საუკეთესო თხევადი მულტივიტამინები მოდის მაღალი ხარისხის ბრენდებისგან და აქვთ საკვებ ნივთიერებების სწორი ნაზავი.
ამ სტატიაში
- როგორ ავირჩიეთ
- საერთო ჯამში
- საუკეთესო ქალებისთვის
- საუკეთესო მამაკაცებისთვის
- საუკეთესო ბავშვებისთვის
- საუკეთესოა ხანდაზმული მოზრდილებისთვის
- საუკეთესო ვეგეტარიანული
- პოპულარულია Tiktok- ზე
- რა უნდა მოძებნოთ
- სარგებელი
- ნაკლოვანებები
- Უსაფრთხოება
თქვენი არჩევანი ბევრია, როდესაც საქმე ეხება მულტივიტამინებს – კაპლეტებს, ტაბლეტებს, რეზინებს, საღეჭი და თხევადს – დიახ, თხევადი. ეს ალბათ არ არის პირველი ტიპი, რომელსაც გაითვალისწინებ, მაგრამ იქნებ ასეც უნდა იყოს.
თხევადი ვიტამინები პოპულარობას იძენენ მათ, ვისაც სურს, რომ მათი საკვები ნივთიერებები უფრო სწრაფად შეიწოვოს სიმშვიდით, რომ მათი სხეული იღებს იმას, რაც სჭირდება.
როგორც ყველა სხვა დანამატს, თქვენ უნდა იყოთ განათლებული მომხმარებელი თაროზე თქვენი თხევადი მულტივიტამინის არჩევისას. შეიტყვეთ, თუ როგორ უნდა აირჩიოთ საუკეთესო თხევადი მულტივიტამინი, რათა უზრუნველყოთ სარგებელი.
საუკეთესო თხევადი მულტივიტამინები
- საუკეთესო საერთო: Centrum Liquid (18,96 $, Walmart)
- საუკეთესო ქალებისთვის: ცხოვრების ბაღი ვიტამინის კოდი მულტივიტამინის სითხე ($ 39,89, ვალმარტი)
- საუკეთესო მამაკაცებისთვის: ვიტამინი შოპეს თხევადი მულტივიტამინი ($ 34,99, ვიტამინშოპე)
- საუკეთესო ბავშვებისთვის: სუფთა კაფსულაციები ლიკვიდაციები ($ 59,40, PureenCapsulationspro)
- საუკეთესო ხანდაზმული ასაკის პირთათვის: ბუნების პლუს წყარო სიცოცხლის თხევადი (34 $, ამაზონი)
- საუკეთესო ვეგეტარიანული: ბუნების გზა ცოცხალი! თხევადი მულტივიტამინი (44,49 $, ამაზონი)
- პოპულარულია Tiktok: Mary Ruth’s Liquid Morning მულტივიტამინი ($ 42.03, Amazon)
როგორ ავირჩიეთ
ჩვენმა მწერალმა გამოიყენა თავისი ცოდნა, როგორც რეგისტრირებული დიეტოლოგი, რომ გადახედოს არსებულ თხევად მულტივიტამინებს და შეარჩია ქვემოთ მოცემული შემდეგი კრიტერიუმების საფუძველზე:
- ბრენდის ხარისხი
- მკვებავი პროფილი
- Სხვა ინგრედიენტები
- არსებობა
- ღირებულება
იპოვნეთ მეტი ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ როგორ ვირჩევთ და დაფარავს პროდუქტებს აქ.
შენიშვნა ენაზე
აქ, morefit.eu- ზე, ჩვენ ვცდილობთ გამოვიყენოთ ინკლუზიური ენა, როდესაც საქმე სექსს და სქესს ეხება. ვიტამინის ზოგიერთი სახელმძღვანელო მითითებები განასხვავებს ქალებსა და მამაკაცებს, მაგრამ ვიტამინის მოთხოვნები, როგორც წესი, უფრო ზუსტია, როდესაც მორგებულია პირის ინდივიდუალური ჯანმრთელობის საჭიროებებზე, საქმიანობის დონესა და მთლიან ჯანმრთელობასთან.
