ცხელი ფრთების ფირფიტა.
ქათმის ფრთები კარაქში და ცხელი სოუსით და ღრმა შემწვარი არ არის დაბალი კალორია. თქვენ კვლავ შეგიძლიათ მოხვდეთ მათ თქვენს დიეტაში, თუ თქვენი ნაწილის ზომას უყურებთ. სახლში საკუთარი გამომცხვარი ცხელი ფრთების დამზადება უკეთეს კონტროლს გაძლევთ კალორიებზე – საშუალებას გაძლევთ გახდეთ ისინი ისეთივე ცხარე, როგორც გსურთ.
კალორიული შედარება
თითოეულ შემწვარ სწრაფი კვების ცხელ ფრთას აქვს დაახლოებით 70 კალორია. ამის ნაცვლად შეარჩიეთ გამომცხვარი სწრაფი კვების ცხელი ფრთები და შეგიძლიათ ორი ჭამა 100 კალორიისთვის. ეს არ ითვლის კალორიებს რანჩში ან ლურჯი ყველის წვეთში, რომელსაც შესაძლოა ფრთებით ჭამოთ. ხელნაკეთი ცხელი ფრთები განსხვავდება კალორიის შემცველობით, რეცეპტის მიხედვით, ზოგი შეიცავს უფრო მეტ კალორიას, ვიდრე სწრაფი კვების ფრთები და ზოგიც ნაკლებად შეიცავს. გააკეთეთ გამომცხვარი ცხელი ფრთები სახლში შემცირებული კალორიული გარგარის ჯემით, სოიოს სოუსით, ჩილის სოუსითა და ნიორი და შეგიძლიათ მიჭამოთ სამი-ერთად 1/4 ჭიქა ხელნაკეთი წვეთი, რომელიც დამზადებულია უცხიმო ბერძნული იოგურტის, cilantro და კირის წვენის გამოყენებით- – 220 კალორიისთვის. უფრო ტრადიციული გამომცხვარი ცხელი ფრთის რეცეპტი, რომელიც დამზადებულია კარაქისა და ცხელი სოუსის გამოყენებით, მოიცავს 95 კალორიას თითო ფრთაზე.