Collard მწვანეთა ქმნის დაბალი carb პურის swap. სურათის კრედიტი: Dishing Up The Dirt მიუხედავად იმისა, რომ ისპანახი და კომბოსტო ყველანაირ სიყვარულს განიცდიან, რამდენადაც ფოთლოვანი ბოსტნეული მიდიან, დაუფარავი საყელო მწვანილი ისეთივე მრავალფეროვანია და...

პისტოლეტის ჯოხებით საჭიროა ერთი ტონა ძალა, წონასწორობა და სტაბილურობა. სურათის კრედიტი: GeneralPhotos / iStock / GettyImages Squats ადამიანისთვის ერთ-ერთი ყველაზე ბუნებრივი მოძრაობაა - უბრალოდ შეხედეთ პატარა ბავშვის squat ქვემოთ სათამაშოს ასაღებად. მაგრამ...

დაიჭირეთ სკამი და დაუპირისპირეთ თქვენი ქვედა ტანი სრულიად ახლებურად. სურათის კრედიტი: diego_cervo / iStock / GettyImages სავარძელი შეიძლება არ იყოს პირველი, რაც გაგიხსენდებათ სავარჯიშო აღჭურვილობის გახსენებისას, მაგრამ დარწმუნებული იყავით, მას შეუძლია უზრუნველყოს...

თქვენ გექნებათ ხელნაკეთი მარაგი და ძვლის ბულიონი GAPS დიეტის განმავლობაში. სურათის კრედიტი: happy_lark / iStock / GettyImages გვიანობამდე გვესმოდა ბევრი ჩვენი ნაწლავის ჯანმრთელობის, კარგი ბაქტერიების და ტვინის ნაწლავის ნაწლავის შესახებ. ამ განვითარებული...

დაამატეთ ჩვენი საყვარელი ნულოვანი დამატებული შაქრის TJ პროდუქტები თქვენს კალათაში. სურათის კრედიტი: ტრეიდერ ჯო ტრეიდერ ჯო არის უამრავი გემრიელი და უნიკალური პროდუქტის სახლი. მაგრამ სასურსათო მაღაზიაში ასევე შეგიძლიათ რეალურად დაგეხმაროთ თქვენი დიეტის...

დიეტა არასასიამოვნო GI სიმპტომების ერთ-ერთი მთავარი მამოძრავებელია. სურათის კრედიტი: igor_kell / iStock / GettyImages იქნებ გრძნობთ თავს სავსე, რომ თავისუფლად გადაადგილდეთ ან თქვენი კუჭის ხმები იმდენად ხმამაღალია, რომ გვერდით მოისმინოთ. ასეა თუ...

იმის ნაცვლად, რომ ნაყინის პიტნას მიაღწიოთ, სცადეთ ეს ჯანსაღი გაყინული დესერტები. სურათის კრედიტი: samael334 / iStock / GettyImages ნაყინი შეიძლება ზაფხულის სინონიმი იყოს, მაგრამ მოდით ვიყოთ რეალური: თქვენი საყვარელი გასინჯვა არც ისე...

მიიღეთ უფრო ჭკვიანი ინსტრუქცია ქვედა ალკოჰოლური, მზა კოქტეილებისთვის. სურათის კრედიტი: კოქტეილების გაძლიერება ბედნიერი საათი არ გიქმნის თავს ასე ბედნიერად მეორე დღეს? სწორედ ამიტომ, ამერიკელების მზარდი რაოდენობა ფხიზელი ცნობისმოყვარე ხდება. 2019 წლის...

თქვენი ფეხები აძლიერებს ბევრ თქვენს ყოველდღიურ მოძრაობას; შეინარჩუნეთ ისინი ძლიერი dumbbell ვარჯიშებით, როგორიცაა შეწონილი lunges. სურათის კრედიტი: milanvirijevic / E + / GettyImages აქ არის კარგი მიზეზი, რომ არასდროს გამოტოვოთ ფეხის დღე:...

Burpees და deadlift არის ყველაზე რთული მთლიანი სხეულის რთული ვარჯიშები, რომელთა გაკეთებაც შეგიძლიათ - განსაკუთრებით თუ მათ სუპერკომპეტებში აკეთებთ. სურათის კრედიტი: Kollins Ezekh / morefit.eu მიუხედავად იმისა, რომ burpees და deadlift შეიძლება...

