რატომ არის მუცლის ცხიმი ბოლო?

სავარჯიშოების დიეტის ცვლილებებთან ერთად შეიძლება დაეხმაროს ცხიმის დაკარგვას.

მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება იგრძნოს, რომ ყველაზე რთულია დაკარგვა, როდესაც ეს თქვენი პრობლემის არეალია, მუცლის ცხიმი, რომელსაც ვისცერული ცხიმი მოიხსენიებს, რეალურად გამოდის ოდნავ უფრო სწრაფად, ვიდრე კანქვეშა ცხიმი, ეს არის ღრმა ცხიმი, რომელიც გარშემორტყმულია თქვენს შინაგან ორგანოებზე. გარდა იმისა, რომ თქვენი ტანსაცმელი უკეთესად მოერგოს, ვისცერული ცხიმის დაკარგვა ასევე უკეთესია თქვენი ჯანმრთელობისთვის, სისხლში შაქრისა და ლიპიდების დონის გაუმჯობესებაში.

მუცლის ცხიმის დაკარგვა

ვისცერული ცხიმი შეიძლება უფრო მეტაბოლურად აქტიური იყოს, ვიდრე კანქვეშა ცხიმი, შესაბამისად, 2008 წლის იანვრის მიმოხილვის კვლევის თანახმად, რომელიც გამოქვეყნდა ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌. როდესაც თქვენ თავდაპირველად შეამცირებთ კალორიულ მიღებას წონის დაკლებისთვის, თქვენი სხეული შეიძლება მუცლის ცხიმს მიუბრუნდეს, როგორც ენერგიის წყარო ღვიძლთან სიახლოვის გამო, ამბობენ 2009 წლის სტატიის ავტორები. ამასთან, წონის დაკლებას, მუცლის ცხიმის დაკარგვა შენელდება, რადგან თქვენი სხეული იწყებს კანქვეშა ცხიმის მაღაზიებს თქვენი სხეულის სხვა სფეროებში ენერგიისთვის.

დიეტა და ვარჯიში

დიეტისა და ვარჯიშის ერთობლიობა შეიძლება ყველაზე ეფექტური იყოს მუცლის ცხიმის დაკარგვაში. 2005 წლის მარტის კვლევამ, რომელიც გამოქვეყნდა ‌ კლინიკური ენდოკრინოლოგიისა და მეტაბოლიზმის ჟურნალში ‌ გამოიკვლია ვარჯიშის და დიეტის შედეგები ვისცერული ცხიმების დაკარგვაზე პოსტმენოპაუზური ქალების ჯგუფში (კვლევაში გამოყენებული ენა) ტიპი 2 დიაბეტით. ამ კვლევამ დაადგინა, რომ აერობული საქმიანობის დამატება, როგორიცაა სწრაფი სიარული ან სირბილი, კალორიულ კონტროლირებად დიეტასთან ერთად, მონაწილეებს დაეხმარა ვისცერული ცხიმის 13 პროცენტი დაკარგა, ვიდრე 7,5 პროცენტით მხოლოდ დიეტასთან. გაიარეთ ექიმთან, სანამ წონის დაკლების ან სავარჯიშო პროგრამის დაწყებამდე დაიწყებთ.