მიუხედავად ამისა, ჩვენ გვესმის, რომ ბევრს ეძებს ეს ინფორმაცია საკუთარი სქესის და სქესის მიმართ, ასე რომ, ჩვენ გამოვიყენეთ სიტყვები “ქალები” და “კაცები” მთელი ამ სტატიის განმავლობაში.
1. ცენტრალური სითხე
საერთო ჯამში
ცენტრალური სითხე
ეს არჩევანი მოიცავს ბევრ აუცილებელ ვიტამინს და კარგი ვარიანტია მოზრდილთა უმეტესობისთვის.
18,96 აშშ დოლარი Walmart- ზე 16,48 აშშ დოლარი ამაზონში
Დადებითი
- რკინის დიდი წყარო
- შესანიშნავია მცენარეზე დაფუძნებულ დიეტაზე
- არ სჭირდება სამაცივრე
- არ არის ხელოვნური დამატკბობლები
დადებითი
- არ შეიცავს კალციუმს ან ვიტამინს D
Centrum ამაყობს იმით, რომ ეს არის ნომერ პირველი ექიმის მიერ რეკომენდებული ბრენდი, ასე რომ, მხოლოდ აზრი აქვს, რომ იგი ამ ჩამონათვალს, როგორც რეპუტაციის თხევადი მულტივიტამინის დანამატს, ხელმისაწვდომი ფასით.
ეს დანამატი, რომელიც რეკომენდებულია მხოლოდ მოზრდილთათვის, აღწევს ნიშნის უმეტესობას, თუ რა უნდა მოძებნოთ თხევადი. საკვები ნივთიერებების ფორმულირება უზრუნველყოფს ჯანსაღ ნაზავს, რასაც მოელით თაროზე მულტივიტამინში.
ეს სითხე შეიცავს უფრო მეტ რკინას, ვიდრე უმეტესობას (9 მგ), რაც მამაკაცებისთვის რეკომენდებული თანხით დასრულებულია (8 მგ) და ის, რაც ქალებს უნდა ჰქონდეთ ყოველდღიურად (18 მგ), ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტის მიხედვით. ეს დიდ არჩევანს ხდის ქალების უმეტესობას, ისევე როგორც მამაკაცებს, რომლებიც ძირითადად მცენარეზე დაფუძნებულ დიეტას ჭამენ.
ის არ შეიცავს კალციუმს და აქვს მხოლოდ 400 IU ვიტამინი D, ასე რომ დარწმუნდით, რომ თქვენ იღებთ ორივე მათგანს კვების წყაროებიდან თქვენს დიეტაში.
ამ თხევად მულტივიტამინს არ სჭირდება მაცივარი, ასე რომ, სანამ თავიდან აიცილებთ ექსტრემალურ ტემპერატურას, თქვენ შეგიძლიათ ატაროთ ეს თქვენთან ერთად. მას ასევე არ აქვს ხელოვნური დამატკბობლები, რადგან ის ტკბილია შაქრით.
18,96 აშშ დოლარი Walmart- ზე 16,48 აშშ დოლარი ამაზონში
2. სიცოცხლის ბაღი ვიტამინის კოდი მულტივიტამინის სითხე
საუკეთესო ქალებისთვის
სიცოცხლის ბაღი ვიტამინის კოდი მულტივიტამინის სითხე
ეს არჩევანი შეიცავს ვიტამინ D და რკინის ჯანსაღ რაოდენობას.
