ყაბზობის მქონე ადამიანებს ზოგჯერ აქვთ გულისრევა. სურათის კრედიტი: Tharakorn / iStock / GettyImages
ზოგიერთი შეფასებით, აშშ-ში მოზრდილთა თითქმის მეოთხედი ყაბზობას განიცდის. ყაბზობა არის კუჭ-ნაწლავის (GI) მდგომარეობა, რომელიც განისაზღვრება რამდენიმე სიმპტომით, მათ შორის კვირაში სამჯერ ნაკლები სიმსივნე, ძნელი, მშრალი ან ძნელად გასავლელი განავალი ან განცდა, რომ არ გაქვთ სრული BM როდესაც მიდიხართ, დიაბეტისა და საჭმლის მომნელებელი და თირკმელების დაავადებების ეროვნული ინსტიტუტი (NIDDK).
გასაკვირია, რომ ”გულისრევა მართლაც გავრცელებული სიმპტომია, როდესაც ხალხს ყაბზობა აქვს”, – განუცხადა რანა აბრაამმა, ჩიკაგოში, რაშის უნივერსიტეტის სამედიცინო ცენტრის გასტროენტეროლოგმა morefit.eu- ს.
დოქტორი აბრაამი ამბობს, რომ როდესაც ყველაფერი ისე არ მოძრაობს, როგორც შეიძლება, მადა დაკარგე, შეშუპება იგრძნო ან მუცლის შებერილობა შეამჩნიო.
რატომ შეიძლება ყაბზობამ გამოიწვიოს გულისრევა
აი, რა ხდება: ერთი მიზეზი, რომლის გამოც შეიძლება ყაბზობა გქონდეთ, არის ის, რომ მსხვილი ნაწლავი ნელა მოძრაობს. ”მსხვილი ნაწლავის მოძრაობის შემცირებით, თქვენი მთელი სასქესო ტრაქტი შეიძლება შენელდეს, მათ შორის ზედა სასქესო ტრაქტი, რომელიც შეიძლება გულისრევად იქცეს”, – ამბობს დოქტორი აბრაამი. მძიმე შემთხვევებში, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ღებინება.
კიდევ ერთი რამ, რაც ხდება: თქვენი GI ტრაქტი კომუნიკაციაშია მის სხვადასხვა ნაწილთან (ასევე ტვინთან). თუ თქვენი მსხვილი ნაწლავი სავსეა განავლით, ის თქვენს მუცელს გაუგზავნის შეტყობინებას, რომ თქვას: “ჰეი! მეტი აღარ გვჭირდება”. ასევე არსებობს ჰორმონალური რეფლექსი, რაც ხდება ჭამის დროს – თქვენი კუჭის შემდეგ ეუბნება თქვენს მსხვილ ნაწლავს, რომ მოძრაობდეს და დაცლილიყო. თუ ეს პროცესი ნელა მიმდინარეობს, უკუკავშირის მთლიანი მექანიზმი შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა.
ყაბზობის სხვა მიზეზებში შედის მენჯის ფსკერის ფუნქციის დარღვევა, სადაც მენჯის იატაკის კუნთები, რომლებიც ხელს უწყობენ სააბაზანოში შესვლას, არ არიან კოორდინაცია სწორად მოდუნებისა და შეკუმშვისთვის. ”ამ პრობლემის მქონე ბევრ ადამიანს გულისრევა ექნება”, – ამბობს დოქტორი აბრაამი.
დაბოლოს, ყაბზობა შეიძლება ასევე მოხდეს, თუ გაქვთ დისბიოზი, რაც მშვენიერი საშუალებაა იმის თქმისა, რომ თქვენი ნაწლავის მიკრობიომა (იცით, რომ ტრილიონობით ბაქტერიისგან შემდგარი კოლონია) გაუწონასწორებელია. ეს პირდაპირ არ იწვევს გულისრევას, მაგრამ შეიძლება შეკრულობა გამოიწვიოს.
“იმ ადამიანებისთვის, ვისაც ყაბზობა აქვთ ქრონიკული ანამნეზით, ზოგიერთი ბაქტერია, რომელიც ჩვეულებრივ მსხვილ ნაწლავში ცხოვრობს, შეიძლება წვრილ ნაწლავში აღმოჩნდეს. როდესაც ეს ბაქტერიები წვრილ ნაწლავში მრავლდებიან, შეგიძლიათ მიიღოთ მცირე ბაქტერიული ნაწლავის ჭარბი ზრდა (SIBO),” დოქტორი აბრაამი განმარტავს.
