V8- ის თითოეული მომსახურება ექვემდებარება ბოსტნეულის 2 მომსახურებას.
ოდესმე გსმენიათ V8 დიეტის შესახებ? ეს კვების გეგმა პოპულარული იყო 2000 -იანი წლების დასაწყისში. მაგრამ ბოლო რამდენიმე წლის განმავლობაში გაჩნდა ახალი ტენდენცია: დიეტოლოგების მზარდი რაოდენობა, რომელიც ახლა სწრაფად იყენებს V8 წვენს. მომხრეები ამბობენ, რომ წვენი და წვენის მარხვის სიჩქარე წონის დაკარგვა ტოქსინების დროს.
V8 წვენი ნამდვილად ჯანმრთელია?
ორიგინალი V8 წვენი შეიცავს ბოსტნეულის წვენების, ბუნებრივი არომატიზატორების, ლიმონმჟავას და ვიტამინებს, დამატებით მარილს. თითოეული მომსახურება (8 უნცია) უზრუნველყოფს ბოსტნეულის ორი მომსახურების ეკვივალენტს და აქვს მხოლოდ 45 კალორია . მის მთავარ ინგრედიენტებში შედის პომიდორი, სტაფილო, აკვარელი, ნიახური და სხვა ბოსტნეული, ჯანმრთელობის პოტენციური სარგებელი. ბაზარზე სხვა წვენებთან შედარებით, V8- ს არ აქვს დამატებული შაქარი, ხელოვნური ფერები ან კონსერვანტები.
დღის ვიდეო
დიეტური მითითებები ამერიკელებისთვის გირჩევთ მინიმუმ ყოველდღიურ მიღებას ერთნახევარიდან ორ ჭიქა ხილი და ორი და ნახევარი ჭიქა ბოსტნეული, როგორც ჯანსაღი დიეტის ნაწილი. ხილისა და ბოსტნეულის წვენები ითვალისწინებს რეკომენდებული რაოდენობის მომსახურებას. დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრების თანახმად, 10 ამერიკელი მოზრდილიდან მხოლოდ ერთი აკმაყოფილებს ამ მითითებებს.
V8 წვენებს შეუძლიათ გაუადვილონ თქვენს დიეტაში მეტი ხილისა და ბოსტნეულის მიღება. V8 ორიგინალის გარდა, მომხმარებელს შეუძლია სხვა პროდუქტებს შორის აირჩიოს V8 დაბალი ნატრიუმი, V8 აუცილებელი ანტიოქსიდანტები, V8 მაღალი ბოჭკოვანი და V8 ხილისა და ბოსტნეულის ნაზავი.
მაგალითად, V8 ბროწეულის მოცვი , უზრუნველყოფს ნახევარი ჭიქა ხილის და ნახევარი ჭიქა ბოსტნეულის ექვივალენტს, მათ შორის შემდეგი საკვები ნივთიერებების ჩათვლით:
- 100 კალორია
- 25 გრამი ნახშირწყლები
- 22 გრამი შაქარი
- ვიტამინის A DV (ყოველდღიური ღირებულება) 20 პროცენტი
- ვიტამინის C- ის DV- ის 20 პროცენტი
- კალიუმის DV- ის 6 პროცენტი
- კალციუმის DV- ის 2 პროცენტი
- DV რკინის 2 პროცენტი
ამის საპირისპიროდ, V8 ორიგინალი უფრო დაბალია კალორიებსა და ნახშირბადებში (9 გრამი თითო მომსახურებაზე). იგი ასევე ამაყობს 2 გრამი ცილებით და ყოველდღიური რეკომენდებული ვიტამინის C მიღებაზე 30 პროცენტით. V8 Caribbean მწვანილი , კიდევ ერთი პოპულარული წვენი, გთავაზობთ 60 კალორიას, 1 გრამი ცილას და 15 გრამი ნახშირს თითო მომსახურებას.
თითოეულ სასმელს აქვს განსხვავებული კვების პროფილი. V8 წვენის გაწმენდა, რომელიც მოიცავს ხილისა და ბოსტნეულის ნაზავებს, დაგეხმარებათ გაზარდოთ ვიტამინების, მინერალებისა და ანტიოქსიდანტების ყოველდღიური მიღება.
