მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს საკვები ან მცენარეები, რომლებიც ფიბროიდებს ამცირებს, თქვენს დიეტაში ანთების საწინააღმდეგო საკვების დამატება დაგეხმარებათ მდგომარეობის მართვაში.
ამ სტატიაში
- სავარჯიშო
- Მწვანე ჩაი
- დიეტა
- კერძი
- ვიტამინი D
- Სტრესის მართვა
- თავი დაანებე მოწევას
- დახრით მარილი
- შეზღუდავს ალკოჰოლი
- როდის უნდა მოძებნოთ სამედიცინო მკურნალობა
- მკურნალობის ტიპები
თუ თქვენ გაქვთ საშვილოსნო, შანსია, რომ შეიძლება შეიმუშაოთ ფიბროიდი – გლუვი კუნთების სიმსივნე – თქვენი ცხოვრების განმავლობაში. ჰარვარდის ჯანმრთელობის გამოცემის თანახმად, შობადობის დროს ქალთა თითქმის 70 პროცენტს (AFAB) აქვს ეს არათანაბარი ზრდა (რომელსაც ასევე უწოდებენ ლეიომიომას ან მიომას).
განცხადება
დღის ვიდეო
მიუხედავად იმისა, რომ ბევრმა ხალხმა არც კი იცის, რომ მათ აქვთ ფიბროიდები, ისინი “ნელა პროგრესირებადი პირობაა და იშვიათად” საკუთარი თავისგან “,-ამბობს ობ-ჯეიმ ჯეიმს ა.
მაგრამ მრავალი შემთხვევა მართვადია სამედიცინო ჩარევის გარეშე. ”ფიბროიდების მქონე ქალების მხოლოდ 30 პროცენტს აქვს სიმპტომები, რომლებიც მკურნალობას მოითხოვს”, – ამბობს დოქტორი გოჰარი.
განცხადება
ადამიანების დანარჩენი 70 პროცენტისთვის, ცხოვრების წესის მარტივი ცვლილებები ხელს შეუწყობს გარკვეული ფიბროიდების მართვას.
აქ, დოქტორი გოჰარი განიხილავს ყველაზე პერსპექტიულ სახლსა და ბუნებრივ საშუალებებს, რათა შეამციროს ფიბროიდების რისკი (ან გაუმკლავდეს არსებულს), გარდა ამისა, როდესაც ექიმს უნდა ნახოთ, თუ საქმე გაქვთ უფრო სერიოზულ ფიბროიდთან დაკავშირებული სიმპტომებით.
განცხადება
1. რეგულარულად ვარჯიში
სავარჯიშოების არჩევა თქვენ უფრო მეტს ხდის მას გრძელვადიან პერსპექტივაში.
ფიბროიდების მართვის შესანიშნავი გზა შეიძლება იყოს.
განცხადება
აი, რატომ: “აქტიური დარჩენა ეხმარება ჭარბი წონის შემცირებას”, – ამბობს დოქტორი გოჰარი. ეს მნიშვნელოვანია იმის გამო, რომ “ცხიმის უჯრედებს შეუძლიათ მიიღონ ესტროგენის დიდი რაოდენობა, რამაც შეიძლება გაზარდოს ფიბროიდების ზომა”, – განმარტავს ის.
მოდით გავითვალისწინოთ: არ არსებობს სავარჯიშო, რომელიც ფიბროიდებს ამცირებს. მაგრამ ჯანმრთელი წონის შენარჩუნებით აქტიური შენარჩუნებით, თქვენ შეიძლება ასევე შეძლოთ თქვენი ფიბროიდების შენარჩუნება უფრო დიდი ზომის და გართულებების გამომწვევად.
2. დალიეთ მწვანე ჩაი
მწვანე ჩაი ასევე უკავშირდება გულისა და ტვინის სარგებელს.
მწვანე ჩაის სფერო შეიძლება დაგეხმაროთ ფიბროიდების ტემპერატურაც.
