იაფი და მარტივი გზაა...

სწრაფი დინამიური მონაკვეთის გაკეთება დაგეხმარებათ თქვენი ენერგიის დონის ამაღლებაში. გამოსახულების კრედიტი: fizkes / iStock / GettyImages ამ ბოლო დროს ლეტარულია? თუ სისულელე გახდა თქვენი საწყისი (შუადღის ვარდნა, ჩვენ გიყურებთ), თქვენ შეიძლება ენერგია...

ტემპერატურის შემოწმება არასანდოა, ვინაიდან COVID– ით დაავადებულ ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება არ ჰქონდეს სიცხე. სურათის კრედიტი: RyanJLane / E + / GettyImages არდადეგების მოახლოებასთან ერთად და COVID დაღლილობის ფონზე, თქვენ შეიძლება ცდუნდეთ, რომ...

თქვენ არ გჭირდებათ სამუდამოდ გატარება სამზარეულოში, რომ ისარგებლოთ მაღალი ცილების სადილით. სურათის კრედიტი: chas53 / iStock / GettyImages ჩვენ ამას ვხვდებით - დამქანცველი დღის შემდეგ, ჯანსაღი, საკვები სადილის მომზადება რეალობის მიღმაა. ...

თუ ტკივილის საწინააღმდეგო თავის ტკივილი გაქვთ, ან ნებისმიერი სხვა სახის ყოველდღიური ტკივილი - ბევრი შეგიძლიათ გაიაროთ ურეცეპტოდ ტკივილგამაყუჩებელი. სურათის კრედიტი: Moyo Studio / E + / GettyImages ტკივილგამაყუჩებლების თითქმის იმდენი ბრენდია, როგორც...

მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშებმა შეიძლება გამოიწვიოს დამწვრობის ეფექტი, ან ვარჯიშის შემდეგ ზედმეტი ჟანგბადის მოხმარება, რაც ნიშნავს, რომ თქვენი სხეული ოფლის სესიის დასრულების შემდეგ უფრო მეტ კალორიას წვავს. სურათის კრედიტი: wundervisuals / E + /...