ჯანჯაფილის სნატები გემრიელია და მათ შეიძლება ასევე დაეხმარონ გულისრევას.
თუ დროდადრო უნდა გქონდეთ ფუნთუშა, ჯანჯაფილის ვადამდელია თქვენს საუკეთესო ვარიანტებს შორის, სხვა ჯიშებთან შედარებით, როგორიცაა შოკოლადის ჩიპი ან შაქრის ნამცხვრები. ჯანჯაფილის უმეტესობა ცხიმითა და შაქრით უფრო დაბალია, ვიდრე სხვა ტიპის ნამცხვრები, ასევე მიიღებთ კარგ დოზას გარკვეული ვიტამინებისა და მინერალებით.
ჯანჯაფილის სნაიპებში კალორიებსა და ცხიმს ათვალიერებს
ჯანჯაფილის Snaps- ის 1 უნცია, რომელიც დაახლოებით 4 ნაწილია, შეიცავს 118 კალორიას და დაახლოებით 2.8 გრამი ცხიმს, რომელთაგან 1 გრამი ნაკლებია გაჯერებული. შედარებისთვის, შოკოლადის ჩიპიანი ნამცხვრების 1 უნცია ემსახურება 126 კალორიას და 5.6 გრამი ცხიმს, რომელთაგან 2.7 გრამი გაჯერებულია. შაქრის ფუნთუშების ერთ უნცია აქვს 136 კალორია და 6 გრამი ცხიმი, რომელთაგან 1.5 გრამი გაჯერებულია. ჯანჯაფილის Snaps– ის არჩევანის გაკეთება კარგი საშუალებაა დესერტით ისიამოვნოთ, ამასთან, თქვენი გაჯერებული ცხიმების მიღება დაბალია. თქვენი გაჯერებული ცხიმების მიღება დაბალკარის შენარჩუნება არის გულ -სისხლძარღვთა დაავადებების რისკის შესამცირებლად, ამერიკის გულის ასოციაციის თანახმად.
ისინი შაქრით უფრო დაბალია, ვიდრე ზოგი სხვა ნამცხვარი
ამერიკის გულის ასოციაციის თანახმად, ძალიან ბევრი შაქარი შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება, რაც გულის დაავადებებისა და ტიპის 2 დიაბეტის უფრო მაღალ რისკს აყენებს. თქვენი შაქრის მოხმარების ერთი გზა არის დესერტების მიღების შეზღუდვა, მაგალითად, cookies. როდესაც დესერტი გაქვთ, ჯანჯაფილის სნაიპერების უნცია მოგაყენებთ 5.65 გრამი შაქარს, რაც ტოლია მხოლოდ 1 1/2 ჩაის კოვზზე ნაკლები. შედარებისთვის, შოკოლადის ჩიპის ან შაქრის ნამცხვრების უნცია შეიცავს დაახლოებით 10,5 გრამი შაქარს, რაც დაახლოებით 2 1/2 ჩაის კოვზია. ამერიკის გულის ასოციაცია რეკომენდაციას უწევს 6-ჩაის კოვზს ყოველდღიურ ლიმიტს ქალებისთვის და მამაკაცებისთვის 9 ჩაის კოვზი.
ისინი გვთავაზობენ რკინის, ფოლიტის, კალციუმის და ვიტამინ E- ს
ჯანჯაფილის ვადამდელი ნამცხვრების ერთი უნცია აწვდის 1.81 მილიგრამი რკინის, მკვებავი ნივთიერებას, რომელიც თქვენს სხეულს ეხმარება სისხლის წითელი უჯრედების შექმნასა და ენერგიის წარმოებაში, იტყობინება მერილენდის უნივერსიტეტის სამედიცინო ცენტრი. რომ 1.81 მილიგრამი არის 8 მილიგრამის 23 პროცენტი, რომლებიც მამაკაცებს სჭირდებათ ყოველდღე, ხოლო 18 მილიგრამის 10 პროცენტი, რომელსაც ქალი ყოველდღიურად უნდა ჰქონდეს. ჯანჯაფილის Snaps ასევე შეიცავს 41 მიკროგრამი ფოლიუმს, დნმ -ის წარმოებისთვის აუცილებელ საკვებს და გარკვეული დაბადების დეფექტების რისკის შესამცირებლად. ეს 41 მიკროგრამი არის ფოლიუმის მჟავების 400 მიკროგრამის 10 პროცენტი ყოველდღე. ჯანჯაფილის Snaps შეიცავს მცირე რაოდენობით კალციუმს და ვიტამინ E- ს.
ბევრი ცხიმი, მაგრამ ჯანჯაფილის სნატებს ნატრიუმი აქვს
როდესაც საქმე კალორიებს, ცხიმსა და შაქარს ეხება, ჯანჯაფილის სნატები უკეთესი ვარიანტია, ვიდრე სხვა ტიპის ნამცხვრები, როგორიცაა შოკოლადის ჩიპი და შაქარი. ფრთხილად იყავით ფუნთუშების ნატრიუმის შემცველობა. ჯანჯაფილის სნაიპერების უნცია აქვს 142 მილიგრამი ნატრიუმი, რაც 1,500 მილიგრამიდან 9 პროცენტია, რომელსაც ყოველდღე უნდა შემოიფარგლოთ, იტყობინება ამერიკის გულის ასოციაცია. კვების შინაარსის მიუხედავად, ჯანჯაფილის სნატები მაინც არ არის ჯანმრთელობის საკვები, ასე რომ, მხოლოდ ერთხელ იწვევს ყოველ ჯერზე.