”მწვანე ჩაი შეიცავს ნაერთს, სახელწოდებით EGCG”, – ამბობს დოქტორი გოჰარი. ძლიერი ანტიოქსიდანტი, EGCG შეიძლება ხელი შეუწყოს ანთების შემცირებას, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს ჯანმრთელობის ბევრ მდგომარეობას, მათ შორის ფიბროიდებს, ამბობს ის.
გაფრთხილება
გაითვალისწინეთ, რომ მწვანე ჩაი შეიცავს კოფეინს, რაც ყველასთვის არ არის შესაფერისი. მაგალითად, გულის პრობლემების მქონე პირებმა, რომლებიც იღებენ გარკვეულ მედიკამენტებს, როგორიცაა სისხლის გამონაყარი, უნდა შეზღუდონ მათი მიღება.
3. ჭამა მეტი ხილი და ბოსტნეული
შეავსეთ თქვენი ფირფიტა ანთების საწინააღმდეგო პროდუქტებით, რომელიც შეფუთავს ანტიოქსიდანტით მდიდარ პუნტს.
მიუხედავად იმისა, რომ სადავოა, შეუძლია თუ არა კონკრეტულ საკვებს უშუალოდ დაეხმაროს ფიბროიდებს, გაწონასწორებული დიეტა, რომელიც მოიცავს ხილსა და ბოსტნეულს, შეიძლება ღირებული იყოს, როდესაც ცდილობთ თქვენი ფიბროიდების შემოწმებას.
ეს იმიტომ ხდება, რომ “ხილი და ბოსტნეული ხშირად მოდის ბოჭკოვანი ჯანსაღი დოზით, რაც შესაძლოა სასარგებლო იყოს ფიბროიდული მენეჯმენტისთვის.” – ამბობს დოქტორი გოჰარი.
”ბოჭკოს მაღალი საკვები დაგეხმარებათ უფრო სრულყოფილი იგრძნოთ, რაც დაგეხმარებათ ლტოლვაში, ჭარბი საჭმლის ან ჭარბი ჭუჭყიანი.” – განმარტავს დოქტორი გოჰარი. და დაიმახსოვრე, “ჯანსაღი წონის შენარჩუნება შეიძლება იყოს ფიბროიდების ზრდის მინიმუმამდე შემცირების საშუალება”, – ამბობს ის.
გარდა ამისა, თქვენს ფირფიტაზე უამრავი პროდუქტის შეფუთვა შეიძლება იყოს დამცავი ფიბროიდებისგან, რადგან “ხილი და ბოსტნეული სავსეა ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც ანთების საწინააღმდეგოა”,-დასძენს დოქტორი გოჰარი.
4. სცადეთ turmeric
დაამატეთ turmeric scrambled კვერცხები, შემწვარი ქათამი ან შემწვარი ბოსტნეული ანთების საწინააღმდეგო გამაძლიერებლისთვის.
”ჯერჯერობით მეცნიერულად არ არის დადასტურებული, რომ ცაცხვი ეხმარება ფიბროიდებს, მაგრამ turmeric- ს შეიძლება ჰქონდეს ანთების საწინააღმდეგო თვისებები”,-ამბობს დოქტორი გოჰარი.
ეს ნიშნავს, რომ მას არ შეუძლია დააზარალოთ ეს სანელებლები თქვენს საკვებში, რაც შეიძლება დაგეხმაროთ სხეულში ანთების შემცირებაში და, შედეგად, თქვენი ფიბროიდების მართვაში ემსახურება.
დაკავშირებული კითხვა
როგორ გადავაქციოთ ტურმერული ბოთლი 8 ანთების საწინააღმდეგო კერძად, საჭმელად და დესერტებად
5. მიიღეთ ადეკვატური ვიტამინი D
Portobello სოკო არის ჯანსაღი ხორცის შემცვლელი, რომელიც მაღალია D ვიტამინით (უბრალოდ ეძებეთ “ექვემდებარება მზის შუქს” ეტიკეტზე) .გამტარ კრედიტი: Katarína Mittáková/Eyeem/Eyeem/Gettyimages
D ვიტამინმა შეიძლება ხელი შეუწყოს ფიბროიდული პრობლემების რისკის შემცირებას.
