11 ჯანმრთელი ჰოლანდიური ღუმელი რეცეპტები, რომლებიც კვირას ვახშმის ნიავი

საუკეთესო ჰოლანდიური ღუმელი რეცეპტები სავსეა ნუტრიენტები და ადვილად დასვა ერთად დაკავებული Weeknights.Image კრედიტი: Vaaseenaa / Istock / Gettyimages თუ თქვენ ფლობენ ჰოლანდიური ღუმელი, შანსი ეს იყო პირველი გამოყენება. ეს არის multitasking სამზარეულო ინსტრუმენტი, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას ღუმელში, ღუმელში და კიდევ მსახურობდა მაგიდაზე სტილი, რა თქმა უნდა. ვიდეო დღეს და თუ თქვენ გაქვთ დაკავებული ცხოვრების წესი, ჰოლანდიური ღუმელი ხდის უფრო ადვილი და სწრაფად. ჰოლანდიური ღუმელები არის სრულყოფილი სუპები, stews, braised ხორცი და veggies, საწებელი, casseroles და ბევრად უფრო. ჩვენ ვსაუბრობთ ჩანგალი ტენდერი, დნება- in- mouth კვება, რომლებიც დატვირთული ტონა არომატით. განცხადება საუკეთესო ჰოლანდიური ღუმელები შესაძენად საუკეთესო საერთო: Lodge 7.5 Quart ჰოლანდიური ღუმელი ყიდვა : Amazon ($ 99.99) >> საუკეთესო ბიუჯეტი >> Martha Stewart 7-quart ჰოლანდიური ღუმელი ყიდვა : Walmart ($ 49.40) ​საუკეთესო ლამაზი შეფისთვის:​ Le Creuset Signature 5 1/2-Quart ჰოლანდიური ღუმელი ​იყიდე​: Amazon (369,99$) საუკეთესო პატარა ვერსია: ჩვენი ადგილი სრულყოფილი ბანკში ყიდვა : ჩვენი ადგილი ($ 165.00) 1. ჰოლანდიური ღუმელი saucy braised root ბოსტნეული ეწვიეთ გვერდს ეს ვეგეტარიანელებისთვის შესაფერისი შემწვარი შესანიშნავი მთავარი კერძი ან გვერდითი კერძია ზამთრის ცივ თვეებში. სურათის კრედიტი: Jackie Newgent/morefit.eu თუ თქვენ ეძებთ meatless კვება, რომელიც არის კომფორტული და nourishing, გამოიყურება არ შემდგომი. “დამატებით Edamame უზრუნველყოფს დიდი წყარო ვიტამინი K და Folate,” Andrea Mathis, Rd ამბობს. “ეს არის ერთ ერთი რამდენიმე მცენარეთა დაფუძნებული საკვები, რომელიც კლასიფიცირდება როგორც სრული ცილის – მნიშვნელობა ის უზრუნველყოფს ყველა არსებითი ამინომჟავების” განცხადება მიიღეთ saucy braised root ბოსტნეულის entrée რეცეპტი და კვების ინფორმაცია აქ. 2. Baja ქათმის და პილპილი “მაკარონი” ეწვიეთ Pagethis ვახშამი მზად არის ერთ საათზე ნაკლები იყოს. კრედიტი: ტანია რუსანოვა / Adobe Stock გამოტოვეთ მაკარონი და შეავსეთ ბოსტნეულით, ამ რეცეპტის წყალობით. „ბოსტნეულის ნაზავი მაკარონის ნაცვლად მნიშვნელოვნად ამცირებს ნახშირწყლების შემცველობას და ამატებს მეტ საკვებ ნივთიერებებს“, – ამბობს მათისი. განცხადება <ძლიერი> მიიღეთ Baja ქათმის და პილპილი “მაკარონი” რეცეპტი და კვების ინფორმაცია აქ. 3. Boeuf Bourguignon ეწვიეთ pagethis რეცეპტი აქვს შთამბეჭდავი 57 გრამი ცილის თითო serving.Image კრედიტი: არტურ Bovino / Morefit.eu “ძროხის ჩაკ ძალიან არომატული, არამედ მაღალია ცხიმის,” Mathis აფრთხილებს. თუ თქვენ ეძებთ შეამციროთ ცხიმის შემცველობა, ნაყარი up on veggies და გამოიყენოთ პატარა ნაჭერი ძროხის თითო ემსახურება. განცხადება მიიღეთ Boeuf Bourguignon რეცეპტი და კვების ინფორმაცია აქ. 4. მარტივი პომიდვრის წვნიანი ეწვიეთ გვერდსეს სურნელოვანი პომიდვრის წვნიანი აუცილებლად მოეწონება ნებისმიერ მსურველს. Image Credit: Natasha’s Kitchen დაამატოთ კიდევ უფრო მეტი კვების ამ ტომატის წვნიანი, განიხილოს თეთრი ლობიო, რათა bump up ცილის და ბოჭკოვანი შემცველობა და ამ წვნიანი უფრო შევსების, Hannah Magee, Rd ამბობს. <ძლიერი> მიიღეთ ადვილი ტომატის წვნიანი რეცეპტი და კვების ინფორმაცია ნატაშას სამზარეულოდან. 