მიუხედავად იმისა, რომ კურსის ვადები არსებობს უსაფრთხოების მიზეზების გამო, არსებობს რბოლა, რომელთა გაშვებაც შეგიძლიათ გაგრძელდეს ვადით ან საერთოდ არცერთი.
ამ სტატიაში
- დროის ლიმიტების მიზეზი
- საუკეთესო მარათონები
- როგორ მოვამზადოთ
მარათონის გაშვება არის სახალისო გზა თქვენი ფიტნეს შესამოწმებლად, სხვა მორბენალებთან დაკავშირება და საკუთარი თავის გამოწვევა, რომ გააკეთოთ რაიმე ახალი. მაგრამ თქვენი პირველი მანძილის პირველი რბოლა შეიძლება დამაშინებელი იყოს და შეიძლება ეჭვი გეპაროთ, გექნებათ საკმარისი დრო დასრულებისთვის.
განცხადება
26.2 მილის დასრულებას დრო სჭირდება, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ეს თქვენი პირველი მარათონის გამოცდილებაა. მარათონის გაშვების საშუალო დროა 4:32:49, ნათქვამია მძლეოსნობის ფედერაციების საერთაშორისო ასოციაციის ანალიზით.
დღის ვიდეო
თუ 4.5 საათი არ ჩანს საკმარისი დრო, ნუ ოფლიანდება. არსებობს რასები, რომლებსაც უფრო მეტი დრო აქვთ, რომ მიიღოთ ეს მედალი.
განცხადება
Ჩვენ გირჩევთ
ფიტნეს 10 ყველაზე ექსტრემალური ფიტნეს ტესტი ამერიკაში პიტ უილიამსიფიტსი, რამდენი დრო სჭირდება Ironman Triathlon- ის დასრულებას? ბილ დოუისფიზმის მიერ პიტ უილიამსის 10 ყველაზე რთული გამძლეობის გამოწვევის (სინამდვილეში შეგიძლიათ გააკეთოთ)
რატომ არის კურსის ვადა?
კურსის ვადები არსებობს უმეტეს საგზაო რბოლებში, რათა უზრუნველყოს მორბენალთა, მოხალისეების და ადგილობრივი საზოგადოების უსაფრთხოება. მთელ ქალაქში 26.2 მილის მარშრუტი დიდ დაგეგმვას მოითხოვს – თვეების ორგანიზება გადადის გზების დაბლოკვაში და ტრეფიკის შემანარჩუნებლად, რათა მორბენალებს, მაყურებლებსა და მოხალისეებს აქვთ დადებითი გამოცდილება. მარათონის გაშვების გარკვეული დროით შემოიფარგლება (ან ზოგადად ნებისმიერი რასის), შეიძლება შემზღუდავი ჩანდეს, მაგრამ ეს ყველასთვის საუკეთესო ინტერესს იწვევს, რომ მორბენალებმა ერთ ნაწილად მოხვდნენ მორბენალი.
განცხადება
გრძელი ლიმიტების მქონე რბოლების ნათელი მხარე საშუალებას აძლევს ნელი ტემპების მქონე ადამიანებს კომფორტულად იგრძნონ ნელა, ან გაიარონ გზა ფინალის მედლისკენ. გაფართოებული შეწყვეტილი დრო მოიცავს სპორტის მრავალფეროვნებას და აღიარებს, რომ ყველას არ აწარმოებს სწრაფი ნაბიჯები.
