ყავა შეიძლება იყოს შაკიკის დამნაშავე, რომელიც ასაკთან ერთად უარესი ჩანს.
ამ სტატიაში
- Მიზეზები
- მოპყრობა
- როდის უნდა ნახოთ ექიმი
როგორც ჩანს, თქვენი თავის ტკივილი უფრო უარესდება უფრო ძველი? თავად დაბერება არ ზრდის თქვენს რისკს შაკიკის მიმართ, მაგრამ ცხოვრების წესის ზოგიერთ ფაქტორს შეუძლია – რაც ნიშნავს გარკვეული ცვლილებების ან ჩვევების მიღებას, რადგან ასაკის მატებასთან ერთად შეიძლება გამოიწვიოს უფრო სავალალო ტკივილი.
განცხადება
დღის ვიდეო
ადამიანების უმეტესობა, ვინც შაკიკს იღებს, პირველ რიგში იხსენებს ბავშვობაში ან მოზარდობის ასაკში დაზარალებულს, ამბობს ჯანეტ ო’მაჰონი, დოქტორი, პირველადი სამედიცინო დახმარების ექიმი, რომელიც პაციენტებს ხედავს ბალტიმორიის წყალობის სამედიცინო ცენტრში. და ხშირ შემთხვევაში, ეს თავის ტკივილი, ფაქტობრივად, ასაკთან ერთად.
თუ თქვენ შეამჩნევთ, რომ თქვენი არსებული შაკიკი უკეთესობის ნაცვლად გაუარესდა, ჩვევების ცვლა შეიძლება პოტენციურად იყოს დამნაშავე.
განცხადება
იხილეთ ექვსი საერთო დამნაშავე, გარდა ამისა, როგორ უნდა იპოვოთ რელიეფი და როდის უნდა ისაუბროთ ექიმთან თქვენი შაკიკის შესახებ.
1. თქვენ გაქვთ საქმე დამატებით სტრესთან
დაუსაბუთებელი სტრესი არის შაკიკის, ისევე როგორც დაძაბულობის თავის ტკივილის წამყვანი მიზეზი, იტყობინება ქალთა ჯანმრთელობის შესახებ ოფისი. სტრესის დაძლევა ასაკთან ერთად უფრო რთულდება ქრონიკული დაავადებების, ძილის არარსებობისა და ცხოვრების საერთო გამოწვევების გამო.
განცხადება
თუ ჩვეულებრივზე მეტს იძირებით ან ნავიგაციას ახდენთ ძირითადი ცხოვრებისეული მოვლენის შესახებ – საყვარელი ადამიანის სიკვდილის მსგავსად, ურთიერთობის დასრულება ან დიდი კარიერული ცვლილების შეტანა – შეიძლება უფრო ხშირად დაიწყოთ გავლენა ამ საშინელი ეპიზოდებით. განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი ჩვეული სტრესის მენეჯმენტის სტრატეგიები დაეცა.
განცხადება
2. თქვენ გადის პერიმენოპაუზის გავლით
ჰორმონების ესტროგენი და პროგესტერონი, რომლებიც გავლენას ახდენენ ყოველთვიურ მენსტრუალურ ციკლზე, ასევე შეიძლება გავლენა იქონიონ თავის ტვინში ქიმიკატებზე, რომლებიც იწვევს თავის ტკივილს. ამ ჰორმონებში რყევები შეიძლება გახდეს უფრო მკვეთრი პერიმენოპაუზის დროს (პერიოდი, როდესაც თქვენი სხეული იწყებს გადასვლას მენოპაუზზე), რამაც შეიძლება გამოიწვიოს უფრო ხშირი, უფრო მძიმე შაკიკი, იტყობინება მაიოს კლინიკა.
პერიმენოპაუზის სხვა სიმპტომებში შედის არარეგულარული პერიოდები, ცხელი ფარფლები, ვაგინალური სიმშრალე, განწყობის ცვლილებები და უძილობა, ნათქვამია კლივლენდის კლინიკაში.
კარგი ამბავი ის არის, რომ ჰორმონთან დაკავშირებული შაკიკი ჩვეულებრივ არ გრძელდება სამუდამოდ. ”ჩვეულებრივ, მკვეთრი გაუმჯობესებაა მენოპაუზის შემდეგ”, – ამბობს დოქტორი ო’მჰონი.
