მხოლოდ ერთ ადამიანთან საუბარი გენდერული დისფორიის გრძნობების შესახებ შეიძლება დიდი განსხვავება გამოიწვიოს.
ამ სტატიაში
- განმარტება
- რას გრძნობს
- როგორ გაუმკლავდეს
ბევრმა ჩვენგანმა არასასიამოვნო იგრძნო ჩვენი სხეულის გარკვეული ასპექტის მიმართ, ამა თუ იმ ეტაპზე. ზოგისთვის ეს დისკომფორტი შეიძლება გარკვეულწილად გადაიქცა გარკვეულწილად.
განცხადება
დღის ვიდეო
მაგრამ გენდერული დისფორია კიდევ უფრო მეტია. ეს სცილდება დაზარალებულს ან არ მოსწონს თქვენი სხეულის შესახებ.
აი, რა არის გენდერული დისფორია, რას გრძნობს და როგორ უნდა გაუმკლავდეს მას.
განცხადება
რა არის გენდერული დისფორია?
გენდერული დისფორია, როდესაც ადამიანი განიცდის ფსიქოლოგიურ დაჩაგრულობას, რადგან სქესს შორის გათიშვა დაინიშნა დაბადებასა და მათ გენდერულ იდენტურობას, იტყობინება ამერიკის ფსიქიატრიული ასოციაცია.
განცხადება
ამასთან, ეს განმარტება უამრავ ნიუანსს ტოვებს, რომლებიც შეიძლება გენდერული დისფორიით მოვიდეს.
”ყველა ტრანსგენდერი ან არანორმალური ადამიანი არ ჰყავს გენდერული დისფორია და არც ყველა ადამიანია გენდერული დისფორიით ტრანსგენდერი ან არანორმალური”, – ამბობს კადინ კათერსი, PSYD, ტრანსგენდერი ადამიანი და ფსიქოლოგი, რომელიც სპეციალიზირებულია ტრანსგენდერ თემებთან მუშაობაში. ”ეს შეიძლება იყოს ნებისმიერი უფსკრული პირადობის ნებისმიერ ფენაში, სქესის ან სქესის სფეროებში.”
განცხადება
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, გენდერული დისფორია შეიძლება მოხდეს, როდესაც პირის შინაგანი სქესის გრძნობა და მათი სოციალურად დანიშნული სქესი არ შეესაბამება, ამბობს კათერს. იგი ასევე შეიძლება ეხებოდეს გენდერულ იდენტურობასა და გენდერულ გამოხატვას, ან გენდერულ იდენტურობას შორის შეუსაბამობას და როგორ უკავშირდება სხვებს მათი ურთიერთობის სქესის თვალსაზრისით.
დისფორიამ შეიძლება გამოიწვიოს შემდეგი, კათერსის თქმით:
- წუხილი
- დეპრესია
- დისოციაცია
- ზედმეტი ვარჯიში
- სირცხვილის შეგრძნება სხეულის შესახებ
- დაბალი დისტრესის ტოლერანტობა
- Დაბალი თვითშეფასება
- ჭარბი წევა ან ბინგინგი
- ჭამის შეზღუდვა
- ძალიან ბევრი ეძინა
- Სოციალური იზოლაცია
- ნივთიერების გამოყენება
- თვითმკვლელობის ფიქრები
- დაბინავების სხვადასხვა ფორმები
”გენდერული დისფორია შეიძლება განსხვავდებოდეს რბილად დამაბრკოლებელი სოციალური შფოთვისგან, უიმედობის სავალალო გრძნობამდე”, – ამბობს ტამი პლუნკეტი, წიგნის ავტორი მიღმა ნაცვალსახელების მიღმა: ტრანს ბავშვების მშობლებისთვის აუცილებელი სახელმძღვანელო .
როდესაც ადამიანი გრძნობს გენდერულ დისფორიას, მისი თქმით, მათ შესაძლოა თავიდან აიცილონ საზოგადოებრივი ადგილები იმის შიშით, რომ გამოიყენონ სქესობრივი აბაზანა, ან ისინი შეიძლება სწრაფად ან გაუწყნარებელნი იყვნენ, როდესაც ისინი გარეთ უნდა იყვნენ. მათ ასევე შეიძლება თავიდან აიცილონ შხაპის მიღება, რადგან მათ არ სურთ თავიანთი სხეულის ნახვა ან შეხება, როდესაც ეს არ შეესაბამება მათ შინაგან სქესს.