8 საუკეთესო მარათონი, რომელსაც გრძელი დრო აქვს
Ჩვენ გირჩევთ
ფიტნეს 10 ყველაზე ექსტრემალური ფიტნეს ტესტი ამერიკაში პიტ უილიამსიფიტსი, რამდენი დრო სჭირდება Ironman Triathlon- ის დასრულებას? ბილ დოუისფიზმის მიერ პიტ უილიამსის 10 ყველაზე რთული გამძლეობის გამოწვევის (სინამდვილეში შეგიძლიათ გააკეთოთ)
1. ჰონოლულუს მარათონი
უთხარით “ალოჰა” ერთ -ერთ ყველაზე სცენურ რბოლას, რომლის გაკეთებაც კი ოდესმე შეგიძიათ. ჰონოლულუს მარათონი არის მეოთხე უდიდესი მარათონი შეერთებულ შტატებში. შეწყვეტის დრო არ არის, ასე რომ, ყველას, ვინც კვეთს საწყისი ხაზს, შეუძლია ფინიშის ხაზამდე მოხვდეს ნებისმიერი ტემპით, რაც მათ სურთ და გარანტირებული აქვთ მედალი.
განცხადება
- რასის ვებსაიტი: honolulumarathon.org
- ადგილმდებარეობა: honolulu, Hawaii
- თარიღი: 2023 წლის 10 დეკემბერი
- შესვლის საფასური: 148 $ (15 მარტიდან 31 მაისამდე); 185 აშშ დოლარი (1 ივნისიდან 6 სექტემბრამდე); 225 აშშ დოლარი (6 სექტემბრიდან 17 ოქტომბრამდე); 245 აშშ დოლარი (17 ოქტომბრიდან 30 ნოემბრამდე); $ 400 (გვიან შესვლა Race Expo- ში)
2. ლოს ანჯელესის მარათონი
თუ გსურთ გაწვრთნათ საგაზაფხულო რბოლა, ლოს ანჯელესის მარათონი ხდება ყოველ მარტს და მოგცემთ სრულ 26,2 მილის გასტროლებს ანგელოზთა ქალაქში. ეს რბოლა საშუალებას აძლევს 6.5 საათს მიაღწიოს ფინიშის ხაზს. 6.5-საათიანი მარათონის დასრულების დრო ტოლია დაახლოებით 15 წუთი თითო მილზე.
თუ ამ დროისთვის ვერ შეძლებთ მისი დასრულებას, კარგი ამბავი ის არის, რომ შეგიძლიათ გააგრძელოთ გაშვება. მას შემდეგ, რაც 6.5-საათიანი ვადა დასრულდება, მორბენალებს უფლება აქვთ გააგრძელონ წასვლა, მაგრამ სთხოვენ ტროტუარზე გასვლას. სამწუხაროდ, ოფიციალური დასრულების დრო არ არის გარანტირებული და დახმარების სადგურები დაიწყება. მოიტანეთ საკუთარი საწვავი, რომ შეძლოთ ჰიდრატირებული და ენერგიული დარჩენა.
განცხადება
განცხადება
- რასის ვებსაიტი: lamarathon.com
- ადგილმდებარეობა: los Angeles, კალიფორნია
- თარიღი: march 17, 2024
- შესვლის საფასური: 200 $
3. ფილადელფიის მარათონი
ძმური სიყვარულის ქალაქი 7 საათის განმავლობაში საშუალებას აძლევს ფილადელფიის მარათონის დასრულებას. ცნობილია თავისი ბრტყელი და სწრაფი რელიეფით, 7-საათიანი ვადა საშუალებას იძლევა ტემპი 16 წუთის განმავლობაში თითო მილზე. თუ 26.2 მილი აღარ არის თქვენი სასურველი მანძილი, ფილადელფიის მარათონი გთავაზობთ ნახევარ მარათონის ვარიანტს (13.1 მილი).
- რასის ვებსაიტი: philadelphiamarathon.com
- ადგილმდებარეობა: Philadelphia, პენსილვანია
- თარიღი:
- შესვლის საფასური: 110 $ (ფასი იზრდება 14 აპრილის შემდეგ)
4. პორტლენდის მარათონი
იყავით შემოდგომის მარათონის სეზონის ნაწილი ვარდების ქალაქში, AKA Portland, Oregon, სადაც თქვენ გადიხარ პორტლენდში და წარსული ისტორიული ღირშესანიშნაობები. ამ რბოლას აქვს 6.5-საათიანი ვადა, რაც დაახლოებით 15 წუთია თითო მილზე.