39,89 აშშ დოლარი ვალმარტში
Დადებითი
- ვეგეტარიანული
- რეპუტაციის ბრენდი
- ვიტამინის კარგი წყარო
დადებითი
- არ არის გამოცდილი
- მხოლოდ მცირე რაოდენობით რკინა
Garden of Life არის დანამატების დამკვიდრებული ბრენდი, რომელსაც ხშირად ტესტირება აქვს სამომხმარებლო ლაბორატორია, რაც მას ზოგადად კარგ არჩევანს ხდის. მიუხედავად იმისა, რომ ეს კონკრეტული დანამატი არ არის გამოცდილი, იგი იღებს ქულებს მის უკან რეპუტაციის ბრენდისთვის.
ეს მულტივიტამინი არის ვეგეტარიანული, საკვები ნივთიერებები ხილის, ბოსტნეულის, სოკო და ყლორტების ნაზავიდან მოდის.
რაც შეეხება ქალთა მულტივიტამინებს, ეს არის გამარჯვება, 1000 IU ვიტამინი D და მცირე რაოდენობით რკინა. თქვენ უბრალოდ უნდა უზრუნველყო თქვენი საკვები ნივთიერებების მიღება მთელი დღის განმავლობაში.
39,89 აშშ დოლარი ვალმარტში
3. ვიტამინის შოპე თხევადი მულტივიტამინი
საუკეთესო მამაკაცებისთვის
ვიტამინის მაღაზიის თხევადი მულტივიტამინი
ეს თხევადი ვიტამინი გემოვნებით გამოირჩევა და არ აქვს რკინა, რაც იდეალურია მამაკაცებისთვის.
34,99 აშშ დოლარი ვიტამინის მაღაზიაში 34,99 აშშ დოლარი ამაზონში
Დადებითი
- სელენის, თუთიის და B ვიტამინების კარგი წყარო
- FDA– ს მიერ კარგი წარმოების პრაქტიკის (CGMPS) დაცვას
დადებითი
- მაცივარი უნდა იყოს
თუ თქვენი დიეტა არ არის ის, რაც გსურთ, ეს თხევადი მულტივიტამინი გააშუქეთ. საკვებ ნივთიერებების ნაზავი შესანიშნავი ნაზავია იმ ადამიანისთვის, რომელიც ურჩევნია მის ვიტამინებს თხევადი ფორმით.
ის არ შეიცავს რკინას – თქვენ ზოგადად არ გსურთ რკინის მამაკაცის მულტივიტამინში – და აქვს კარგი საკვები ნივთიერებები, რომლებიც საჭიროა კარგი ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად, მაგალითად, სელენი, თუთია და B ვიტამინები.
ვიტამინის მაღაზია იცავს FDA– ს მიერ შექმნილ კარგ წარმოების პრაქტიკებს (CGMPs), ასე რომ, ეს უნდა მოგცეთ ნდობა ამ ბრენდის არჩევისას.
მომხმარებელთა მიმოხილვები დიდი გემოვნების შესახებ, მაგრამ დარწმუნდით, რომ შეინახეთ იგი მაცივარში საუკეთესო ხარისხისთვის.
34,99 აშშ დოლარი ვიტამინის მაღაზიაში 34,99 აშშ დოლარი ამაზონში
4. სუფთა encapsulations ლიკვიდაციები
საუკეთესო ბავშვებისთვის
სუფთა encapsulations ლიკვიდაციები
ამ ვიტამინის ვაშლის წვენის არომატი ბავშვებისთვის შესანიშნავად ხდის მას.
57.20 აშშ დოლარი Walmart- ზე 59,40 აშშ დოლარი სუფთა კაფსულაციებში
Დადებითი
- ტკბილეული ვაშლის წვენით კონცენტრატით და სტევიას
- მესამე მხარის ტესტირება
- ვეგანი
- Წებოვანა უფასო
დადებითი
- არ არის რკინის ან კალციუმის დიდი წყარო
ბავშვებისთვის შესაფერისი მულტივიტამინის პოვნა შეიძლება დამაბნეველი ამოცანა იყოს, რადგან ამდენი არჩევანი არსებობს. თუ გსურთ თავი შეიკავოთ gummies, მაგრამ გსურთ თხევადი შედარებითი საკვები ნივთიერებებით, სუფთა კაფსულაციები შესანიშნავი არჩევანია.