თქვენს მენიუში დაამატეთ მკვებავი ალუბალი ახალი გზებით, სასიამოვნო დაუდევარი ჯოდან ქათმის სალათამდე. სურათის კრედიტი: ბრაიან მაკდონალდი / Photodisc / GettyImages ალუბალი არ არის მხოლოდ ღვეზელები და ნაყინის sundae გარნირები - და ისინი...

მატონიზირებელი ღვედების, აბორკილების და ოფლის გამომწვევი ლოსიონების საშუალებით შესაძლოა თქვენი საფულე ვარჯიშს მისცემდეს, მაგრამ ისინი ბევრს ვერ გამოგადგებათ თქვენი ბირთვისთვის. ასე რომ, დაზოგე ფული: ერთადერთი ინსტრუმენტი, რაც შენი ოცნების ძლიერი მუცლის მოსაშორებლად...

სტანდარტული ხორბლის პურის მსგავსად, ჭვავის პური და ჭვავის პროდუქტები არ არიან წებოვანა. სურათის კრედიტი: saruservice / iStock / GettyImages ბევრი ყავის მაღაზია მალავს პურისა და საკონდიტრო ნაწარმს, რომელიც შეიძლება არ იყოს უსაფრთხო...

ქაფის მოძრაობა კუნთების კვანძების შესამსუბუქებლად დიდი სტრატეგია. სურათის კრედიტი: miljko / E + / GettyImages შესაძლოა თქვენ ძალიან ხშირად მიდიხართ მხრის დაჭერით ძალიან ხშირად და ახლა ნამდვილად გრძნობთ მას. ან, თქვენ გადაწყვიტეთ,...

ხელის გამწმენდის გამოყენება როგორც მოსახერხებელი, ასევე ეფექტურია - მაგრამ მისი უარყოფა არსებობს უარყოფითი მხარეებით. გამოსახულების კრედიტი: morefit.eu Creative რამდენად ცუდია ეს სინამდვილეში? აღრიცხავს ჩანაწერს ყველა ჩვევასა და ქცევაზე, რაც გსმენიათ, შეიძლება არაჯანსაღი...

კომანდოს განხორციელება არა მხოლოდ კომფორტულია, არამედ შეიძლება ჯანმრთელი იყოს თქვენი სხეულისთვის. გამოსახულების კრედიტი: Zinkevych / iStock / GettyImages ამა თუ იმ ეტაპზე, ალბათ გსმენიათ ფრაზა "ნუ დააკაკუნებ, სანამ არ გაასინჯავ". რაც შეეხება...

თქვენს სახლში წებოვანა ვარჯიშებზე ჰანტის დამატება დაგეხმარებათ უფრო მეტი სიმტკიცისა და კუნთის გაძლიერებაში. სურათის კრედიტი: ozgurcankaya / E + / GettyImages წებოები სხეულის ყველაზე ძლიერი კუნთებია, ასე რომ, შედეგების მოსავლელად, მათ მძიმე...

მიუხედავად იმისა, რომ საკმარისი ვიტამინი D უკავშირდება ჯანმრთელ იმუნურ სისტემას, ჟიური კვლავ აფასებს, შეუძლია თუ არა D დაიცვას პათოგენებისგან. გამოსახულების კრედიტი: Zbynek Pospisil / iStock / GettyImages StatPearls - ის ანგარიშის...

თქვენ შეიძლება იგრძნოთ სიმპტომების ფართო სპექტრი, თუ გაქვთ COVID-19, მათ შორის სიცხე, შემცივნება, დაღლილობა ან ხველა. სურათის კრედიტი: Prostock-Studio / iStock / GettyImages COVID-19 მოქმედებს უმეტესად ცუდი გაციების ან გრიპის მსგავსად. პოზიტივის...

Arborio ბრინჯი არის წებოვანი ბრინჯის სახეობა, რომელიც არ კარგავს ნაკბენს. სურათის კრედიტი: piyato / iStock / გეტის სურათებიმხოლოდ იტალიაში იზრდება, arborio ბრინჯი არის ის, რაც თქვენს საყვარელ risotto კერძი გახდის ნაღების და გემრიელობას. დამატებით...