ბოსტნეულის წვენების ასორტიმენტი countertop.image კრედიტზე: Karandaev/iStock/გეტის სურათები
გარემოს ტოქსინები გარდაუვალია. აშშ -ს გარემოს დაცვის სააგენტო ადგენს ათეულობით ნაერთისა და ქიმიკატების, დარიშხანის და ტყვიის ჩათვლით, მისაღები დონეს, რომელიც შეიძლება იმყოფებოდეს ჰაერში, რომელსაც ჩვენ ვსუნთქავთ და ჩვენს წყალს ვსვამთ. კონსერვანტები და ხელოვნური ფერები და ნავთობქიმიკატებისგან დამზადებული არომატები გვხვდება ბევრ საკვებში, რომელსაც ყოველდღიურად ვჭამთ. 21-დღიანი წვენის დიეტა შექმნილია იმისთვის, რომ თქვენს სხეულს თავი დააღწიოს ამ გარემოს ტოქსინებს.
თეორია
21-დღიანი წვენის დიეტის მიღმა იდეა არის ის, რომ ტოქსინები, რომლებიც თქვენს სხეულში აშენებენ, ხელს უშლის მას საკვებში საკვები ნივთიერებების ეფექტურად მეტაბოლიზაციას. 21-დღიანი წვენის დიეტა შექმნილია იმ ტოქსინების მოსაშორებლად და ამავე დროს ადეკვატურად კვებავს თქვენს სხეულს.
პირველი ეტაპი: წვენი სწრაფად
21-დღიანი წვენის დიეტის ერთი ეტაპი გრძელდება რვა ზედიზედ. პირველ ეტაპზე, თქვენ უნდა მოიხმაროთ არაფერი, გარდა ახლად დამზადებული ხილისა და ბოსტნეულის წვენი და წყალი. აუცილებელია, რომ საკუთარი წვენები გააკეთოთ სახლში, რომ მიიღოთ ყველაზე მეტი კვების ღირებულება ბოსტნეულიდან და ხილიდან. ადამიანების უმეტესობა თანაბარი ნაწილების წვენითა და გაფილტრული წყლით განზავდება. სხვები 8 უნს სვამენ. წვენის შემდეგ, რასაც მოჰყვა 8 უნ. წყალი.
მეორე ეტაპი: მსუბუქი ჭამა
აუცილებელია თქვენი სხეულის დრო დაუთმოთ მყარ საკვებს, ერთ კვირაზე მეტი ხნის შემდეგ თხევადი დიეტის დროს. მეორე ფაზის სამი დღე შექმნილია ამის გასაკეთებლად. მეორე ეტაპზე, თქვენ ჭამთ მრავალფეროვან მსუბუქ საკვებს, როგორიცაა ბოსტნეულის სუპები და ხილი. მიირთვით იმდენი საკვები, რამდენიც გსურთ, მაგრამ ჭამა ორჯერ უფრო ხშირად. მაგალითად, იმის მაგივრად, რომ დღეში სამი დიდი კვება ჭამა, ექვსი პატარა კერძს მიირთმევთ. ეს ამარტივებს თქვენს სხეულს მყარი საკვების მონელებას.
ფაზა სამი: უმი საკვები
მესამე ეტაპზე, თქვენი საკვების 75 პროცენტი უნდა იყოს სუფთა და ნედლეული. დაიწყეთ თითოეული კვება დიდი სალათით ან რამდენიმე ნაჭრის უმი ხილის ან ბოსტნეულით. თქვენ უნდა აიცილოთ ხორცი და ფრინველი. თევზი მისაღებია, თუმცა თავიდან უნდა აიცილოთ შემწვარი ან გახეხილი პრეპარატები.
გაფრთხილება
ყოველთვის ისაუბრეთ ექიმთან, სანამ დიეტაში რადიკალურ ცვლილებებს შეიტანენ. წვენი შეიძლება არ იყოს მიზანშეწონილი, თუ ორსულად ხართ, მეძუძური ან სამედიცინო მკურნალობა. Katherine Zeratsky, RD, LD, მაიოს კლინიკაში მკვებავი, მცირე სამეცნიერო მტკიცებულებებია, რომლებიც ხელს უწყობენ დეტოქსიკაციის დიეტებს, როგორიცაა 21-დღიანი წვენის დიეტა, და მათ შეუძლიათ ჰქონდეთ გვერდითი მოვლენები თავბრუსხვევის, გულისრევის და დეჰიდრატაციის ჩათვლით. თქვენი ექიმი განიხილავს თქვენს დიეტის გეგმას, რომ მიიღოთ საკმარისი კალორია, ცილა, კალციუმი და სხვა საკვები ნივთიერებები დიეტაზე ყოფნის დროს.