5. კრემისებრი ლიმონი და ბალახს ქოთანში შემწვარი ქათამი ეწვიეთ Pagethis One-Pot კვება არის სუპერ მარტივი, როდესაც თქვენ გაქვთ ხარისხიანი ინსტრუმენტი, როგორიცაა ჰოლანდიური ღუმელი.მახსენად საკრედიტო: მარილი და ლავანდა “ქათმის არის დიდი წყარო მჭლე ცილის და გთავაზობთ ნუტრიენტები, როგორიცაა რკინის და ვიტამინი B6,” Mage ამბობს. იმისათვის, რომ ეს დაბალანსებული კვება, განიხილოს ემსახურება მარტივი სალათი ან მწვანე ბოსტნეულის. <ძლიერი> მიიღეთ კრემისებრი ლიმონი და ბალახს ქათმის შემწვარი ქათმის რეცეპტი და კვების პროდუქტები მარილისა და ლავანდისგან. 6. ჰოლანდიური ღუმელი Lasagna ეწვიეთ Pagethis ოჯახის საყვარელი არის მოხარშული და ემსახურება იგივე pot.Image საკრედიტო: Cookie Rookie ამ იტალიურ შთაგონებულ კერძი მსუბუქად, განიხილეთ ნაკლები ყველი და მთელი მარცვლეულის პასტა. მიიღეთ ჰოლანდიური ღუმელი Lasagna რეცეპტი და კვების ინფორმაცია cookie rookie. 7. ქათმის ჩაშუშული ეწვიეთ გვერდს ეს რეცეპტი თითო პორციაზე მხოლოდ $3-ზე ნაკლები ღირს. გამოსახულების კრედიტი: ბიუჯეტის ბაიტები ჰოლანდიური ღუმელები პრაქტიკულად გააკეთეს რეცეპტებისთვის, როგორიც ეს გულშემატკივარია. ეს სავსეა nutritious ბოსტნეული, კარტოფილი და ქათამი, რომელიც დაიცავს თქვენ satiated საათი. <ძლიერი> მიიღეთ ქათმის Stew რეცეპტი და კვების ინფორმაცია ბიუჯეტიდან. 8. ერთი ქოთნის ღორის და ბოსტნეულის მაკარონი ეწვიეთ Pageto Bulk up on veggies, ორმაგი თანხის spinach ამ რეცეპტი.მახსენად საკრედიტო: Buns ჩემი ღუმელი “ღორის ხორცის გამოყენებით არის ღორის ხორცის კარგი მაჩვენებელი და ეს არის შესანიშნავი წყარო ან ცილა, თიამინი, ნიაზინი და ვიტამინი B6, რაც მეტაბოლიზმს აუცილებელია,” – ამბობს ნიკოლ როდრიგესი. <ძლიერი> მიიღეთ ერთი პოტი ღორის და veggie მაკარონი რეცეპტი და კვების ინფორმაცია buns ჩემი ღუმელი. 9. ბროკოლის კრემის სუპი ეწვიეთ PageBroccoli არის კარგი წყარო ვიტამინი C.Image კრედიტი: Cookie და Kate როდრიგესის თქმით, ამ წვნიანში ისეთი ალიუმის გამოყენება, როგორიცაა ხახვი და ნიორი, ინარჩუნებს მას დაბალკალორიულ პროდუქტს და აძლევს მას უამრავ გემოს. ​მიიღეთ ბროკოლის კრემის რეცეპტი და კვების ინფორმაცია Cookie and Kate-სგან.​ 10. ძვლის ბულიონი მოინახულეთ PageuseUse თქვენი ჰოლანდიური ღუმელი, რათა ნებისმიერი სახის ბულიონი, მათ შორის ბოსტნეულის, ძროხის, ქათმის ან თუნდაც ზღვის პროდუქტები. კრედიტი: მინიმალისტური მცხობელი ძვლის ბულიონი არა მხოლოდ ამცირებს საკვების ნარჩენებს, არამედ ის ასევე სავსეა საკვები ნივთიერებებით. ”დაფიქრდით, რომ დილით ყავის ან ჩაის ნაცვლად ფინჯანი ჩაანაცვლოთ”, – გვთავაზობს როდრიგესი. ​მიიღეთ ძვლის ბულიონის რეცეპტისა და კვების ინფორმაცია მინიმალისტური ბეიკერისგან.​ 11. Vegan Lentil Curry ეწვიეთ Pagethis Vegan რეცეპტი არის რძის და თხილის free.Image საკრედიტო: Fit Mitten სამზარეულო Lentils არის ვარსკვლავი ამ ინდოეთის ინსპირირებული curry. “ოსპი არის ხელმისაწვდომი, მრავალმხრივი და სავსე ნუტრიენტები, როგორიცაა ბოჭკოვანი, რკინის, მაგნიუმის, ვიტამინი B6 და კალიუმის,” magee ამბობს. “დაამატოთ კიდევ უფრო კვების, ჩააგდოს რამდენიმე handfuls of spinach ან დაჭრილი kale რამდენიმე წუთით ადრე ემსახურება. ” <ძლიერი> მიიღეთ vegan lentil curry რეცეპტი და კვების ინფორმაცია fit mitten სამზარეულო. Image Credit: Morefit.eu Creative განცხადება