თქვენი დიეტა შეიძლება უკუჩვენდეს მუდმივი სურვილისკენ, მაგრამ შეიძლება უფრო დიდ პრობლემასაც გაუმკლავდეთ. სურათის კრედიტი: LumenSt / iStock / GettyImages
ბევრი ჩვენგანი მუდმივად მოძრაობს. მაგრამ თუ თქვენს შემთხვევაში ეს ფრაზა ეხება თქვენს აბაზანაში მოგზაურობას, შეიძლება გაგიჩნდეთ კითხვა, თუ რა ხდება თქვენი სხეულის სანტექნიკაში.
ხშირად მუწუკის მუდმივი სურვილი შეიძლება იყოს ძალიან ბევრი წყლის ან ნერვიულობის გამო, მაგრამ ზოგჯერ შეიძლება უფრო სერიოზული სამედიცინო პრობლემის ნიშანი იყოს. მინიმუმ, ეს შეიძლება იყოს შემაშფოთებელი და თუნდაც პირდაპირ უხერხული.
ასე რომ, დღეში რამდენჯერ უნდა მოიშოროთ?
ეს სავარაუდოდ უფრო მეტია ვიდრე ფიქრობთ. დოქტორ ჰარმანლი ამბობს, რომ “ნორმალური” სიხშირე ითვლება დღეში რვაჯერ, როდესაც თქვენ ფხიზლობთ და ღამით ერთხელ ძილის დროს.
თუ თქვენ დალიეთ 64 უნცია სითხეზე მეტი (ეს არის რვა 8 უნციაანი ჭიქა), შეიძლება კიდევ უფრო მეტი წახვიდეთ. ორსულობის დროს, კლივლენდ კლინიკის თანახმად, დიტო – განსაკუთრებით მესამე ტრიმესტრში, რადგან თქვენი შარდის ბუშტი გაანადგურებს თქვენს სწრაფად მზარდ ბავშვს (და არ ინერვიულოთ, ეს უნდა მოგვარდეს მშობიარობის შემდეგ).
თუ დღეში ოთხჯერ ნაკლებს იკავებთ, შეიძლება რეალურად არ დალიოთ საკმარისი სითხე. ეს განსაკუთრებით ეხება იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი შარდი არის ნათელი ან მუქი ყვითელი, რაც მიუთითებს გაუწყლოებაზე.
თუ დღეში ოთხჯერ რვაჯერ მიდიხართ, ხოლო თქვენი კანი ღია ყვითელი ფერისგან იწმინდება, ეს კარგი მაჩვენებელია, რომ კარგად ხართ დატენიანებული და შარდის ბუშტი მუშაობს ისე, როგორც საჭიროა.
თუ თქვენ იმაზე ბევრად მეტს იწყებთ, ეს შეიძლება მიუთითებდეს, რომ თქვენს წყალგაყვანილობასთან დაკავშირებით რამე გაწყდა, ან შეიძლება მოისურვოთ რაიმე კორექტირების გაკეთება, ამბობს დოქტორი ჰარმანლი. ქვემოთ, ჩვენ დავანგრევთ მას.
4 მიზეზი, რომლითაც მუდამ უნდა მოიშოროთ
1. თქვენ ძალიან ბევრ კოფეინს სვამთ
დღეში სამ ფინჯან ყავაზე ნაკლები შეზღუდვა შეიძლება დაგეხმაროთ ნაკლებ ასაკზე. სურათის კრედიტი: RyanJLane / E + / GettyImages
კოფეინი – შეიცავს ყავას, ჩაის და ზოგიერთ გამაგრილებელ სასმელს – არის შარდმდენი საშუალება, რაც ნიშნავს, რომ ამან შეიძლება უფრო მეტად გაირეცხოს. მას ასევე შეუძლია გაზარდოს შარდვა.
”ფიქრობენ, რომ ეს ხელს უწყობს თქვენი შარდის ბუშტის გლუვ კუნთს და ამან შეიძლება გამოიწვიოს ქსოვილების გაღიზიანებაც, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მისი უნებლიე შეკუმშვა”, – განმარტავს ექიმი ჰარმანლი.