განცხადება
მორბენალები, რომლებიც მინიმალური ტემპის მიღმა არიან, გადაადგილდებიან გზიდან გათიშვის დროის შემდეგ, მაგრამ უფლება ექნებათ გააგრძელონ ტროტუარზე გაშვება. ყველა რასის მონაწილე, რომლებიც ფინიშის ხაზში ჩადიან, მიიღებენ მედალს.
- რასის ვებსაიტი: portlandmarathon.com
- ადგილმდებარეობა: portland, ორეგონი
- თარიღი: 2023 წლის 1 ოქტომბერი
- შესვლის საფასური: 145 $ (2 მაისამდე); 160 აშშ დოლარი (3 მაისიდან 27 ივნისის ჩათვლით); 170 აშშ დოლარი (28 ივნისიდან 29 აგვისტომდე); $ 180 (30 აგვისტოდან 1 ოქტომბრამდე)
5. ნიუ – იორკის მარათონი
ნიუ – იორკის ქალაქი მარათონი ოფიციალურად არის მსოფლიოში უდიდესი მარათონი, სადაც ყოველწლიურად 50 000 – მდე მორბენალი მონაწილეობს. ის ასევე არის მსოფლიოს ერთ -ერთი მთავარი მარათონი, ასე რომ, კონკურენტული ლატარიის სისტემის გამო შეიძლება რთული იყოს. (შენიშვნა: განაცხადის პერიოდი უკვე გაიმართა 2023 წლის თებერვალში და მიღებული ჩანაწერების ლატარიის ნახაზი მოხდა 2023 წლის მარტში.)
განცხადება
თუ მიიღებთ მიღებას, რბოლა საშუალებას აძლევს 8,5 საათს გადალახოს დასრულების ხაზის გადაკვეთა. თქვენ ნიუ – იორკის ქალაქის ხუთივე უბანში გაიარებთ ენერგიული ხალხით მაყურებელთა ენერგიული ხალხით, რომლებიც მთელი დროის განმავლობაში გულშემატკივრობენ. ამ რბოლამ დაასახელა ტემპის ჯგუფები, ყველაზე ნელი გაშვებით 14 წუთის განმავლობაში.
- რასის ვებსაიტი: nyrr.org
- ადგილმდებარეობა: new York, New York
- თარიღი: nover 5 წლის, 2023
- შესვლის საფასური: 255 $ (NYRR წევრები); $ 295 (Non-NYRR წევრები)
6. უოლტ დისნეის მსოფლიო მარათონი
დედამიწის ყველაზე ბედნიერი ადგილი, დისნეის სამყარო მასპინძლობს ყოველწლიურ მარათონის შაბათ -კვირას, რომელიც დარწმუნებულია, რომ მოხიბლავს. ყველა მილის ჯადოსნური იქნება, როდესაც თქვენ მთელი თემატური პარკში იმოძრავებთ, პოპულარულ დისნეის პერსონაჟებს (კოსტუმები მისასალმებელია!). მორბენალებს უნდა მართონ მინიმუმ 16 წუთიანი მილის და დასრულება 7 საათში. თუ ტემპის მოთხოვნის უკან დგახართ, უსაფრთხოდ გათიშავთ კურსის პიკაპის კარავში.