”რამდენიმე კლინიკურმა კვლევამ წარმოშვა დამაჯერებელი მტკიცებულება, რომ D ვიტამინი არის ეფექტური ანტიმუმორული აგენტი”, – ამბობს დოქტორი გოჰარი. სინამდვილეში, ”მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ფიბროიდული უჯრედების ზრდა რეგრესიული იყო, როდესაც ექვემდებარება D ვიტამინის მაღალ კონცენტრაციას”, – ამბობს ის.
პრობლემა ის არის, რომ ამერიკელთა 42 პროცენტამდე აკლია D ვიტამინი D, შესაბამისად Cleveland Clinic Mercy Hospital- ის თანახმად. D ვიტამინის რეკომენდებული ყოველდღიური რაოდენობაა 600 საერთაშორისო ერთეული (IU) 19 -დან 70 წლამდე ასაკის ადამიანებისთვის, მედიცინის ეროვნული ბიბლიოთეკის მიხედვით.
ფიბროიდული მენეჯმენტისთვის, შეარჩიეთ D ვიტამინით მდიდარი საკვები, ეს საკვები მოიცავს მედიცინის ეროვნული ბიბლიოთეკის მიხედვით:
- ცხიმოვანი თევზი, როგორიცაა ორაგული, ტუნა და სკუმბრია
- ძროხის ღვიძლი
- ყველი
- სოკო
- კვერცხის yolks
- გამაგრებული რძე, საუზმეზე მარცვლეული, ფორთოხალი და რძის პროდუქტები
6. პრიორიტეტული სტრესის მენეჯმენტი
ღრმად სუნთქვის რამდენიმე წუთის განმავლობაში შეიძლება შემცირდეს თქვენი სტრესის დონე.
”სტრესს შეუძლია ნებისმიერი სამედიცინო მდგომარეობა გაუარესდეს”, – ამბობს დოქტორი, გოჰარი. და ფიბროიდები არ განსხვავდება.
ეს იმიტომ ხდება, რომ ქრონიკულმა სტრესმა შეიძლება ხელი შეუწყოს ორგანიზმში ანთებას. სწორედ ამიტომ მნიშვნელოვანია სტრესის მართვა ჯანმრთელი ჩვევების საშუალებით, როგორიცაა ყოველდღიური ვარჯიში, ამბობს დოქტორი გოჰარი.
იოგა, მედიტაცია და ღრმა სუნთქვა ასევე არის მყარი სტრესის მართვის სტრატეგიები.
5 წუთიანი ყოველდღიური რიტუალები თერაპევტები აკეთებენ სტრესის შესამსუბუქებლად და დასაბუთებული დარჩენის მიზნით
bybojana galic
რატომ გაუმკლავდეს სტრესს ასაკთან ერთად და რა უნდა გააკეთოთ ამაზე
bydeb Hipp
7 სტრესის გასაკვირი გვერდითი მოვლენები, რომელთა შესახებაც უნდა იცოდეთ
byjaime Osnato
7. თავი დაანებეთ მოწევას
დაამატეთ ეს თქვენი მიზეზების გამო, რომ დაარტყათ ჩვევა.
სიგარეტზე ფაფა წარმოქმნის ჯანმრთელობის პრობლემების მრავალფეროვნებას. ახლა კი შეგიძლიათ დაამატოთ ფიბროიდები ამ გრძელი სიაში.
მიუხედავად იმისა, რომ პირდაპირი კავშირი ჯერ არ არის შესწავლილი, “თამბაქოს მოხმარება დაკავშირებულია სხვა სიმსივნეებთან, ხოლო ფიბროიდები არის კეთილთვისებიანი გლუვი კუნთების სიმსივნის ტიპი”, – ამბობს დოქტორი გოარი.
მონიშნეთ ეს, როგორც კიდევ ერთი მიზეზი, რომ თავი დაანებოთ მოწევას.
8. გაწურეთ მარილი
დელი ხორცი, როგორც წესი, მაღალია ნატრიუმით. Image კრედიტი: Chas53/istock/gettyimages
გადაჭარბებული მარილი არ არის თქვენი მეგობარი, როდესაც საქმე ეხება ფიბროიდებს (და ამ საკითხთან დაკავშირებით ჯანმრთელობის მრავალი სხვა საკითხია).