3. თქვენ იღებთ გარკვეულ მედიკამენტებს
თუ ახლახან დაიწყეთ ვაზოდილატორების მიღება მაღალი არტერიული წნევის მართვისთვის – მდგომარეობა, რომელიც უფრო ხშირია ასაკთან ერთად, ასაკის ეროვნული ინსტიტუტის მიხედვით – ეს მედიკამენტები შეიძლება იყოს თქვენი შაკიკის დამნაშავე, აღნიშნავს მაიოს კლინიკა.
მედიკამენტები მუშაობს სისხლძარღვების გაფართოებით, რათა უფრო მეტი სისხლი მიედინება, რამაც შეიძლება გააძლიეროს სისხლის ნაკადის ტვინში და პოტენციურად გამოიწვიოს თავის ტკივილი.
თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ ახალი მედიკამენტები შაკიკის გამომწვევია, ესაუბრეთ ექიმს. თქვენ შეიძლება შეძლოთ თქვენი დოზის შემცირება ან სხვა პრეპარატზე გადასვლა.
4. თქვენ უფრო მეტს სვამთ, ვიდრე ადრე
ჩვევად იქცეოდა მეორე (ან მესამე) ჭიქა ღვინო სადილით ან ღამისთევა? ბუზს შეეძლო დაადანაშაულა შენი თავის ტკივილში.
”ძალიან ბევრმა ალკოჰოლმა შეიძლება გამოიწვიოს უფრო ხშირი თავის ტკივილი”, – ამბობს დოქტორი ო’მაჰონი. სინამდვილეში, ადამიანების დაახლოებით მესამედი, ვინც შაკიკს იღებს, ამბობს, რომ დალევა ჰარვარდის ჯანმრთელობის გამოცემაზეა.
ასევე? დაბერებამ შეიძლება უფრო მიდრეკილი გახადოთ საზიზღარი გათიშვისკენ.
5. თქვენ უფრო მეტი ყავა გაქვთ ვიდრე ადრე
ალკოჰოლის მსგავსად, კოფეინი ასევე შეიძლება იყოს შაკიკის გამომწვევი, ამბობს დოქტორი O’Mahony. ეს განსაკუთრებით ეხება იმ შემთხვევაში, თუ ჩვეულებრივზე მეტს დაიწყებდით.
მიუხედავად იმისა, რომ აშშ -ს მოსახლეობის დაახლოებით 85 პროცენტი ყოველდღე სვამს მინიმუმ ერთ კოფეინირებულ სასმელს (იფიქრეთ: ყავა, ჩაი, სოდა ან ენერგეტიკული სასმელები), 2014 წლის იანვრის გამოკვლევაში საკვები და ქიმიური ტოქსიკოლოგია , კოფეინი მიღება ყველაზე მაღალია 50 -დან 64 წლამდე ასაკის მოზრდილებში.
ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ სამი ან მეტი კოფეინირებული სასმელი დღეში, უფრო ხშირად მიიღებენ შაკიკს იმათთან შედარებით, ვისაც მხოლოდ ერთი ან ორი აქვს, იპოვნეს 2019 წლის აგვისტოს კვლევა ამერიკული ჟურნალის მედიცინის .
თუ საერთოდ არ გექნებათ კოფეინის გაცნობა, მხოლოდ ერთი ან ორი კოფეინირებული სასმელი შეიძლება იყოს საკმარისი იმისათვის, რომ თავი დააზარალებს.
6. შენც არ გძინავს
დაბერებას ხშირად უფრო მეტი ძილის პრობლემები აქვს, მათ შორის ძილის დროს უბედურება, უფრო ხშირად გაღვიძება და ადრე გაღვიძება, მედიცინის ეროვნული ბიბლიოთეკის მიხედვით. და ძალიან ცოტა თვალის დახუჭვა არის შაკიკის ჩვეულებრივი ტრიგერი, ამბობს დოქტორი ო’მაჰონი.