დაკავშირებული კითხვა
რა არის გენდერული ეიფორია და როგორ შეიძლება ეს გავლენა მოახდინოს თქვენს ჯანმრთელობაზე?
რაც შეიძლება გენდერული დისფორიას იგრძნოს
გენდერული დისფორია განსხვავდება თითოეული ინდივიდის მიხედვით. ზოგი მას მხოლოდ მცირე ხარისხით განიცდის, ზოგი კი ისე ძლიერად გრძნობს თავს, რომ მდგომარეობა მათთვის სავალალოა.
”გენდერული დისფორიას შეუძლია გამოჩნდეს, რომ აღარ სურს მონაწილეობა მიიღოს ჩვეულებრივ ჰობიებში და საქმიანობებში, სკოლაში დაკარგული სკოლა და გავლენა მოახდინოს მათ კლასებზე და ზოგიერთ შემთხვევაში, ფსიქიკური ჯანმრთელობის სერიოზული კრიზისი”, – ამბობს პლუნკეტი.
”ბავშვები, როგორც წესი, დაჟინებით მოითხოვენ, რომ ისინი განსხვავებული სქესი არიან, რაც მათ დაბადებისთანავე მიენიჭათ და სხვადასხვა ტანსაცმელს, სათამაშოებსა და საქმიანობას ირჩევენ. თინეიჯერები ასევე აირჩევენ სქესის განსხვავებულად გამოხატვას და შესაძლოა ჰქონდეთ შფოთვა პუბერტეტისა და მეორადი სქესის მახასიათებლების გარშემო, რაც არ არის შეესაბამება მათ გენდერულ იდენტურობას, ” – დასძენს იგი. ”ამ ქცევის ქვეშ არის დისკომფორტის და გასაჭირის ქვეშევრდომები.”
ჯენი კენედი, დოქტორი, LMFT, მეკობრე თერაპევტი, რომელიც სპეციალიზირებულია წყვილების, სქესის, დამოკიდებულების და LGBTQ+ შეშფოთების შესახებ, რივერა თერაპიაში, სანტა ბარბარაში, კალიფორნიაში, ამბობს, რომ გენდერული დისფორიას შეუძლია წარმოადგინოს Myriad- ის გზებით.
”ზოგისთვის, როგორც ჩანს, მსოფლიოში არ გადის მსოფლიოში მათი ნამდვილი სქესის”, – ამბობს იგი. მათ შეიძლება იგრძნონ თვითშეგნება, როდესაც ისინი მცირე ზომის შეცდომით იქცევიან (ვთქვათ, როდესაც Starbucks– ში ბარისტა იყენებს არასწორ ნაცვალსახელებს) და უფრო დიდ მომენტებში (მაგალითად, ოჯახის შეკრებებზე).
”სხვებისთვის ეს არის დისკომფორტის შესახებ, რომელსაც ისინი საკუთარ სხეულში გრძნობენ”, – ამბობს კენედი. ”მათ არც კი სურთ საკუთარი თავის შიშველი დანახვა, რადგან მათი სხეული არ ემთხვევა როგორ ხედავენ საკუთარ თავს. ეს გავლენას ახდენს იმაზე, თუ როგორ ჩაცმულია, რამდენად თვალსაჩინოა ისინი მსოფლიოში და ხშირად როგორ გრძნობენ თავს სხვებთან ურთიერთობის მიმართ.”
როგორ მოვიქცეთ დისფორიასთან
არსებობს ათობით გზა, რომელთა გადაწყვეტაც შეგიძლიათ გენდერული დისფორიასთან გამკლავებით. ზუსტად იმის მიხედვით, თუ როგორ ვლინდება თქვენი დისფორია, ზოგიერთი მეთოდი შეიძლება უფრო ეფექტური იყოს, ვიდრე სხვები. ნუ მოგერიდებათ სცადოთ რამდენიმე ტექნიკა და ნახოთ რა საუკეთესოდ მუშაობს თქვენთვის.
”დაძლევის მექანიზმები შეიძლება განსხვავდებოდეს დასაბუთების ტექნიკის, ღრმა სუნთქვის, მედიტაციის, მეგობრებთან და სხვა დამხმარე სისტემებთან დაკავშირების, სოციალური გადასვლისა და სამედიცინო გადასვლისგან”, – ამბობს კათერს.
”მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ზოგიერთი სტრატეგია შეიძლება არ იმუშაოს ყველა დროის განმავლობაში, თუნდაც ეს ადრე გააკეთეს, ასე რომ, შეეცადეთ სხვადასხვა დროს სხვადასხვა სტრატეგიები, რომ იპოვოთ ის, რაც სასარგებლოა ამ მომენტისთვის”, – ამბობს ჯენიფერ ვინსენტი, LMHC, თერაპევტი და გენდერის სპეციალისტი მამაცი სიცოცხლის თერაპიაზე, რომელიც სპეციალიზირებულია ტრანსგენდერი პაციენტების მხარდასაჭერად და მათ, ვინც განიცადა ტრავმა.
აქ მოცემულია რამდენიმე კონკრეტული ტექნიკა, რომელთა გამოცდა შეგიძლიათ შემდეგ ჯერზე, როდესაც თქვენი გენდერული დისფორია ძალიან ბევრი იქნება.
1. ეძებეთ გენდერული ზრუნვა
გენდერული დახმარების მოვლა ფართო ტერმინია ჯანდაცვის სერვისების ფართო სპექტრისთვის, რომელიც გულისხმობს გენდერული დისფორიის გრძნობების განმუხტვას ან აღმოფხვრას. ეს შეიძლება შეიცავდეს ფსიქიკური ჯანმრთელობის დახმარებას, ისევე როგორც სამედიცინო ჩარევებს, როგორიცაა ჰორმონის თერაპია, სადაც ადამიანი იღებს გარკვეულ დადგენილ ჰორმონებს, რათა შეცვალოს მათი ფიზიკური მახასიათებლები, რომ უფრო შეესაბამებოდეს მათ შიდა სქესს.
”მკურნალობა ორიენტირებულია საკუთარი თავის ინტეგრაციაზე”, – ამბობს კენედი. ”მათ პირველ რიგში უნდა აღიარონ თავიანთი შინაგანი კონფლიქტი და უარყოფითი თვით-საუბარი. მათ უნდა წარმოადგინონ, თუ როგორ გრძნობენ თავს კომფორტულად და აირჩიონ საკუთარი გადასვლის გზა, რომელიც შეიძლება არ შეიცავდეს ცვლილებებს, ჰორმონებს, სოციალურ გადასვლებს და/ან ოპერაციას.”
გსურთ დაიწყოთ ესტროგენზე დაფუძნებული ჰორმონის თერაპია? აი რა უნდა იცოდეთ
Bymel van de Graaff
გსურთ დაიწყოთ ტესტოსტერონის დაფუძნებული ჰორმონის თერაპია? აი რა უნდა იცოდეთ
Bymel van de Graaff
7 ბარიერი გენდერული ზრუნვის ზრუნვაზე და მათი გადალახვა
Bymel van de Graaff
2. ესაუბრეთ ექიმს გენდერული მოქმედებების შესახებ
მიუხედავად იმისა, რომ ეს ყველასთვის არ არის სწორი, “გენდერული დამადასტურებელი ოპერაცია შეიძლება დიდი შვება იყოს ზოგიერთისთვის”,-ამბობს კათერს. ”თუმცა, მას დიდი დრო დასჭირდა ქირურგების მოლოდინების გამო.”
იმისდა მიხედვით, თუ რომელ შტატში ცხოვრობთ და თუ იყენებთ დაზღვევას, ზოგიერთ ოპერაციამ შეიძლება მოითხოვოს, რომ პირველ რიგში სხვა ნაბიჯები გადადგათ თქვენს გადასვლაში. ეს შეიძლება შეიცავდეს ჰორმონებზე წასვლას, თერაპევტის ნახვას და საჯაროდ ცხოვრებას, როგორც თქვენს გენდერულ იდენტურობას კონკრეტული დროის განმავლობაში, სანამ კვალიფიკაციას მიიღებთ.
ტრანსგენდერი და გენდერული შეუსაბამო ინდივიდებს შეუძლიათ იგრძნონ სიმარტივის გრძნობა ოპერაციისთვის მომზადებისას. სხვებს შეუძლიათ იგრძნონ შფოთვა ან შეშინებული, მიუხედავად იმისა, რომ სურთ შეცვალონ.
