მომზადება
მომზადება
5 წუთიანი ნაზი ვარჯიში, რომ გონება გაასუფთავოთ ძილის წინ
ბავშვის პოზა ძილის წინ შეიძლება დაგეხმაროთ თქვენი გონების დამშვიდებას და გაათავისუფლეთ კარგი ენდორფინები უფრო დასვენებული ძილისთვის. ჩვენ ყველანი იქ ვიყავით: ძილის დრო ტრიალებს და უცებ თქვენი თავი იწყებს ტრიალებს შეშფოთებით და ხვალინდელი დღის...
მომზადება
როგორ მოვძებნოთ გაშვებული ჯგუფი, რომელიც თქვენთვის საუკეთესოა
თქვენი ადგილობრივი მაღაზიის მონახულება ან სოციალური მედიის დათვალიერება დაგეხმარებათ იპოვოთ საუკეთესო გაშვებული კლუბი თქვენთვის. ჯგუფური ფიტნეს შეიძლება იყოს უზარმაზარი მოტივაციური ფაქტორი თქვენი ვარჯიშის დასრულებისას. ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ შეიტანოთ და მხარი დაუჭირეთ თქვენს...
მომზადება
2022 წლის 7 საუკეთესო წყლის ბოთლი, მწვრთნელების შესაბამისად
საუკეთესო გაშვებული წყლის ბოთლები მოყვება გაუთავებელ დიზაინს, მათ შორის ზურგჩანთებსა და ხელნაკეთი პროდუქტებს. ამ სტატიაში როგორ ავირჩიეთ საუკეთესო 5 კგ საუკეთესოა 10 კმ-მდე ნახევარ მარათონამდე საუკეთესო მარათონებისთვის საუკეთესო...
მომზადება
რამდენ ხანს უნდა შეძლოთ გაშვება გაჩერების გარეშე?
ყველას აქვს განსხვავებული საწყისები, თუ რამდენ ხანს უნდა შეეძლოს გაშვება შეჩერების გარეშე, დამოკიდებულია მათი ფიტნეს დონეზე. გაშვებამ, თუნდაც მცირე დოზებით, შეიძლება უზრუნველყოს ჯანმრთელობის სიმდიდრის დიდი სარგებელი, გულის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებიდან და ძვლის მინერალური სიმკვრივის...
მომზადება
ექსპერტების თქმით, 8 საუკეთესო რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ გაატაროთ გაშვება
რჩევები, რომლებიც დაგეხმარებათ გაშვების მოსაძებნად, მოიცავს რეალისტური მიზნების დასახვას და თქვენთვის სასიამოვნო და სიამოვნების შესრულებას. მოდით, გავითვალისწინოთ ეს, თუნდაც ყველაზე სეზონური მორბენალისთვის, ზოგჯერ lacing up შეიძლება იგრძნოს ნამდვილი გადაადგილება. და მას შემდეგ, რაც...
მომზადება
რა ხდება სინამდვილეში თქვენს სხეულზე, როდესაც ყოველდღე დადიხართ
ყოველდღიურად სიარული, როგორც წესი, უსაფრთხო და ეფექტური გზაა მეტი ვარჯიშის მისაღებად, მაგრამ თქვენ მაინც უნდა მიზნად ისახავდეთ გარკვეულ მრავალფეროვნებას თქვენს ფიტნეს რუტინაში. რა ხდება თქვენს სხეულზე, როდესაც იკვლევს თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში საერთო ქცევის,...
მომზადება
10 საუკეთესო რჩევა დამწყები მორბენალებისთვის უფრო დიდი ორგანოებით
მორბენალები ყველა ფორმისა და ზომით მოდის, ხოლო უფრო დიდ ორგანოებში მყოფ ადამიანებს შეუძლიათ ისარგებლონ მილის შესვლის უპირატესობებით. გაშვება ვარჯიშის ძალიან პოპულარული ფორმაა, კარგი მიზეზის გამო. ეს სახალისოა, მოითხოვს მინიმალურ აღჭურვილობას და შეიძლება გაკეთდეს...
მომზადება
5 წუთიანი მონაკვეთის რუტინულ ასაკოვან მოზრდილებს შეუძლიათ ყოველდღე გააკეთონ
თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ეს მთლიანი სხეულის მონაკვეთი ყოველდღე გაუმჯობესებული მობილობისთვის. გაჭიმვა შეიძლება იგრძნოს თავი. ეს არ არის აუცილებელი მკაცრი ან ამომწურავი, მაგრამ რამდენიმე ადამიანი მოუთმენლად ელის ვარჯიშს ან შუადღის მონაკვეთს (და მათთვის, ვინც...