2013 წლის თებერვლის ერთ – ერთმა კვლევამ უროგინეკოლოგიის საერთაშორისო ჟურნალში დაადგინა, რომ ქალები, რომლებიც დღეში 329 მილიგრამზე მეტ კოფეინს სვამენ (დაახლოებით 3 ჭიქა ყავა), 70% –ით მეტი ალბათობით განიცდიან შარდის შეუკავებლობას. ვიდრე ისინი, ვინც არა.
თუ ბევრ ჯავას დალევთ და შეამჩნევთ, რომ აბაზანაში ძალიან მიდიხართ, დოქტორი ჰარმანლი გირჩევთ დღეში 300 მილიგრამზე ნაკლები კოფეინი შეიზღუდოთ.
კოფეინი არ არის ერთადერთი დამნაშავე. ალკოჰოლმა (ლუდმა, ღვინომ ან მაგარმა სასმელმა) შეიძლება ასევე გამოიწვიოს უფრო მეტი პიჟერობა, ისევე როგორც გარკვეული მჟავე ხილი – მოიფიქრეთ ფორთოხალი, გრეიფრუტი, ლიმონი და ცაცხვი – და ხილის წვენები, ამბობს დოქტორი ჰარმანლი.
”მე ხშირად მაქვს პაციენტები, რომლებიც ბუშტის დღიურს იღებენ, სადაც წერენ რას სვამენ, რამდენს და როდის მიდიან აბაზანაში”, – ამბობს ის. ”ეს მათ დაეხმარება გაერკვნენ, თუ რა სითხეების მიზეზი შეიძლება იყოს მათი წასვლის სურვილი.”
2. გაქვთ საშარდე გზების ინფექცია
ზრდასრული ქალების ნახევარზე მეტს ცხოვრების გარკვეული პერიოდის განმავლობაში განიცდის მინიმუმ ერთი ასეთი ნაშუადღევს, თანახმად 2019 წლის მაისში ნაშრომში თერაპიული მიღწევები უროლოგიაში.
ეს მტკივნეული ინფექციები ხდება მაშინ, როდესაც თქვენს ბუშტებში ბაქტერიები შემოდიან. თუ თქვენ გაქვთ, სავარაუდოდ, გრძნობთ, რომ სულ უნდა წავიდეთ, თუნდაც მას შემდეგ რაც უბრალოდ მოითმინეთ, და წვის შეგრძნება შეამჩნიეთ.
მიუხედავად იმისა, რომ ჩვეულებრივ ფიქრობთ, რომ საშარდე გზების ინფექცია სქესობრივი კავშირის შემდეგ მიიღებთ, ”მას ასევე ვხვდებით პოსტ-მენოპაუზის პერიოდში ქალებში, რადგან საშოში შიგნით ესტროგენის ნაკლებობა ცვლის მის ფლორას და ქალებს უფრო მგრძნობიარედ ხდის ინფექციების მიმართ”, – ამბობს Dr. ჰარმანლი განმარტავს.
თუ ფიქრობთ, რომ გაქვთ UTI, დაურეკეთ ექიმს, რომელსაც შეუძლია შარდის კულტურის შესასვლელად დაგინიშნოთ ანტიბიოტიკების კურსი. მაგრამ, თუ, როგორც ჩანს, მათ ბევრი მიიღებთ, შეგიძლიათ გააკეთოთ ისეთი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, რათა თავიდან აიცილოთ ისინი, ამბობს ექიმი ჰარმანლი.
თუ იყენებთ სპერმიციდს თქვენი ჩასახვის საწინააღმდეგო საშუალებით (ვთქვათ, პრეზერვატივი ან დიაფრაგმა), შეიძლება სხვა მეთოდით გადახვიდეთ, რადგან სპერმიციდები ზოგიერთ ქალში შარდის ბუშტის ინფექციას უწყობს ხელს. ექიმს ასევე შეუძლია გირჩიოთ მეტი სითხე და მოიშოროთ სქესობრივი კავშირის შემდეგ, გამოდევნოთ მიკრობები, რომლებიც შეიძლება შეაღწიონ თქვენს შარდის ბუშტში სქესობრივი კავშირის დროს.
თუ თქვენ ხართ მენოპაუზის შემდგომ პერიოდში, ექიმმა შეიძლება გამოგიწეროთ ვაგინალური ესტროგენი, როგორც კრემი, ან მოქნილი ბეჭედი, რომელსაც საშოში შეიტანთ.
მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი ექიმი ურჩევს მოცვის წვენის დალევას ან მოცვის ტაბლეტების მიღებას, ამ მიდგომის მხარდამჭერი კვლევები არ არსებობს. თუ შეამჩნევთ, რომ UTI– ები სქესობრივი კავშირის შემდეგ ვითარდება, ექიმს შეუძლია დანიშნოს ერთი დაბალი დოზა ანტიბიოტიკი სქესობრივი აქტის შემდეგ, როგორც პრევენციული, აღნიშნავს დოქტორი ჰარმანლი.
3. თქვენი მენჯის იატაკის კუნთები სუსტია
ფიზიკური თერაპია დაგეხმარებათ გააძლიეროს თქვენი მენჯის ძვლის კუნთები და შეამციროთ თქვენი აბაზანაში ვიზიტები. სურათის კრედიტი: izusek / E + / GettyImages
თქვენი მენჯის ძვლის კუნთები იკავებს საშარდე სისტემის ბევრ ორგანოს, მათ შორის შარდის ბუშტს. თუ ეს კუნთები შესუსტდა – რაც ხდება საშოდან მშობიარობის დროს, ისევე როგორც დროთა განმავლობაში რეგულარული დაბერებით – თქვენი ორგანოები შეიძლება ოდნავ მოაცილოთ ადგილიდან და გახდეს უფრო ხშირი შარდვა, ამბობს ბენიამინ ბრუკერი, MD, უროგინეკოლოგი და მენჯის ქალი. მედიცინა და რეკონსტრუქციული ქირურგია NYU Langone Health- ში.
თქვენი მენჯის ძვლის კუნთების გასაძლიერებლად საუკეთესო გზა არის – თქვენ წარმოიდგინეთ, რომ – კეგელის ვარჯიშები, ამბობს დოქტორი ბრუკერი. შეკუმშეთ მენჯის ძვლის კუნთები – თითქოს შარდის ნაკადის შეჩერებას ცდილობთ – სამი წამით. დაისვენეთ სამჯერ, შემდეგ კი რამდენჯერმე გაიმეორეთ. შეეცადეთ გააკეთოთ ისინი დღეში სამჯერ ან ოთხჯერ.
თუ ეს არ გამოგადგებათ, შეიძლება გაითვალისწინოთ მენჯის ფიზიოთერაპიის კურსი, სადაც ასწავლიან სპეციალურ ვარჯიშებს მენჯის იატაკის კუნთების გასამაგრებლად (იფიქრეთ მასზე, როგორც გქონდეთ საკუთარი “მენჯის პირადი მწვრთნელი”).
თუ ეს არ მუშაობს, მაშინ თქვენ ხართ ქირურგიის კანდიდატი, სადაც თქვენი ექიმი იყენებს სინთეზური ბადის ზოლებს და თქვენს საკუთარ ქსოვილს, რათა შექმნას სლინი თქვენი შარდის ბუშტიდან იქ, სადაც ის თქვენს კავშირშია ურეთრა (შარდის ბუშტის კისერი).
”ის მხარს უჭერს ურეთრას და ხელს უწყობს მის დახურვას, ისე რომ შარდი არ გაჟონოთ, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ხველება ან ხვრინავთ”, – ამბობს დოქტორი ბრუკერი.
მიუხედავად იმისა, რომ ეს ძალიან ეფექტურია, ეს ოპერაცია არ არის რეკომენდებული, სანამ არ დაასრულებთ შვილებს, ვინაიდან ორსულობამ და მშობიარობამ შეიძლება ამ მენჯის კუნთების კიდევ ერთხელ შესუსტება.
4. გაქვთ ზედმეტად აქტიური შარდის ბუშტი
ქალების დაახლოებით 15 პროცენტს აქვს ზედმეტად აქტიური შარდის ბუშტი, ეს არის მდგომარეობა, სადაც ხშირი და უეცარი სურვილი გაქვს, ნათქვამია 2016 წლის მარტში გამოქვეყნებულ სტატიაში შარდის ბუშტის ფუნქციის დარღვევის შესახებ . მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება ნებისმიერ ასაკში მოხდეს, ეს უფრო სავარაუდოა, რომ მოხდება ასაკის მატებასთან ერთად, რადგან შარდის ბუშტის ქსოვილი ესტროგენის ნაკლებობის გამო გაღიზიანდება, ამბობს დოქტორი ბრუკერი.