3. გამოიყენეთ გონებაგამძლე ინსტრუმენტები
Mindfulness ინსტრუმენტები ხელს შეუწყობს სიტუაციის მიღებას, რადგან ის იგრძნობს შეცვლის ან თავიდან აცილების აუცილებლობას.
”საკუთარი შესაძლებლობის გაზრდა, რომ მოითმინოს დისტრესი – ნებისმიერი სახის გასაჭირი – შეიძლება სასარგებლო იყოს”, – ამბობს კათერს. ”ხშირად ადამიანებს უბრალოდ სურთ თავი მოშორება არასასიამოვნო ან მტკივნეული. თუმცა, რეალობა ის არის, რომ ცხოვრება ხშირად არასასიამოვნოა და ზოგჯერ მტკივნეულიც კი.
დისტრესის შემწყნარებლობის ერთ -ერთი საუკეთესო გზა არის გონებაგახსნილობის პრაქტიკა. შემაშფოთებელ სიტუაციებში გონებაგახსნილ მდგომარეობაში შეიძლება დაეხმაროს დისტრესის ტოლერანტობის გაზრდას, დაგეხმარებათ ისწავლოთ სიტუაციის მიღება, თუ არ იგრძნობს მას განსჯის ან მასზე მიერთების აუცილებლობის გარეშე, ამბობს ჯესიკა კოვალსკი, ლიცენზირებული კლინიკური ფსიქიატრიული მრჩეველი, რომელიც მუშაობს ტრანსგენდერთან და არა ორმხრივ კლიენტებთან ThriveWorks– ში შარლოტაში, ჩრდილოეთ კაროლინაში.
”ჩემი ერთ -ერთი ფავორიტი არის ხუთი სენსორული დასაბუთების ტექნიკა, სადაც თქვენ ირგვლივ უყურებთ და ასახელებთ ხუთი რამ, რაც შეგიძლიათ ნახოთ, ოთხი რამ, რისი მოსმენაც შეგიძლიათ, სამი რამ, რისი გრძნობაც შეგიძლიათ და ორი რამ, რისი სუნი შეგიძლიათ”, – ამბობს კოვალსკი. “და შემდეგ ბოლოს, მე ვაკეთებ ერთ რამეს, რაც შენ მოგწონს.”
ამგვარი ვარჯიში დაგეხმარებათ “თქვენი თავიდან” და გაგიყვანოთ დღევანდელ მომენტში, აღნიშნავს იგი.
4. ეძიეთ მხარდაჭერა იმ ხალხისგან, ვისაც ენდობით
გენდერული დისფორიასთან გამკლავების ერთ -ერთი საუკეთესო გზაა, რომ იპოვოთ მიღება და მხარდაჭერა იმ ადამიანებისგან, რომლებსაც ენდობით.
”ესაუბრეთ მას, ვინც მას იღებს, ან სულ მცირე, ვინმეს მხარს უჭერს, ვინც აფასებს თქვენს სქესს”,-ამბობს ჯო ეკლერი, ფსიქოლოგი, რომელიც მკურნალობს ტრანსგენდერს და ორმხრივ კლიენტებს. “როდესაც გენდერული დისფორიას მოხვდება, მას შეიძლება ჩვენც მარტო განვიცადოთ თავი. ვინმესთან დაკავშირება, იქნება ეს ვალიდურობისთვის თუ განადგურებისთვის, შეუძლია დაუპირისპირდეს ამ მარტოხელა განცდას.”
თუ პირადად ვერ იპოვნეთ ადამიანი, გაითვალისწინეთ ტრანს-ლაუარის დარეკვა 877-565-8860. ან გაითვალისწინეთ დამხმარე ჯგუფში შესვლა, რომელთა უმეტესობა პრაქტიკულად ხვდება.
”ბევრ ადგილობრივ ქალაქს აქვს ტრანს ან გენდერული ვარიანტის დამხმარე ჯგუფები”,-ამბობს ვინსენტი. “ან უყურეთ Youtuber- ს, რომელიც მსგავს გამოცდილებას განიცდიდა.”
კოვალსკი უაღრესად გირჩევთ ვირტუალურ დამხმარე ჯგუფებს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ გრძნობთ, რომ ვერ შეძლებთ თქვენს გარშემო მყოფ ხალხს ან დატოვოთ თქვენი სახლი ისე, რომ თავს უსაფრთხოდ იგრძნონ.