Gummies- ს უმეტესობას არ აქვს რკინა და მხოლოდ მცირე რაოდენობით კალციუმი, და იგივე ეხება ამ თხევად მულტივიტამინს, ასე რომ დარწმუნდით, რომ თქვენი შვილი საკმარისად იღებს ამ საკვებ ნივთიერებებს დიეტაში.
ეს სითხე ტკბილია ვაშლის წვენის კონცენტრატით და სტევიას ფოთლის ექსტრაქტით და შეიცავს ერთი ჩაის კოვზი შაქრის ექვივალენტს.
სუფთა კაფსულაციები მესამე მხარის ტესტირებულია და ეს დანამატი არის ვეგანური, წებოვანა და განკუთვნილია 4 წლის და უფროსი ასაკის ბავშვებისთვის.
57.20 აშშ დოლარი Walmart- ზე 59,40 აშშ დოლარი სუფთა კაფსულაციებში
5. ბუნებები პლუს წყარო სიცოცხლის თხევადი
საუკეთესოა ხანდაზმული მოზრდილებისთვის
Natures Plus Source of Life Liquid მულტივიტამინი
ეს ჰიპოალერგენული, ვეგეტარიანული ფორმულა შესანიშნავია ხანდაზმული ხალხისთვის, რომელსაც აქვს დიეტური შეზღუდვები.
34,00 აშშ დოლარი Amazon- ზე 41,99 $ ვიტამინის მაღაზიაში
Დადებითი
- იცავს CGMPS- ს
- მცენარეზე დაფუძნებული
- ხელოვნური ფერებისა და დამატკბობლებისგან თავისუფალი
- მაღალი ვიტამინ A, B, C და E
დადებითი
- ზოგიერთ რეცენზენტს არ მოსწონს გემოვნება
- არ არის რკინის დიდი წყარო მათთვის, ვისაც ეს სჭირდება (როგორც ორსულად)
Natures Plus თხევადი მულტივიტამინი კარგი არჩევანია დანამატისთვის, რომელიც ნამდვილად იგულისხმება ჯანსაღი დიეტის გარდა. ბრენდი იცავს CGMPS- ს, არის წებოვანა თავისუფალი, ჰიპოალერგიული და მცენარეული დაფუძნებული.
საკვებ ნივთიერებების ნაზავი მოიცავს B ვიტამინების და ვიტამინების A, C და E. და მას მხოლოდ მცირე რაოდენობით რკინა აქვს (4.5 მგ), რაც კარგ არჩევანს ხდის მამაკაცებსა და ადამიანებს, რომლებმაც უკვე გაიარეს მენოპაუზია .
საკვები ნივთიერებების ფორმულირება მოიცავს სელენს და თუთიას, ორივე მნიშვნელოვანია მამაკაცთა და ქალთა ჯანმრთელობისთვის. იგი ასევე შეიცავს ვიტამინ D3- ს 1000 IU- ს, რაც მას ამ აუცილებელ საკვებ წყაროს დიდ წყაროდ აქცევს.
თხევადი ვიტამინები შესანიშნავი არჩევანია ხანდაზმული ასაკის პირთათვის, რომელთაც შეიძლება უჭირთ გადაყლაპვა, და ეს დანამატი არის ის, რაც სახლის ყველა უფროსს შეუძლია მიიღოს ცალკეული ბოთლების შეძენის გარეშე.
34,00 აშშ დოლარი Amazon- ზე 41,99 $ ვიტამინის მაღაზიაში
6. ბუნების გზა ცოცხალი! თხევადი მულტივიტამინი
საუკეთესო ვეგეტარიანული
ბუნების გზა ცოცხალი სრული თხევადი მულტივიტამინი
ეს პროდუქტი ტესტირება და NSF- ის სერტიფიცირებულია მისი ხარისხით.
