არის ალკოჰოლი ნულოვანი კალორიით?

ლუდი და ღვინო შეიცავს კალორიებს ნახშირწყლებისგან და ალკოჰოლისგან. კრედიტი: პიტერ-ბრააქმანი/ისტოკი/გეტრიმაგები

ალკოჰოლში კალორიებს სერიოზულად შეუძლიათ დაამატოთ, და მსუბუქი ზომიერი დალევაც კი შეიძლება შეაფერხოს თქვენი წონის დაკარგვის მიზნები.

მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთ ალკოჰოლურ სასმელს შეიძლება ეწოდოს “მსუბუქი”, ყველა ალკოჰოლი შეიცავს კალორიას. სამწუხაროდ, თქვენ არ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ კალორია, თუ გსურთ ალკოჰოლური სასმელის მიღება. ამასთან, თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ თქვენი კალორიული მიღება სასმელების არჩევით, რომლებიც შეიცავს უფრო მეტ კალორიას და საერთოდ დალევის შემცირებით.

არის ისეთი რამ, როგორიცაა ნულოვანი კალორიული ალკოჰოლი?

ალკოჰოლური სასმელების სამი ძირითადი ჯგუფი – გამოხდილი სპირტი, ღვინო და ლუდი – შედგება სხვადასხვა დონის ალკოჰოლის, წყლისა და უმეტეს დროს, ნახშირწყლები.

წყალი არ შეიცავს კალორიას, მაგრამ ნახშირწყლები და ალკოჰოლი, შესაბამისად, შეიცავს 4 და 7 კალორიას თითო გრამიზე, როგორც ეს ასახულია კალიფორნიის უნივერსიტეტმა. ასე რომ, არა, ნულოვანი კალორიული ალკოჰოლი არ არსებობს.

დაკავშირებული კითხვა

დიახ, შეგიძლიათ ისიამოვნოთ ალკოჰოლით და მაინც წონაში დაკლება – აი როგორ

სტანდარტული ზომები და კალორია ალკოჰოლური სასმელების დროს

ის, რაც აშშ – ში „სტანდარტულ სასმელად“ ითვლება, არის ის, რომელიც შეიცავს დაახლოებით 14 გრამს, ან 98 კალორიას, ალკოჰოლს, განმეორებით სასმელის თანახმად, ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენებისა და ალკოჰოლიზმის ეროვნული ინსტიტუტის ვებსაიტზე.

დაიშალა, სტანდარტული სასმელი ექვივალენტურია:

• 1.5 უნცია 80-საყრდენი გამოხდილი სულებით
• 5 უნცია ღვინო
• რეგულარული ლუდის 12 უნცია

ამ სასმელებში კალორიული განსხვავება მოდის მათი ნახშირწყლების შემცველობიდან. აქ მოცემულია კალორიებისა და ნახშირწყლების დაშლა ზოგიერთ ყველაზე პოპულარულ ალკოჰოლურ სასმელებში.

Ლიქიორით

ყველაზე დაბალი კალორიული ალკოჰოლი არის უბრალო ლიქიორი-არ არის მიქსერები, თუ არ იყენებთ ნულოვან კალორიას. ლიქიორის 1.5-უნცია გასროლას აქვს 100 კალორია და 0 გრამი ნახშირწყლები. ყველაზე გამოხდილი ალკოჰოლი უფრო ძლიერია, ვიდრე მსუბუქი ლუდი ან ღვინო.

გამოხდილი სასმელები, როგორიცაა არაყი, ჯინი და რომი, ეტიკეტირდება მტკიცებულებით, რაც ალკოჰოლის შემცველობაა, გაორმაგდა. მაგალითად, გამოხდილი ლიქიორის 40 დამადასტურებელი ბოთლი არის 20 პროცენტი ალკოჰოლი. რაც უფრო მაღალია მტკიცებულება, მით უფრო ძლიერია ლიქიორი, გადახედვისას.

როდესაც კოქტეილს ან შერეულ სასმელს სვამთ, თქვენი სასმელი გაიზრდება როგორც კალორიებში, ასევე ნახშირბადში. მიუხედავად იმისა, რომ 1.5 უნცია ტეკილას შეიცავს 97 კალორიას და 0 გრამი ნახშირწყლები, USDA– ს მიხედვით, ერთი ტეკილას მზის ამოსვლა (კოქტეილი, რომელიც დამზადებულია ტეკილას, ფორთოხლის წვენი და გრენადინის სიროფი) შეიცავს 252 კალორიას, 30 გრამი ნახშირწყლებს და 22 გრამი შაქარს.

Ღვინო

5-უნცია ჭიქა წითელი ღვინო შეიცავს 125 კალორიას და 3.8 გრამი ნახშირწყლებს, USDA- ს მიხედვით.

თეთრი ღვინო დაახლოებით 12 პროცენტი ალკოჰოლი და წითელი ღვინო დაახლოებით 14 პროცენტია ალკოჰოლი. იმისათვის, რომ თეთრი ღვინო კალორიებში კიდევ უფრო დაბალია, შეგიძლიათ გაანადგუროთ იგი ცქრიალა წყლით. შედეგად თეთრი ღვინის სპრიტცერს არა მხოლოდ ნაკლები კალორია აქვს, არამედ აქვს ალკოჰოლის უფრო დაბალი შემცველობა.

თქვენ გსურთ თავიდან აიცილოთ ცქრიალა წყლის გამოყენება დამატებითი არომატებით, რადგან ამან შეიძლება უსიამოვნო გავლენა მოახდინოს ღვინის არომატზე.

დაკავშირებული კითხვა

რა ხდება თქვენს სხეულზე, როდესაც ყოველ საღამოს ჭიქა ღვინოს სვამთ

მსუბუქი ლუდი

ლუდის კვების პროფილი მნიშვნელოვნად განსხვავდება ბრენდისა და მისი ალკოჰოლის მოცულობის (ABV) შინაარსის მიხედვით.

ზოგი ბრენდი გვთავაზობს მსუბუქი ლუდის ალტერნატივას, რომელიც შეიცავს 100 კალორიას 12-უნციაზე, ზოგი კი ოდნავ უფრო მაღალია, 120-დან 130 კალორიამდე 12-უნციაზე, მეცნიერების ცენტრში საზოგადოებრივი ინტერესით (CSPI) .

შედარებისთვის, ლუდის ტიპიური 12 უნცია ლუდის შეიცავს 155 კალორიას და 13 გრამი ნახშირწყლებს, USDA– ს მიხედვით, მაგრამ ისევ ეს ნამდვილად დამოკიდებულია. მაგალითად, Budweiser შეიცავს 145 კალორიას 5 პროცენტით ABV, ხოლო Samuel Adams Rebel IPA შეიცავს 198 კალორიას 6.5 პროცენტით ABV.

ამან შეიძლება მსუბუქი ლუდი მიმზიდველი გახადოს, როგორც დაბალი კალორიული არჩევანი. ამასთან, მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ მსუბუქი ლუდი ასევე უფრო მსუბუქია ალკოჰოლის შემცველობით, დაახლოებით 3 პროცენტით, ხოლო რეგულარულ ლუდს აქვს 3 -დან 8 პროცენტამდე ალკოჰოლი.

დაკავშირებული კითხვა

8 გზა დღის ბოლოს ალკოჰოლის გარეშე