”ვიცი, რომ ზოგიერთმა კლიენტმა უთანხმოებაზე დამხმარე ჯგუფებიც კი იპოვნეს”, – ამბობს იგი. “თანამოაზრეების ჯგუფისა და ადამიანების ჯგუფი, ვინც გიცნობთ და გესმით, მხოლოდ თქვენი თერაპევტის გარეთ, ძალიან მნიშვნელოვანია. იმიტომ, რომ ასე მარტო არ გრძნობთ თავს.”
5. იპოვნეთ ხელშესახები გზები თქვენი პირადობის დასადასტურებლად
არსებობს უამრავი გზა, რომლითაც შეგიძლიათ დაადასტუროთ თქვენი ვინაობა. სოციალურად გადასვლა, ან გარეგნულად ცხოვრება, როგორც თქვენი გენდერული თვითმყოფადობა, ყველასთვის განსხვავებულია. ბევრი ადამიანი მიიჩნევს, რომ იცვლება, თუ როგორ ჩაცმულობენ ან თავად ეხმარებიან მათ უფრო მჭიდროდ იგრძნონ თავი, რომ ისინი ცხოვრობენ თავიანთი გენდერული იდენტურობის შესაბამისად.
”გააკეთე პატარა ან დიდი რამ, რაც თქვენს პირადობას ამტკიცებს”, – ამბობს ვინსენტი. ”თქვენთვის, შესაძლოა, ეს არის მცირე აქსესუარები, რომლებიც თქვენთვის დამადასტურებელია, ატარებთ ნივთებს, რომლებიც თავს კარგად გრძნობთ ან ეუბნებიან თქვენს ცხოვრებაში დამხმარე ადამიანებს სასურველი სახელი და ნაცვალსახელები.”
ზოგი ადამიანი ცხოვრობს სახიფათო სიტუაციებში, როდესაც ისინი ვერ იცხოვრებენ, როგორც თვითონ. ამასთან, თქვენს ცხოვრებაში ერთი ადამიანიც კი, რომელთანაც შეგიძლიათ უსაფრთხოდ იყოთ საკუთარი თავი, შეგიძლიათ შეცვალოთ ყველა სხვაობა.
”თუ გსურთ დაიწყოთ სხვა სახელით წასვლა, ან გსურთ დაიწყოთ სხვადასხვა ნაცვალსახელების გამოყენება, მოდით გავაკეთოთ ეს,” – ამბობს კოვალსკი. “მაშინაც კი ჰქონდა ნაცვალსახელები, რომელთა გამოყენება სურდათ ”.
ჯეიმს ტ. პრინცი არის ტრანსგენდერი რედაქტორი და ესაუბრა morefit.eu- ს ერთ უნიკალურ გზაზე, რომელიც მას ეხება გენდერული დისფორიით.
”იმის გამო, რომ ჩემი ნამუშევრების დიდი ნაწილი ელ.ფოსტით ან წერილობითი კომუნიკაციის სხვა ფორმებით ხდება, ჩემთვის ნამდვილად მნიშვნელოვანი იყო, რომ აღიქმებინა უფრო მამაკაცური/ნეიტრალური, ვიდრე ქალური, განსაკუთრებით ჩემი გადასვლის დასაწყისში”, – ამბობს პრინცი. ”წერილობით უფრო მკაფიოდ მამაკაცური ხმის არსებობა (ნაკლები ტონის ინდიკატორების გამოყენებით და უფრო მეტი განცხადებით გამოწვეული წინადადებებით) საშუალებას მომცემდა გავუმკლავდე რეალურ სამყაროში შეუსაბამობას ჩემს შინაგან და აღქმულ სქესს შორის.”
კოვალსკი ეხმარება მის პაციენტებს ინდივიდუალურ დონეზე, გაარკვიონ, თუ როგორ შეუძლიათ მათ გენდერული ნიშნით ცხოვრება იმ გზით, რაც ამჟამად ხელმისაწვდომია მათთვის, იქნება ეს სავალდებულო, საყრდენის, ხმისა და საკომუნიკაციო თერაპიის გზით, თუ სხვა რამ. ”მე მათ ვაპირებ, რომ იფიქრონ იმაზე, თუ როგორ გამოიყურება მათთვის”.
დაკავშირებული კითხვა
კვების დარღვევები ჯანმრთელობის კრიზისია ტრანს ადამიანებისთვის. აი რატომ და როგორ დავეხმაროთ
განცხადება