გამოიყენეთ თქვენი გაყინული ბანანი, რომ გააკეთოთ ტკბილი მკურნალობა.
გაყინული ბანანი შეიძლება იყოს მაგარი საჭმლის ცხელ დღეს; გამოიყენება როგორც გემრიელი გლუვი ინგრედიენტი; შენახულია მომავალი საცხობი მცდელობებისთვის; ან შეიტანეთ ტკბილ სამკურნალო საშუალებებში, დაამატეთ შოკოლადის წვეთი და ტოპინგები.
მას შემდეგ, რაც საშუალო ბანანს (დაახლოებით შვიდი ინჩის სიგრძე) აქვს სამი გრამი ბოჭკოვანი, 422 მილიგრამი კალიუმი და 105-110 კალორია, შესაბამისად, Morefit– ის კვების მონაცემთა ბაზის MyPlate და Medical News– ის თანახმად, გაყინული ბანანი ჯანსაღ პანკს აყენებს ჩატვირთვისას.
თუ თქვენ არ მოხვდებით ამ ბანანის ჭამამდე, სანამ ისინი გადაჭარბებას გახდებიან, საყინულეში მათი დაზოგვა მოგვიანებით გამოყენებისთვის შესანიშნავი ვარიანტია. გაყინული ბანანის კანი მუქი ყავისფერი ან შავი ხდება საყინულეში ყოფნის დროს, მაგრამ შიგნით ნაყოფი ინარჩუნებს ჩვეულებრივ ფერს. შეიტყვეთ საუკეთესო გზა გაყინული ბანანის გასაწმენდად, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ისიამოვნოთ მოგვიანებით.
ნაბიჯი 1: ნაწილობრივ დათბობა
ამოიღეთ ბანანი საყინულედან და გაუშვით მინიმუმ ხუთი წუთის განმავლობაში დათბობა. თუ ისინი ჯერ კიდევ ძალიან რთულია დაჭრილი, დაელოდეთ კიდევ ორიდან სამ წუთს, შემდეგ ისევ სცადეთ. Modernmom– ის მიერ შემოთავაზებული კიდევ ერთი ვარიანტია მიკროტალღურ ღუმელში მათი გამყარება ერთი წუთით ან ორი წუთის განმავლობაში, თუ სწრაფად გჭირდება დათბობის ბანანი.
ნაბიჯი 2: დაიწყეთ რამდენიმე ნაჭრით
გაასუფთავეთ ბანანის ორივე რჩევა, საკმარისია ბანანი, რომ გაჭრა კანი და ხილის ხორცი.
შეცვალეთ ბანანი ისე, რომ მოსახვევი მხარე ჩამოიხრჩო, შემდეგ კი ბანანის სიგრძეზე გახეხეთ. თუ ბანანის მთელი სიგრძის გასწვრივ დაჭრა ძალიან რთულია, გაჭერით ბანანი შუაში, შემდეგ გაჭერით თითოეული ნახევრის სიგრძე.
ნაბიჯი 3: ნაზად კანი
გამოიყენეთ თქვენი თითები, რომ ბანანის კანი მოათავსოთ ჯერ კიდევ გაყინული ბანანისგან. დაჭრისა და დათბობის შემდეგ, ბანანი სწრაფად გახდება ყავისფერი, როგორც ამას ბევრი სხვა ხილი აკეთებს, როდესაც ისინი მოჭრილნი არიან, ასე რომ თქვენ გსურთ გამოიყენოთ იგი დაუყოვნებლივ.
ნაბიჯი 4: ისიამოვნეთ!
მიუხედავად იმისა, თუ თქვენ მოჭრილი გაყინული ბანანი აყენებთ ბლენდერს smoothie, ქვის ქილა შვრია, ან დაამატეთ ისინი გამომცხვარ კერძზე, გაყინული ბანანი მრავალმხრივი და გემრიელია.
წვერი
გაყინული ბანანის გახეხვის გამოწვევის თავიდან ასაცილებლად, შეინახეთ თქვენი ბანანი საყინულეში უკვე გაჟღენთილია. თქვენ შეგიძლიათ განათავსოთ მთელი, გახეხილი ბანანი საყინულეში უსაფრთხო საცავში, მოგვიანებით გამოყენებისთვის, ან შეგიძლიათ წინასწარ გააფართოვოთ ბანანი საყინულე შენახვის წინ, იმისდა მიხედვით, თუ როგორ აპირებთ მათ მომავალში გამოყენებას.