44,49 აშშ დოლარი Amazon- ზე 44,98 $ Walmart- ში
Დადებითი
- NSF– ის სერტიფიცირებული კარგი წარმოების პრაქტიკა
- მესამე მხარის სერტიფიცირებული
- ომეგა -3, -6 და -9 ცხიმოვანი მჟავების კარგი წყარო
დადებითი
- არ არის კალციუმის, D ვიტამინის ან მაგნიუმის მნიშვნელოვანი წყარო
ეს თხევადი მულტივიტამინი მზადდება ბუნების გზით, რომელიც ემორჩილება NSF- ის სერტიფიცირებულ კარგ წარმოების პრაქტიკას. გარდა ამისა, ყველა პროდუქტი ახორციელებს TRU-ID სერთიფიკატს, რომელიც წარმოადგენს მესამე მხარის სერთიფიკატს, რომელიც ტესტს ინგრედიენტების სისუფთავეზე.
ცოცხალი! აქვს უზარმაზარი რაოდენობით ყველა საკვები ნივთიერება, რომელსაც მოელით მულტივიტამინში ნახავთ, რამდენიმე გამონაკლისით: ის არ შეიცავს რკინას, და მას უფრო დაბალია, ვიდრე კალციუმის, D ვიტამინის და მაგნიუმის ყოველდღიური რეკომენდებული რაოდენობით.
გარდა ამისა, მას აქვს ხილის, ბოსტნეულის და მწვანეთა ნაზავი, როგორიცაა dandelion და lemongrass. მას ასევე აქვს ომეგა -3, -6 და -9 ცხიმოვანი მჟავების ნაზავი.
44,49 აშშ დოლარი Amazon- ზე 44,98 $ Walmart- ში
7. მერი რუთის თხევადი დილის მულტივიტამინი
პოპულარულია Tiktok- ზე
მერი რუთის თხევადი დილის მულტივიტამინი
ეს არჩევანი სოციალურ მედიაში უყვარს თავისი არომატით და ბუნებრივი ინგრედიენტებისთვის.
40,46 აშშ დოლარი ამაზონში
Დადებითი
- დიდი გემო
- D ვიტამინისა და ბეტა კაროტინის კარგი წყარო
- იცავს CGMPS- ს
- ვეგანი
დადებითი
- არ არის რეკომენდებული 12 წლამდე ასაკის ბავშვებისთვის
- არ არის რეკომენდებული ორსულად ან ლაქტაციური ადამიანებისთვის
თუ თქვენ ხართ მიმოხილვის მკითხველი, მაშინ ნახავთ ტენდენციას ამ მულტივიტამინზე: გემოვნებით მშვენივრად. ის ასევე ეხება სოციალურ პლატფორმებს, როგორიცაა Tiktok და Instagram.
ეს თხევადი მულტი არის თქვენი დიეტის ნამდვილი დანამატი, რადგან ის შეიცავს ბევრ მნიშვნელოვან საკვებ ნივთიერებას, მაგრამ არა ყველა. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ კვლავ უნდა მიიღოთ საკვები ნივთიერებები, როგორიცაა რკინა, კალციუმი და თუთია თქვენი დიეტადან. იგი შეიცავს 800 IU ვიტამინ D- ს და ვიტამინ A- ს ბეტა კაროტინის სახით, ასე რომ, ეს ორივე პლუსია ამ მულტივიტამინისთვის.
Mary Ruth- ს ექვემდებარება CGMPS- ს და არის vegan, თავისუფალი რვა ძირითადი ალერგენისგან და დამატებული შაქრისგან თავისუფალი.
ეს არ არის რეკომენდებული 12 წლამდე ასაკის ბავშვებისთვის ან ორსულად ან ლაქტაციით.