ჩინეთში ჩატარებულმა ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც ბევრ დამუშავებულ საკვებს ჭამენ (რომლებიც შეიცავს დანამატებს, როგორიცაა ნატრიუმი) ან მწნილი საკვები (რომლებიც ასევე მარილიან მხარეზე არიან), შეიძლება უფრო მიდრეკილი იყოს ფიბროიდების განვითარებისთვის, შესაბამისად, Harvard Health Publishing- ის თანახმად.
ასე რომ, გააკეთეთ თქვენი ფიბროიდები კეთილგანწყობილი და ადვილია მარილისა და მაღალი ნატრიუმის საკვებზე. თქვენ შეგიძლიათ მართოთ თქვენი ნატრიუმის მიღება, საკვების ეტიკეტების შემოწმებით: ყოველდღიური 20 პროცენტიანი ღირებულებით (DV) ან ზემოთ, მაღალი ნატრიუმის საკვებად ითვლება.
9. შეზღუდეთ ალკოჰოლი
ალკოჰოლი არ იწვევს ფიბროიდებს, მაგრამ ამ კავშირს ამ ორს შორის შეიძლება ჭკვიანური ნაბიჯი გახადოს თქვენი ზრდასრული სასმელების შემცირების მიზნით.
”ალკოჰოლის დალევა, განსაკუთრებით ლუდის დალევა, შეიძლება უფრო მიდრეკილნი გახდეთ საშვილოსნოს ფიბროიდების განვითარებისთვის”, – ამბობს დოქტორი გოჰარი. ”შავკანიან ქალთა ჯანმრთელობის შესწავლის შედეგად შეგროვებული მტკიცებულებების თანახმად, არსებობს კავშირი ალკოჰოლის მოხმარებას, განსაკუთრებით ლუდს და შავკანიან ქალებში საშვილოსნოს ფიბროიდების განვითარებას შორის”, – ამბობს ის.
Takeaway: “თუ თქვენ შეშფოთებული ხართ ფიბროიდებით, შეიძლება გსურთ შეამციროთ ალკოჰოლის მიღება, განსაკუთრებით ლუდი, კვირაში ერთხელ ან ნაკლები”, – ამბობს დოქტორი გოჰარი.
როდის უნდა მოძებნოთ სამედიცინო მკურნალობა ფიბროიდებისთვის
თუ თქვენი ფიბროიდები გავლენას ახდენენ თქვენს ცხოვრების ხარისხზე, თქვენ არ უნდა გააფუჭოთ და ატაროთ იგი. იხილეთ ექიმი, როდესაც თქვენ განიცდიან შემდეგი ან მეტი შემდეგი სიმპტომების მიღებას, დოქტორი გოჰარი ამბობს:
- მძიმე
- მტკივნეული მენსტრუალური ციკლები
- ტკივილი სეკესთან ერთად
- მენჯისპრესიული ან bloating
- მენჯის და დისკომფორტი
- ხშირი სიმპტომები
”გავრცელებული მცდარი მოსაზრებაა, რომ თქვენ უნდა გქონდეთ ყველა ეს სიმპტომი, რომ მიიღოთ მკურნალობა, როდესაც, ფაქტობრივად, თქვენ მხოლოდ ერთი მნიშვნელოვანი სიმპტომი გჭირდებათ, რომ ისარგებლოთ ექსპერტიზის სამედიცინო მენეჯმენტით”, – ამბობს დოქტორი გოჰარი.
”ასევე უნდა მოიძიოს სამედიცინო პროფესიონალის ხელმძღვანელობა, თუ ისინი აპირებენ დაორსულებას, რადგან ფიბროიდები ზოგჯერ შეიძლება გავლენა იქონიონ ამაზე”, – დასძენს ის.
