საუკეთესო და ყველაზე ცუდი საკვები, როცა ჭირდებათ COPD

ფილტვების მრავალი საუკეთესო საკვები ხვდება ხმელთაშუა ზღვის დიეტის ქვეშ. სურათის კრედიტი: jenifoto / iStock / GettyImages

თუ დაგიდგათ ფილტვის ქრონიკული ობსტრუქციული დაავადება (COPD) – მდგომარეობა, როდესაც ფილტვებში სასუნთქი გზები სქელი და ანთებული ხდება, სუნთქვა უფრო რთულდება – რასაც ჭამთ, გავლენას ახდენს თქვენს გრძნობებზე.

COPD– ს არსებობას შეუძლია გაუჭირდეს ჭამა და შეინარჩუნოს ჯანმრთელი წონა, რის გამოც, ამ მდგომარეობაში მყოფ ზოგიერთ ადამიანს აქვს უნებლიე წონის დაკლება, კუნთების დაკარგვა და არასწორი კვება.

რეკლამა

COPD– ით დაავადებული ზოგიერთი ადამიანისთვის, როდესაც სუნთქვა იზრდება და მეტ ენერგიას მოითხოვს, სხეული ჰიპერ-მეტაბოლური ხდება, 2015 წლის დეკემბრის კვლევის თანახმად, მთარგმნელობითი შინაგანი მედიცინა . ეს ნიშნავს, რომ სხეული უფრო მეტ კალორიას წვავს. ამ შემთხვევებში ხშირად რეკომენდებულია მაღალკალორიული, COPD- დიეტის მიღება.

COPD– ს ასევე შეუძლია გაართულოს ვარჯიში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების სისუსტე. მედიკამენტები, სტრესი, ანთება, დეპრესია და დაღლილობა ჭამის დროს ასევე ხელს უწყობს COPD– ით კვების მოთხოვნილებების დაკმაყოფილების სირთულეს.

დაბოლოს, COPD– ს მქონე ადამიანებს, ძირითადად, აქვთ ფილტვებში ანთების მაღალი დონე, ნუტრიენტები მიმოხილვის შესაბამისად, ამიტომ უფრო მეტი ანთების საწინააღმდეგო საკვების მიღება შეიძლება სასარგებლო იყოს ფილტვების ჯანმრთელობისთვის

რეკლამა

ყოველივე ამის გათვალისწინებით, აქ არის საუკეთესო და ყველაზე ცუდი საკვები COPD დიეტისთვის.

საუკეთესო საკვები ფილტვების ჯანმრთელობისთვის

ორაგული ამოწმებს ყველა კვების ყუთს, როდესაც საქმე ეხება საკვებს, რომლებიც აუმჯობესებენ ფილტვების მუშაობას. სურათის კრედიტი: gbh007 / iStock / GettyImages

1. ჯანმრთელი ცხიმები

კვების ბევრი სპეციალისტი რეკომენდაციას უწევს ნახშირწყლებში ნაკლებ ნახშირწყლებსა და ცხიმში დიეტას COPD– ით დაავადებულებს.

რეკლამა

”ნახშირწყლების მეტაბოლიზმი წარმოქმნის ყველაზე მეტ ნახშირორჟანგს, ხოლო ცხიმის მეტაბოლიზმი ყველაზე ნაკლებ აწარმოებს”, – უთხრა ლიზა იანგმა, RDN, რეგისტრირებულმა დიეტოლოგმა და ნიუ იორკის უნივერსიტეტის პროფესორმა, morefit.eu- ს. ”ამიტომ, COPD– ით დაავადებული ზოგიერთი პაციენტისთვის დიეტის მიღება ნაკლები ნახშირწყლებით და მეტი ცხიმით, ეხმარება მათ უფრო მარტივად სუნთქონ.”

არსებობს შეზღუდული მტკიცებულებები, რომელიც ხელს უწყობს დაბალი ნახშირწყლების, ცხიმიანი დიეტის საბნის გამოყენებას ყველასთვის, ვინც ამ პირობით არის დაავადებული, თუმცა, კვების და დიეტიკის აკადემიის მიერ გამოქვეყნებული 2020 წლის თებერვლის პრაქტიკის სახელმძღვანელო პრინციპებისთვის COPD. ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ფილტვების გაუმჯობესებული ფუნქცია მამაკაცებში (ეს არის ტერმინოლოგია, რომელსაც იყენებენ კვლევაში) ამ ტიპის დიეტის დროს, მაგრამ ნიმუშის ზომა მცირე იყო და კვლევის ხანგრძლივობაც მოკლე იყო.