თუ გრძნობთ უკონტროლო სურვილებს, რაც შეიძლება გამოწვეული იყოს ისეთი საქციელით, როგორიცაა კარის განბლოკვა სახლში მისვლისას, სიცივეში გასვლა ან ონკანის ჩართვა ან ხელების დაბანა, UpToDate– ის თანახმად, სავარაუდოდ, ზედმეტად აქტიური შარდის ბუშტია.
დოქტორი ბრუკერი ამბობს, რომ ერთ-ერთი პირველი რიგის მკურნალობა არის შარდის ბუშტის ტრენინგი, რაც გულისხმობს აბაზანაში მისვლას გრაფიკით. თქვენ დაიწყებთ დღის განმავლობაში გარკვეულ ინტერვალებზე კენჭისყრას, აბაზანაში გასვლამდე მოკლე დროის ინტერვალით. თუ გადაუდებელი საჭიროება გაქვთ დანიშნულ დროზე ადრე წასვლა, შეეცადეთ აღკვეთოთ სურვილი კეგელსის გაკეთებით. შარდის კონტროლის გაუმჯობესებისთანავე, გაზარდეთ აბაზანაში გასვლამდე დრო, სანამ უსაფრთხოდ გაივლით სამ-ოთხ საათს მოშორების გარეშე.
თუ ამის მიღწევა ძნელია, მაშინ არსებობს მედიკამენტები, რომელთა მიღება შეგიძლია, რომ მოინდომო. მაგრამ ამ წამლებს აქვთ გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა პირის სიმშრალე და ყაბზობა. თუ ისინი ძალიან გაღიზიანებთ, შეგიძლიათ სცადოთ ბოტოქსი, რომელიც ნაჩვენებია ისეთივე ეფექტურია, როგორც წამლები, ამბობს ის.
კიდევ ერთი ვარიანტია სასქესო ნერვის სტიმულატორი (SNS), გულის რითმის შემცველი ზომის მოწყობილობა, რომელიც ქირურგიულად არის ჩადებული თქვენს კონდახში და მავთულხლართებით უკანა ნერვის ნერვთან არის დაკავშირებული. ეს აგზავნის ელექტრულ იმპულსებს ნერვამდე, რაც დაგეხმარებათ გადაუდებელი გრძნობების დაძლევაში.
როდის მივმართოთ ექიმს
თუ თქვენ სცადეთ ისეთი რამ, როგორებიცაა სითხეების შემცირება და კოფეინი, მაგრამ მაინც შეამჩნიეთ, რომ ბევრს ათვალიერებთ, მიმართეთ ექიმს, რომ გამორიცხოთ ის ძირითადი სამედიცინო მდგომარეობა, როგორიცაა 1 ან 2 ტიპის დიაბეტი, რომელიც შეიძლება იყოს თქვენი სურვილის მიღმა. წასვლა.
თქვენი დოკუმენტი ასევე შეამოწმებს თქვენს შარდს ბაქტერიების დასადგენად არადიაგნოზირებული შარდსაწვეთის ინფექციის გამოსარიცხად და ასევე შეიძლება ჩაატაროს ისეთი რამ, რასაც უწოდებენ პოსტ-ბათილი ნარჩენი გაზომვა, სადაც იკავებთ ჭურჭელში და შემდეგ ექიმი ულტრაბგერითი საშუალებით ამოწმებს შარდის ბუშტში დარჩენილი შარდის რაოდენობას. . თუ ბევრი რჩებათ, ეს შეიძლება მიუთითებდეს საშარდე გზების ობსტრუქციაზე, ან შარდის ბუშტის ნერვებსა და კუნთებზე პრობლემაზე, აღნიშნავს დოქტორი ბრუკერი.
თუ მოშარდვის სურვილი უკავშირდება ტკივილს, სისხლიან ან მოღრუბლულ შარდს, ზურგის ტკივილს, ცხელებას, გულისრევას ან საშოს გამონადენს, დაუყოვნებლივ დარეკეთ თქვენს ექიმთან. თქვენ გსურთ დარწმუნდეთ, რომ არ გაქვთ დიაგნოზირებული შარდის ინფექცია, რომელიც, თუ არ იკურნება, შეიძლება თირკმელებში გავრცელდეს და მუდმივი დაზიანება გამოიწვიოს.