უარყოფითი მხარეა ის, რომ სასმელების უმეტესობა შეიცავს მცირე ან არ არის ცხიმიანი, ცილისა და ბოჭკოვანი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს საკვები ნივთიერებების ნაკლოვანებები , თუ წვენებს არაფერს მოიხმართ. დარჩით უსაფრთხო მხარეს და გამოიყენეთ ეს პროდუქტები , როგორც დაბალანსებული დიეტის ნაწილი , ვიდრე სწრაფად წვენზე წასვლა.
რატომ არ მუშაობს წვენი
დეტოქსის წვენის წმენდა შექმნილია თქვენი სხეულის ტოქსინებისა და მეტაბოლური ნარჩენების განთავისუფლებისთვის. ისინი ხელს უწყობენ, როგორც ბუნებრივ, ჯანმრთელ გზას თქვენი მეტაბოლიზმის დაბალანსების, თქვენი ღვიძლის დეტოქსიკაციისა და ჯიუტი ცხიმის დაკარგვის მიზნით. ამ პრეტენზიებს არ გააჩნია სამეცნიერო მტკიცებულებები . სინამდვილეში, წვენის მარხვა უფრო მეტ ზიანს აყენებს, ვიდრე სიკეთეს.
როგორც ზემოთ აღინიშნა, ხილისა და ბოსტნეულის წვენები ცილებით დაბალია ; V8 არ არის გამონაკლისი. როგორც სპორტული მედიცინის ამერიკული კოლეჯი (ACSM) აღნიშნავს, დიეტური ცილა ხელს უწყობს კუნთების მასის შექმნას და შენარჩუნებას. ეს საკვები ბუნებრივად გვხვდება ხორცი, თევზი, თხილი, თესლი, პარკოსნები, რძე, კვერცხები და ბოსტნეულის უმეტესობა. დაბალი ცილის დიეტამ შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების დაქვეითება, შემცირებული ფიზიკური შესრულება და საერთო ჯანმრთელობის ცუდი.
V8 ბოსტნეულის წვენი სწრაფად – ან სხვა “დეტოქსიკაციის” პროგრამას შეუძლია თქვენი სხეულის ცილისა და სხვა აუცილებელი საკვებ ნივთიერებების ჩამორთმევა . არა, ეს დიეტა არ დაგეხმარებათ ტოქსინების მოშორებაში. ადამიანის სხეულს აქვს საკუთარი დეტოქსიკაციის მექანიზმები , მაგალითად, კანი, ღვიძლი და თირკმელები.
მართალია, შეიძლება დეტოქსიკაციის დიეტაზე უფრო მგრძნობიარე მოხვდეთ, შედეგები არ გაგრძელდება. გარდა ამისა, თქვენ დაკარგავთ ძირითადად წყალსა და მჭლე მასას, ვიდრე ცხიმს. უარეს შემთხვევაში, თქვენ შეიძლება დასრულდეთ წონის მომატება.
ხილის წვენები უფრო მაღალია შაქრით, ვიდრე ფიქრობთ. სინამდვილეში, ზოგი შეიცავს იმდენ შაქარს, როგორც სოდა , ენერგეტიკული სასმელები და ხილის პუნტი, შესაბამისად, Jama Network– ში გამოქვეყნებული მიმოხილვა 2014 წლის მაისში. როგორც ხილის წვენები, ასევე შაქრისგან გაჟღენთილი სასმელები უკავშირდება დიაბეტის, კორონარული უფრო დიდ რისკს გულის დაავადება და სიმსუქნე.
კვლევითი ნაშრომი, რომელიც წარმოდგენილია 2012 წლის იანვრის გამოცემაში , ამერიკული საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის შესახებ, სახელმწიფოები, რომ ფრუქტოზა , შაქარი ხილი, ისეთივე საზიანოა, როგორც მაღალი ფრუქტოზის სიმინდის სიროფი (HFCS) , საერთო ინგრედიენტი გამაგრილებელი სასმელების დროს. როგორც ფრუქტოზას, ასევე HFC– ს შეიძლება ხელი შეუწყონ მეტაბოლური სინდრომის და ღვიძლის დარღვევებს , როდესაც ჭარბი რაოდენობით მოხმარდება. გარდა ამისა, ძალიან ბევრი ხილის წვენის დალევამ შეიძლება გამოიწვიოს ფუნტზე შეფუთვა, მისი შაქრის მაღალი შემცველობის გამო.