რეკლამა

ნიშნავს ეს იმას, რომ საჭიროა ნახშირწყლების სამუდამოდ ამოთხრა? Აბსოლუტურად არა. ნახშირწყლები არის ბოჭკოვანი და ანტიოქსიდანტების მნიშვნელოვანი წყარო. “მე არ ვარ კეტოს მოყვარული. ადეკვატური ბოჭკოვანი მნიშვნელობა აქვს, ისევე როგორც ცილა”, – ამბობს იანგი.

ამის ნაცვლად, მიზანია ნახშირწყლების, ცილებისა და ცხიმების ბალანსი, მათ შორის ცხიმის ჯანსაღი წყაროები, როგორიცაა:

• ავოკადო
• კაკალი და კაკალი
• ორაგული
• ტოფუ
• შავი შოკოლადი
• ყველი
• კვერცხები
• ზეთისხილი

2. ანთების საწინააღმდეგო საკვები

COPD ახასიათებს ანთების რაოდენობის გაზრდას და ანთების ხარისხმა შეიძლება განსაზღვროს რამდენად სწრაფად იკლებს თქვენი ჯანმრთელობა COPD– ით, და პრაქტიკის სახელმძღვანელო მითითებების შესაბამისად. დიეტით ანთების კონტროლი შეიძლება დაგეხმაროთ.

ანთების საწინააღმდეგო საკვები, მათ შორის ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავები და ანტიოქსიდანტებით მდიდარი საკვები, აჩვენეს, რომ აუმჯობესებენ ფილტვების ფუნქციას და დაკავშირებულია COPD– ის რისკთან, 2019 წლის ნოემბრის კვლევის თანახმად, პირველადი სამედიცინო დახმარების რესპირატორული მედიცინა

ანთების საწინააღმდეგო საკვებად ითვლება შემდეგი:

• ზეთოვანი თევზი, როგორიცაა ორაგული და თინუსი
• მუქი ფოთლოვანი მწვანილი მოსწონს კომბოსტოს და ისპანახს
• მთლიანი მარცვლეული, როგორიცაა ყავისფერი ბრინჯი და მთელი ხორბლის მაკარონი
• კენკრა
• ყურძენი
• შავი შოკოლადი
• ჯანჯაფილი
• დარიჩინი

ხმელთაშუა ზღვის დიეტა კვების ნიმუშის კარგი მაგალითია, რომელიც ანთების საწინააღმდეგოდ დაგეხმარებათ.

დაკავშირებული საკითხავი

მზად ხართ ხმელთაშუა ზღვის დიეტის მისაღებად? დაიწყეთ კვება 7 დღიანი გეგმით

3. ვიტამინით მდიდარი საკვები ან დამატებები

ვიტამინი D, მზის ვიტამინი, მნიშვნელოვანია იმუნური ჯანმრთელობისთვის, გულის ჯანმრთელობისთვის და ჯანმრთელი ძვლებისთვის. ის ასევე შეისწავლეს COPD– ზე მისი გავლენის გამო.

AND– ს პრაქტიკის სახელმძღვანელო პრინციპების თანახმად, D ვიტამინსა და COPD– ზე ჩატარებული გამოკვლევების 60 პროცენტში, დაბალი ვიტამინი D– ს მქონე ადამიანებს უფრო მეტი აალება ჰქონდათ – და დამატებით მათ ამცირებდა.

ეს არ ნიშნავს, რომ თქვენ უბრალოდ უნდა შეავსოთ დონის შემოწმების გარეშე. სთხოვეთ ექიმს, შეამოწმოს თქვენი D ვიტამინი, ხომ არ ხართ დეფიციტი. თქვენს ლაბორატორიებზე დაყრდნობით, ექიმს შეუძლია დანიშნოს D ვიტამინის საუკეთესო რეჟიმი, რომ თქვენი დონის ნორმალიზება მოხდეს და, იმედია, ფილტვების ფუნქციის გარკვეული გაუმჯობესება დაინახოს.

აი რატომ არის ეს მნიშვნელოვანი: დანამატის მიღება, თუ თქვენი ვიტამინის D დონე უკვე კარგადაა, დიდი ალბათობით არ გამოგადგებათ, 2019 წლის იანვრის კვლევის თანახმად, BMJ Thorax . ამ კვლევის შედეგად აღმოჩნდა, რომ ხანძრის შემცირება შემცირდა D ვიტამინის უკმარისობით დაავადებულ ადამიანებში, რომლებიც ახდენენ დამატებით პრეპარატებს.