იმ ადამიანების შესწავლისას, რომლებიც განიცდიან შაკიკს, მათ, რომელთა ძილის ხარისხი ყველაზე დაბალი შეფასებით, თვეში უფრო მეტი შაკიკი ჰქონდათ, ვიდრე მათ, ვინც უკეთესად ეძინა, 2019 წლის აპრილის თანახმად, მედიცინაში .
როგორ მივიღოთ შაკიკის რელიეფი
შაკიკის განკურნება არ არსებობს, მაგრამ ამ თავის ტკივილის მართვა შესაძლებელია მედიკამენტებისა და ცხოვრების წესის ცვლილებებით:
- მიიღეთ OTC მედიკამენტები: ხშირად შესაძლებელია ზოგჯერ თავის ტკივილის ჩაშლა ზედმეტი ტკივილის შემსუბუქებით, როგორიცაა იბუპროფენი ან აცეტამინოფენი, აღნიშნავს დოქტორი O’Mahony. ფრთხილად: OTC ნარკოტიკების შაკიკის მიღება კვირაში ორ ან სამჯერ მეტჯერ შეიძლება გამოიწვიოს გავლენა, რამაც შეიძლება თქვენი თავის ტკივილი გაუარესდეს, აფრთხილებს კლივლენდის კლინიკას.
- იკითხეთ წამლების შესახებ: თუ რეგულარულად განიცდი არჩევანი.
- განათება განათება: დალიეთ წყალი, გაწურეთ გრილი, ნესტიანი ქსოვილი შუბლზე და შეეცადეთ თვალების დახუჭვა ან კიდევ დაიძინოთ, გირჩევთ მაიოს კლინიკა.
მას შემდეგ, რაც თავის ტკივილი ჩერდება, გადადგით ნაბიჯები, რომ შაკიკი არ დაბრუნდეს:
- მიიღეთ ძილის სწორი რაოდენობა
- დარჩი ჰიდრატირებული
- სტრესის მენეჯმენტის პრიორიტეტი
- დრო სავარჯიშოებისთვის
- შეინახეთ თავის ტკივილის დღიური, რომ თვალყური ადევნოთ შესაძლო გამომწვევებს (მაგალითად, გარკვეული საკვების ან სასმელების მსგავსად), შემდეგ კი ამოიღეთ ისინი
როდის უნდა ნახოთ ექიმი შაკიკის შესახებ
შეამოწმეთ თქვენს პროვაიდერთან შაკიკი, რომელიც რეგულარულად ხდება ან მიიღე თქვენი ყოველდღიური ცხოვრების გზა.
”თუ შაკიკი კვირაში ერთხელ ან ორჯერ ხდება, ან ეს იწვევს პაციენტს სამსახურიდან ან სკოლიდან დრო გამოტოვოს, პაციენტმა უნდა ნახოს ექიმი”, – ამბობს დოქტორი ო’მაჰონი.
თქვენ ასევე უნდა აცნობოთ ექიმს, თუ თქვენ 50 წელზე მეტი ხართ და აქამდე არასდროს დაზარალებულები ხართ. ეს იძლევა აგრესიულ ვარჯიშს, რომ გამორიცხოს რაიმე შესაძლო სერიოზული მიზეზები, ამბობს დოქტორი O’Mahony.
ზოგიერთ შემთხვევაში, ძალიან ინტენსიური თავის ტკივილის სიმპტომები იძლევა სასწრაფო სამედიცინო დახმარებას. დარეკეთ 911, თუ თქვენი თავის ტკივილი იგრძნობა ასაფეთქებელი ან იწვევს მომაბეზრებელ მეტყველებას, მხედველობის ცვლილებებს, დაბნეულობას, მეხსიერების პრობლემებს ან წონასწორობის პრობლემებს, ან თუ ეს ხდება მხოლოდ ერთ თვალში, მედიცინის ეროვნული ბიბლიოთეკის მიხედვით.
რატომ გაუარესდება თქვენი მოსმენა ასაკთან ერთად და რა უნდა გააკეთოთ ამის შესახებ
byjaime Osnato
რატომ არის ანთება გაუარესებული ასაკის ასაკში და რა უნდა გააკეთოთ ამის შესახებ
bymarygrace Taylor
3 გზა თქვენი პოზა იცვლება ასაკთან ერთად და რა შეგიძლიათ გააკეთოთ ამის შესახებ
byjaime Osnato
განცხადება