ეს სითხე მოდის სამ არომატში, მაგრამ შეარჩიეთ ჟოლოს, რომ მიიღოთ C ვიტამინის ყოველდღიური რაოდენობის 100 პროცენტი – სხვა არომატები მოკლედ.
40,46 აშშ დოლარი ამაზონში
რა უნდა მოძებნოთ თხევადი მულტივიტამინში
გაითვალისწინეთ ეს მითითებები დიეტური დანამატის არჩევისას, რათა დაგეხმაროთ კარგი ხარისხის პროდუქტის მიღებაში, რომელიც თქვენთვის შესაფერისია.
1. მესამე მხარის ტესტირება
იმის გამო, რომ FDA არ უზრუნველყოფს დანამატების უსაფრთხოებას ან ეფექტურობას, სანამ ისინი გაიყიდება, მესამე მხარის ტესტირება უზრუნველყოფს, რომ დანამატი შეიცავს საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც მას აცხადებს ეტიკეტზე მოცემულ თანხებში.
ეს კეთდება დამოუკიდებელი ლაბორატორიების მიერ (ის, ვინც არ არის დაკავშირებული ნებისმიერი დანამატის ბრენდთან), რომელიც ასევე შეიძლება შეამოწმოს, რომ არ არსებობდეს მძიმე მეტალის დაბინძურება და რომ დანამატი სათანადოდ იშლება თქვენს სხეულში (თუმცა ეს უკანასკნელი არ არის ის თხევადი მულტივიტამინი).
დიდი სამი მესამე მხარის ტესტერები არის მომხმარებელთა ლაბორატორია, NSF (ასევე NSF სპორტისთვის) და USP. არსებობს სხვა დამოუკიდებელი ლაბორატორიები, რომლებიც შეამოწმებენ დანამატებს, მაგრამ ისინი არც ისე გავრცელებულია.
სამწუხაროდ, არ არსებობს ბევრი თხევადი მულტივიტამინი, რომლებიც აკმაყოფილებენ ამ მნიშვნელოვან კრიტერიუმებს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეხედოთ, რომ დანამატის დამზადება მიმდინარე კარგი წარმოების პრაქტიკის მიხედვით (CGMPs) მიხედვით. ეს არის პროგრამა, რომელსაც FDA ახორციელებს დიეტური დანამატების ხარისხის კონტროლის უზრუნველსაყოფად.
2. მკვებავი ფორმულირება
იშვიათია ორი მულტივიტამინის პოვნა, ზუსტად იგივე რაოდენობით საკვები ნივთიერებებით. ბევრი შექმნილია კონკრეტული საჭიროების ან მოსახლეობის შესაფერისად.
გაითვალისწინეთ, რომელი საკვები ნივთიერებებია თქვენთვის მნიშვნელოვანი და დარწმუნდით, რომ მიიღებთ თქვენს თხევად მულტივიტამინში. მაგალითად, ბევრს არ აქვს რკინა ან კალციუმი, ასე რომ, თუ ეს აუცილებელია, თქვენ უნდა აირჩიოთ თქვენი მულტივიტამინის შესახებ, ან დაამატოთ დამატებითი დანამატი თქვენს რეჟიმზე.
თხევადი მულტივიტამინის სარგებელი
1. სამედიცინო მიზეზები
მოდით, გავითვალისწინოთ ეს: ზოგიერთი მულტივიტამინის კაპლეტი დიდია, და თუ თქვენ გადაყლაპეთ სირთულეები, მაშინ არ არსებობს გზა, რომ ისინი აპირებენ მუშაობას თქვენთვის. თხევადი მულტი საშუალებას გაძლევთ გქონდეთ მულტივიტამინი ფორმაში თქვენი სამედიცინო საჭიროებისთვის. თხევადი ვიტამინები ასევე კარგია მათთვის, ვისაც შეიძლება ახლახან ჩაუტარდა ოპერაცია ან ჰქონდეს მონელების შესაძლო პრობლემები.