გასათვალისწინებელია ისიც: შეიძლება კიდევ ერთი ძირითადი სამედიცინო მიზეზი იყოს, რომელიც დამოუკიდებლად იწვევს გულისრევას და ყაბზობას, მაგალითად, ჰიპოთირეოზი (ფარისებრი ჯირკვლის არააქტიური ფუნქცია), დასძენს დოქტორი აბრაამი. მისი თქმით, შესაძლებელია ყაბზობა და საჭმლის მონელების პრობლემაც გქონდეთ.
რა უნდა გააკეთოს, თუ ყაბზობა იწვევს თქვენს გულისრევას
პირველ რიგში, თქვენ გსურს იცოდეთ რატომ განიცდით ყაბზობას და ეს თავისთავად რთული აღმოჩენა იქნება. იმ ადამიანების მხოლოდ 37 პროცენტი, ვისაც ყაბზობა აქვს, ამის შესახებ ექიმს ესაუბრება, შესაბამისად გასტროენტეროლოგიის ამერიკული ჟურნალი .
მაგრამ ჯანმრთელობის სპეციალისტთან კომუნიკაცია შეიძლება მნიშვნელოვანი იყოს: მაგალითად, თუ თქვენ გაქვთ მენჯის ფსკერის პრობლემები, მაშინ ქვემოთ აღწერილი ყაბზობის საწინააღმდეგო ზოგიერთი საშუალება არ გადაწყვეტს არსებულ საკითხს.
ყაბზობის დასაწყებად რამდენიმე ადგილია ბოჭკოვანი და წყლის მიღების გაძლიერება და სწორი ძილის მიღება. წინასწარი გამოკვლევის შედეგად, რომელიც წარმოდგენილი იყო საჭმლის მომნელებელი დაავადებების კვირეულზე, 2020 წელს, დადგინდა, რომ ყაბზობის მაჩვენებელი ყველაზე დაბალია მოზრდილებში, რომელთაც ღამეში შვიდიდან რვა საათამდე სძინავთ. ამაზე ნაკლებმა ძილმა შეკრულობის რისკი 38 პროცენტით გაზარდა, ხოლო ადამიანებს, რომლებსაც უფრო მეტხანს ეძინათ, 61 პროცენტით მეტი რისკი აქვთ.
რაც შეეხება ბოჭკოს, დოქტორი აბრაამი გვთავაზობს თქვენს მიერ მოხმარებული რაოდენობის გაზრდას, თუ თვალყურს ადევნებთ თქვენს ბოჭკოს მიღებას დღის განმავლობაში კალორიების დასადევნებელი პროგრამით ან პროგრამით. (სცადეთ ეს რამდენიმე დღის განმავლობაში.) თვალთვალის შედეგად დაინახავთ, თუ ჩვეულებრივ რა საკვებს მიირთმევთ ყველაზე მდიდარი ბოჭკოებით – და შეგიძლიათ ფოკუსირება გააკეთოთ ამ საკვების უფრო მეტ რაოდენობაზე.
დოქტორი აბრაამი ამბობს, რომ ბევრად უფრო ინტუიციურია ამის გაკეთება, ვიდრე აქცენტი გააკეთოთ, ვთქვათ, ცდილობთ შეჭამოთ ერთი ტონა ბროკოლი, თუ მცენარე არ ხართ. თქვენ ყოველდღე 25-დან 38 გრამ ბოჭკოს უნდა დაუმიზნოთ. ბოჭკოვანი დანამატის მიღება, მაგალითად მეტამოცილი ($ 17,91, Amazon.com), რომელიც შეიცავს ფსილიუმის ქერქს, დაგეხმარებათ ნაწლავის წყალში გატარებით, რომ გაგიადვილდეთ გავლა.
საკმარისად იღებთ ბოჭკოს?
მიყევით თქვენს ყოველდღიურ საკვებ საკვებს MyPlate აპში თქვენი კვებით შესვლის გზით. ჩამოტვირთეთ ახლა თქვენი დიეტის სრულყოფილად შესასრულებლად!
თუ ზემოაღნიშნული ზომები არ გამოგადგებათ, ან ყაბზობა თქვენთვის მოულოდნელი და ახალი სიმპტომია, დანიშნეთ შეხვედრა ექიმთან. სამწუხაროდ, გულისრევის დროს ბევრი რამის გაკეთება არ შეგიძლიათ. ზოგი ადამიანი მიიჩნევს, რომ ჯანჯაფილი ჩაის დალევა ხელს უწყობს მათი კუჭის მოწესრიგებას, რომლის გამოცდაც უსაფრთხოა, ამბობს ექიმი აბრაამი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ყურადღება გაამახვილეთ რეგულარულობის გაუმჯობესებაზე, შეკრულობისა და გულისრევის შეგრძნებისგან გასათავისუფლებლად.