მიიღეთ V8 დიეტა სწორად
ახლა, როდესაც თქვენ უფრო მეტი იცით V8 წვენის გაწმენდის პოტენციური სარგებელის და ნაკლოვანებების შესახებ, შეიძლება გაგიკვირდეთ როგორ გააკეთოთ ეს სწორად. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ არ გსურთ დასრულდეს თქვენი ძლიერი კუნთის დაკარგვა და თქვენი ჯანმრთელობის საფრთხე. მთავარია თქვენს ყოველდღიურ მენიუში შეიტანოთ ეს წვენი – ან სხვა ხილისა და ბოსტნეულის წვენი.
მაგალითად, V8 ორიგინალს აქვს მსგავსი კვების მნიშვნელობა, როგორც ბოსტნეულის ორი მომსახურება. შეცვალეთ ერთი ან მეტი ყოველდღიური საჭმლის ამ სასმელით, რომ შეამციროთ კალორიების მიღება და მიიღოთ მეტი საკვები ნივთიერებები თქვენს დიეტაში.
მაგალითად, ავიღოთ ჰაერის მიერ გაჟღენთილი პოპკორნი . ეს საჭმელი გამოირჩევა 93 კალორიით, 3.1 გრამი ცილა, 1 გრამი ცხიმი და 18,6 გრამი ნახშირწყლები, მათ შორის 3.5 გრამი ბოჭკოვანი და 0.2 გრამი შაქარი თითო ემსახურება (სამი ჭიქა). V8 ორიგინალი , მეორეს მხრივ, უზრუნველყოფს 45 კალორიას, 2 გრამი ცილას და 9 გრამი ნახშირს, მათ შორის 1 გრამი ბოჭკოვანი და 7 გრამი შაქარი თითო ემსახურება.
როგორც ხედავთ, V8 წვენი უფრო დაბალია კალორიებში და ნახშირბადში, ვიდრე ჰაერით გამოწვეული პოპკორნი. იგი ასევე შეიცავს ნაკლებ ცილასა და ბოჭკოს, მაგრამ შეგიძლიათ მიიღოთ ეს საკვები ნივთიერებები სხვა წყაროებიდან. თუ Popcorn– ს შეცვალეთ V8, თქვენ მოჭრით 48 კალორია და 9,6 გრამი ნახშირწყლები . ეს შეიძლება არ ჩანდეს ბევრი, მაგრამ წარმოიდგინეთ, რამდენი კალორია დაზოგავთ ჩიპების, ნამცხვრების, კანფეტების, ბაგეების და სხვა საჭმლის შეცვლით ბოსტნეულის წვენით.
გარდა ამისა, ბოსტნეული ხელს უწყობს წონის დაკლებას და შეიძლება ხელი შეუწყოს სიმსუქნის თავიდან აცილებას , ნათქვამია 2018 წლის ნოემბრის მიმოხილვაში, რომელიც გამოქვეყნდა ჟურნალში Nutrients . კლინიკურ კვლევებში, უფრო მაღალი ბოსტნეულის მიღება ასოცირდება წონის მომატების ყველაზე დაბალ რისკთან . როგორც მკვლევარებმა აღნიშნეს, ბოსტნეულით მდიდარ დიეტებს შეუძლიათ გაუადვილონ ჯანსაღი წონის შენარჩუნება და წონის მოკრძალებული დაკარგვა.
კიდევ ერთი ვარიანტია ერთი ან მეტი კვების შეცვლა V8 ორიგინალით . ეს სასმელი ჯანსაღ არჩევანს აკეთებს იმ დღეებში, როდესაც ძალიან დაკავებული ხართ საუზმეზე ან ლანჩზე. გარდა ამისა, ეს უფრო მკვებავია, ვიდრე სენდვიჩი, პიცის ნაჭერი, კანფეტის ბარი და სხვა კომფორტული საკვები. V8 დიაპაზონი მოიცავს ათობით ბუნებრივ წვენს, ასე რომ წადით წინ და ექსპერიმენტები ახალი არომატებით, რომ თქვენი დიეტა განსხვავდებოდეს.