ფიბროიდებისთვის მკურნალობის ტიპები
თუ თქვენი ფიბროიდების მართვისთვის უფრო მეტი ცხოვრების წესის ცვლილებები გჭირდებათ, თქვენი საქმისა და მისი სიმძიმის მიხედვით უამრავი თერაპია არსებობს. აქ მოცემულია მკურნალობის ვარიანტები:
1. ფიბროიდული ჰორმონის მკურნალობა
”ფიბროიდული ჰორმონის მკურნალობა მიზნად ისახავს ჰორმონებს, რომლებიც არეგულირებენ მენსტრუალური ციკლს, რათა შეამცირონ ფიბროიდები და შეანელონ მათი ზრდა”, – ამბობს დოქტორი გოჰარი. ”როდესაც ჰორმონის წარმოება მცირდება, ფიბროიდები მცირდება და სიმპტომები გაუმჯობესებულია.”
2. საშვილოსნოს ფიბროიდული ემბოლია
”საშვილოსნოს ფიბროიდული ემბოლია (UFE) არის მინიმალური ინვაზიური, არასასურველი პროცედურა ფიბროიდების სამკურნალოდ, რომელიც წარმატებით შესრულებულია ორი ათწლეულის განმავლობაში,” – ამბობს დოქტორი გოჰარი. ”ეს არის ეფექტური ალტერნატივა ქირურგიისა და ჰორმონალური მკურნალობისთვის. მათ, ვისაც სურთ, რომ თავიდან აიცილონ ჰისტერექტომია, უნდა განიხილონ ეს ვარიანტი ექიმთან.”
3. ლაპაროსკოპიული/რობოტული მიომექტომია
”ლაპაროსკოპიული/რობოტული მიომექტომია შეიძლება შეირჩეს მკურნალობის ვარიანტად, თუ თქვენ გაქვთ უფრო მცირე და ნაკლები ფიბროიდები”, – ამბობს დოქტორი გოჰარი. პროცედურა მინიმალური ინვაზიურია, “რაც შეიძლება მცირე ზომის ჭრილობების შენარჩუნება, რაც იწვევს ნაკლებ ტკივილს, ნაკლებ გართულებებს და გაცილებით სწრაფად გამოჯანმრთელებას.”
4. ჰისტეროსკოპიული მიომექტომია
ვაგინალური მიომექტომია ასევე მოუწოდა, “ჰისტეროსკოპიული მიომექტომია არის მინიმალური ინვაზიური პროცედურა, რომელიც ამოიღებს საშვილოსნოს ღრუში ნაპოვნი საშვილოსნოს ღრუში, საშვილოსნოს ღრუში ნაპოვნი ენდომეტრიუმის პოლიპებით,” – ამბობს დოქტორი გოჰარი. ”როდესაც ჰისტეროსკოპიული მიომექტომია ხორციელდება, არ გამოიყენება ჭრილობები, ამიტომ გამოჯანმრთელება სწრაფია და გართულებები ძალიან იშვიათია”, რაც ამ ვარიანტს განსაკუთრებით ხელსაყრელი გახდის მათ მშობიარობის წლებში.
5. გახსენით მიომექტომია
”ღია მიომექტომია არის ქირურგიული პროცედურა, რომელიც ხშირად დაცულია უფრო დიდი ფიბროიდებისთვის და მოიცავს საშვილოსნოსგან ფიბროიდების ამოღებას და საშვილოსნოს ქსოვილის შემდგომ შეკეთებას”, – ამბობს დოქტორი გოჰარი.
6. ჰისტერექტომია
ჰისტერექტომია არის პირის საშვილოსნოს ქირურგიული მოცილება.
”მიუხედავად იმისა, რომ ჰისტერექტომია არის მეორე ყველაზე გავრცელებული ოპერაცია, რომელიც ჩატარდა რეპროდუქციული ასაკის ქალებზე აშშ-ში, საკეისრო კვეთის შემდეგ, დადგენილია, რომ ყველა ჰისტერექტომიის 20 პროცენტი ზედმეტია”,-ამბობს დოქტორი გოჰარი.
ეს არის “იმის გამო, რომ ექიმები ალტერნატიულ მკურნალობას არ ახდენენ” და ნაკლებად ინვაზიური მეთოდები კეთილთვისებიანი ფიბროიდების სამკურნალოდ, მაგალითად UFE, განმარტავს ის.
განცხადება