2. შეწოვა
თხევად ვიტამინებს შეიძლება ჰქონდეთ უფრო სწრაფი შეწოვის მაჩვენებელი, რადგან მათ არ სჭირდებათ დაშლა. საჭმლის მონელების პროცესში, სითხეები პირველ რიგში კუჭს ტოვებენ, შემდეგ კი მყარი საკვებია ამის შემდეგ, 2019 წლის აპრილის მიხედვით ნეიროგასტროენტეროლოგიასა და მოძრაობაში .
თხევადი მულტივიტამინის ნაკლოვანებები
1. შენახვა და შენახვის ვადა
ბევრი თხევადი მულტივიტამინის მაცივარი უნდა იყოს, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი არ არიან შესანიშნავი არჩევანი, თუ თქვენს საკვებ ნივთიერებებთან ერთად მოგზაურობთ.
გარდა ამისა, ისევე, როგორც მათი აბი და კაპლეტის კოლეგები, თხევადი მულტივიტამინები აქვთ გამოყენების თარიღს, რაც კარგია, რადგან თქვენი ვიტამინები კარგავენ, თუ დიდხანს ინახება.
2. დოზა
თხევადი მულტივიტამინები თქვენს მიერ დოზირდება. თითოეული მათგანი განსხვავებულია და ჩვეულებრივ აღებულია ჩაის კოვზი ან სუფრის კოვზი დოზებით. შეინარჩუნეთ დოზირების ინსტრუქციები, რომ უზრუნველყოთ ძალიან ცოტა ან ზედმეტი დანამატი. თუ არ ენდობით საკუთარ თავს სათანადო დოზის მისაღებად, გამყარეთ სხვა ფორმით.
3. ღირებულება
თხევადი ვიტამინები დაგიჯდებათ. ისინი, როგორც წესი, უფრო ძვირია, ვიდრე ტრადიციული მულტივიტამინის აბები.
უსაფრთხოების მოსაზრებები
1. ბავშვები ზრდასრული დოზირების წინააღმდეგ
თხევადი მულტივიტამინების მიღებისას გარკვეული უსაფრთხოების მოსაზრებები არსებობს. თუ თქვენ იყენებთ თქვენს დანამატს ოჯახის რამდენიმე წევრისთვის, დარწმუნდით, რომ სათანადო დოზით ხართ. მოზრდილთათვის დოზა არ იქნება იგივე, რაც ბავშვებისთვის დოზა.
2. ორსულობა
ორსულობის დროს ასევე არსებობს მოსაზრებები. მრავალი თხევადი მულტივიტამინი შეიცავს ვიტამინს A რეტინილის პალმიტატის სახით. Linus Pauling ინსტიტუტი გირჩევთ, რომ არ აღემატებოდეს ორსულობის დროს რეტინილის პალმიტატის დღეში 3,000 მიკროგრამის RAE. ეს იმიტომ ხდება, რომ ვიტამინი A არის ცხიმის ხსნადი ვიტამინი, ასე რომ, ის ინახება სხეულში, და ეს ძალიან ბევრი შეიძლება იყოს საზიანო თქვენი ბავშვისთვის.
ბეტა-კაროტინი ასევე არის A ვიტამინის ფორმა, რომელიც ნაპოვნია თხევადი დანამატებით. ბეტა-კაროტინისთვის ზედა ზღვარი არ არსებობს.
გაფრთხილება
ესაუბრეთ თქვენს ვიტამინებსა და დამატებების შესახებ, რადგან მათ აქვთ მედიკამენტებთან ურთიერთობის პოტენციალი. გარდა ამისა, თუ თქვენ განიცდიან რაიმე არასასიამოვნო გვერდითი მოვლენები თქვენი თხევადი მულტივიტამინის მიღების შემდეგ, დაუყოვნებლივ დარეკეთ ექიმთან.