განცხადება
განცხადება
- რასის ვებსაიტი: rundisney.com
- ადგილმდებარეობა: orlando, ფლორიდა
- თარიღი:
- შესვლის საფასური: 221 $ (11 აპრილიდან 16 ოქტომბრამდე); $ 231 (17 ოქტომბრიდან 7 იანვრამდე)
7. Rock ‘n’ Roll Marathons
შექმნილია იმისთვის, რომ თქვენ გადაადგილდეთ და გაამძაფროთ, Rock ‘n’ Roll Marathon სერიას აქვს რბოლა შეერთებულ შტატებში და საერთაშორისო მასშტაბით. კურსის ვადა დამოკიდებულია ქალაქზე, მაგრამ ბევრი საშუალებას აძლევს 7 საათის განმავლობაში დასრულდეს 26.2 მილი. სხვადასხვა ადგილები საშუალებას გაძლევთ აირჩიოთ უამრავი ვარიანტი:
- არიზონა: 7-საათიანი ვადა
- Clearwater (ნახევარ მარათონი): 4-საათიანი ვადა
- ლას-ვეგასი (ნახევარ მარათონი): 4-საათიანი ვადა
- მადრიდი: 6.5-საათიანი ვადა
- ნეშვილი: 6-საათიანი ვადა
- სან ანტონიო: 7-საათიანი ვადა
- სან დიეგო: 7-საათიანი ვადა
- სან ხოსე (ნახევარ მარათონი): 4-საათიანი ვადა
- ვაშინგტონი, D.C. (ნახევარ მარათონი): 4-საათიანი ვადა
შეამოწმეთ ინდივიდუალური რასის ვებსაიტები (ზემოთ მოცემულია) თითოეული ქალაქის სპეციფიკური რასის თარიღებისა და შესვლის საფასურისთვის.
8. მფრინავი ღორის მარათონი
Flying Pig Marathon Weekend არის ყველაზე დიდი შაბათ -კვირის დღესასწაული ცინცინატში, სადაც 40,000 მორბენალი მონაწილეობს სხვადასხვა რასის დისტანციებში. მორბენალებმა უნდა შეინარჩუნონ მინიმალური ტემპი 16 წუთი თითო მილზე, ან ისინი საფრთხეს უქმნიან ტროტუარზე გადაადგილებას, რადგან ტრეფიკი გაიხსნება. მორბენალი უსაფრთხოების მიზნებისათვის, ნებისმიერი მონაწილე, რომელიც არ მიაღწევს საგუშაგოზე 17 – დან 18 – ე მილამდე, შუადღისას, კურსის აღმოსავლეთ გამზირის მონაკვეთზე მიემართება.
- რასის ვებსაიტი: flyingPigMarathon.com
- ადგილმდებარეობა: cincinnati, ოჰაიო
- თარიღი: მაი 7, 2023
- შესვლის საფასური: 125 $
როგორ მოვემზადოთ მარათონისთვის
მარათონის სასწავლო გეგმის გარდა, რომელსაც თქვენ უნდა დაიცვათ, შეგიძლიათ მოემზადოთ თქვენი რბოლისთვის, ვადით შეზღუდვების გამოკვლევით და რბოლების დღისთვის თქვენი ნაბიჯების გეგმების შედგენით. თუ არ ფიქრობთ, რომ შეწყვეტის დროს დაასრულებთ, ნუ სტრესი. მოხალისეები იქნებიან, რომ მიგიყვანოთ იქ, სადაც უნდა წახვიდეთ ან მხარი დაუჭიროთ, რომ უსაფრთხო ფორმით დასრულდეს.
მიუხედავად რასის ვადისა, კარგი იდეაა საკუთარი რასის დღის საწვავის – წყალი ან სპორტული სასმელი და ენერგეტიკული გელები. ამ გზით, თქვენ გაქვთ გარკვეული კონტროლი დღის განმავლობაში და შეგიძლიათ თავი შეიკავოთ ცარიელი გაშვებისგან.
იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაგიყვანთ რასის კურსს, გაქვთ გეგმა, თუ როგორ გაერთიანდებით ოჯახთან ან მეგობრებთან. და თუ ოდესმე არ გრძნობთ თავს საკმარისად კარგად, რომ გააგრძელოთ, აცნობეთ მოხალისეს ან დაუყოვნებლივ გაემგზავრეთ სამედიცინო კარავში. მარათონის გაშვება უნდა იყოს საერთო სასიამოვნო გამოცდილება (თუმცა ვიცით, რომ ეს შეიძლება ზოგჯერ არ ჩანდეს!) და რასის დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაწილი უსაფრთხო რჩება.
სურათის კრედიტი: morefit.eu Creative
განცხადება
განცხადება