გჭირდებათ თუ არა დამატება, კარგია რაციონში შეიტანოთ ჯანსაღი საკვები, რომელიც შეიცავს D ვიტამინს, როგორიცაა:

1. Კალმახი
2. ორაგული
3. კრემინი, პორტობელო და მორელი სოკო
4. შებოლილი თეთრი თევზი
5. ჰალიბუტი
6. სარდინები
7. ტილაპია
8. გამაგრებული საკვები, მათ შორის ტოფუ, ძროხის რძე და სოიოს რძე

საკვები უნდა შეიზღუდოს ფილტვების კარგი ჯანმრთელობისთვის

დამუშავებული ხორცი, როგორიცაა ბეკონი, საკვებს შორისაა, რომ თავიდან იქნას აცილებული COPD. გამოსახულების კრედიტი: Fudio / iStock / GettyImages

ნიქსინგი მოწევა ნომერ პირველი რეკომენდაციაა ფილტვების ფუნქციის გასაუმჯობესებლად, 2016 წლის ნოემბრის კვლევის თანახმად, BMC ფილტვის მედიცინაში . არსებობს ფილტვების ჯანმრთელობის გაუარესებასთან დაკავშირებული სპეციალური საკვებიც:

1. დამუშავებული ხორცი

დამუშავებული ხორცი, რომელიც მოიცავს ბეკონს, ჰოთ-დოგს, ზოგი დელიტატურ ხორცსა და ძეხვეულს, აღმოჩნდა, რომ ფილტვების ცუდი ფუნქცია ასოცირდება 2019 წლის ნუტრიენტები მიმოხილვაში ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ COPD– ის რისკი 40% –ით გაიზარდა იმ ადამიანებში, რომლებიც განსაკუთრებით მეტ დამუშავებულ წითელ ხორცს მიირთმევდნენ.

2. დამატებული შაქრები

შაქრები, რომლებიც ბუნებრივად არ გვხვდება ხილში, ბოსტნეულში ან რძეში, ითვლება დამატებულ შაქრად, თუ ისინი დამუშავების პროცესში დაემატა. საკვები დამატებული შაქრით შეიცავს:

• სოდა და სხვა გამაგრილებელი სასმელები
• სუნელები, როგორიცაა კეტჩუპი და მწვადი სოუსი
• საუზმე ბურღულეული და გრანოლა
• ცომეული და დესერტი
• არომატული იოგურტი

შეამოწმეთ შეფუთულ საკვებზე ეტიკეტი შაქრის დამატებით შემცველობაზე.

ამერიკის გულის ასოციაცია რეკომენდაციას აძლევს დაამატოთ დამატებული შაქრები დღეში 6 ჩაის კოვზზე, მათთვის, ვინც დაბადებიდან ქალია დანიშნული (24 გრამი) და 9 ჩაის კოვზი ყოველდღე, მამაკაცებში დაბადებული მამაკაცებისთვის (36 გრამი).

3. დახვეწილი მარცვლეული

დახვეწილი მარცვლეული მოიცავს უმეტესწილად თეთრი ფქვილით დამზადებულ პროდუქტებს (იფიქრეთ: თეთრი პური და მაკარონი, ცომეული და დესერტი). ამერიკელთათვის 2020-2025 წლების დიეტაში მითითებულია მარცვლეულის მიღება, სულ მცირე, მთლიანი მარცვლეულისგან, რომელიც შეიცავს ყავისფერ ბრინჯს, შვრიის ფაფა, ბულგურსა და ხორბლის პურს და მაკარონს.

სად უნდა მიმართოთ თქვენს დიეტას

COPD– ის სამკურნალოდ სწორი დიეტის საშუალებით თქვენი ნავიგაცია შეიძლება ძალიან გრძნობდეს თავს, მაგრამ ეს არ არის აუცილებელი. დასაწყებად სთხოვეთ ექიმს დარეგისტრირებული დიეტოლოგისთვის, რომელიც სპეციალიზირებულია ფილტვის კვების საკითხებში.

RD შეიძლება დაგეხმაროთ მართოთ სიმპტომები, რომლებიც შეიძლება გამოწვეული იყოს დიეტით, დააბალანსოთ თქვენი მაკროელემენტები თქვენი საუკეთესო ფილტვის ჯანმრთელობისთვის და მოგაწოდოთ რჩევა, თუ როგორ უნდა შეიტანოთ მეტი ანთების საწინააღმდეგო საკვები და D ვიტამინი თქვენს რაციონში.

რეკლამა